Kan kroppen klockan?

[King Grub]

Ökad risk för diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och övervikt, t ex.

[Fredron]

Ursprungligen postat av Holabandola

För att svara på rubriken så kan kroppen klockan.

Man hade tex placerat ett tiotal grottforskare i en grotta i över en veckas tid. De såg aldrig ljuset, de visste aldrig hur länge de sov när de sov eller hur lång tid som hade gått under dagen när de var vakna. De var helt nollade.
Det visade sig dock att de gick och la sig ungefär samma tid och vaknade efter en normal natts sömn. De följde även tiden och ljuset utanför, utan att veta om det var dag eller natt.
Så ja, kroppen har en biologisk klocka den följer.

Ja alla har en biologisk klocka men den stämmer inte riktigt överens med 24 timmar/dygn.
De flesta tester som jag har läst om har snarare rapporterat att det brukar röra sig om 20-30 timmars dygn, vilket blir ganska mycket i längden.

[xan]

En fråga om dygnsrytm och sömn:

Hur mycket kan man gå på hur man "känner"? Jag sover alltid 8h men om jag lägger mig 22 och vaknar 6 så känner jag mig verkligen SKIT den första kvarten och måste med våld slita mig upp ur sängen och in i duschen. Om jag däremot skjuter fram och i stället sover 24-8 så vaknar jag upp betydligt piggare. Säger detta något öht om vilken dygnsrytm som är bäst för mig? Det sägs ju att det finns vissa personer med "förskjuten dygnsrytm" men jag vet inte hur vanligt det är. Bör tilläggas att jag alltid varit en nattmänniska.

[Bob90]

Ursprungligen postat av xan

En fråga om dygnsrytm och sömn:

Hur mycket kan man gå på hur man "känner"? Jag sover alltid 8h men om jag lägger mig 22 och vaknar 6 så känner jag mig verkligen SKIT den första kvarten och måste med våld slita mig upp ur sängen och in i duschen. Om jag däremot skjuter fram och i stället sover 24-8 så vaknar jag upp betydligt piggare. Säger detta något öht om vilken dygnsrytm som är bäst för mig? Det sägs ju att det finns vissa personer med "förskjuten dygnsrytm" men jag vet inte hur vanligt det är. Bör tilläggas att jag alltid varit en nattmänniska.

Vaknar du av dig själv eller av väckarklocka? Man kan tydligen ha otur och vakna ur "fel" sömncykel och då ska man tydligen kunna känna sig tröttare än om man hade vaknat ur "rätt" sömncykel.

Sen är ju alla olika, vissa är alltid skitsega på morgonen och vissa inte :p

Edit:

Ursprungligen postat av King Grub

Ökad risk för diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och övervikt, t ex.

Typ 6 år gammal post men, tror man det beror på just matintaget nattetid (typ annat insulinpåslag, sämre matsmältning osv osv) eller "stereotypiska individen livsstil" (dvs de som käkar på natten lever generellt sett en mer ohälsosamt liv än de som käkar på "normala" tider?)?

[Määng]

Ursprungligen postat av xan

En fråga om dygnsrytm och sömn:

Hur mycket kan man gå på hur man "känner"? Jag sover alltid 8h men om jag lägger mig 22 och vaknar 6 så känner jag mig verkligen SKIT den första kvarten och måste med våld slita mig upp ur sängen och in i duschen. Om jag däremot skjuter fram och i stället sover 24-8 så vaknar jag upp betydligt piggare. Säger detta något öht om vilken dygnsrytm som är bäst för mig? Det sägs ju att det finns vissa personer med "förskjuten dygnsrytm" men jag vet inte hur vanligt det är. Bör tilläggas att jag alltid varit en nattmänniska.

Av någon anledning är jag piggare om jag sover 6 timmar och vaknar klockan 7 än om jag sover 8 timmar men vaknar klockan 6.

N=1 studie som pågått ungefär 15 år.

[xan]

Ursprungligen postat av Bob90

Vaknar du av dig själv eller av väckarklocka? Man kan tydligen ha otur och vakna ur "fel" sömncykel och då ska man tydligen kunna känna sig tröttare än om man hade vaknat ur "rätt" sömncykel.

Sen är ju alla olika, vissa är alltid skitsega på morgonen och vissa inte :p

Alltid väckarklocka för att jag inte ska sova bort 9+ timmar.

Jag tvingar mig alltid i sängs vid 22 trots att jag vill vara vaken längre, i hopp om att "bättre dygnsrytm" -> bättre hälsa, men om jag ändå känner mig som skit på morgonen kanske det inte är positivt för mig. Jag pluggar och arbetar flexibelt, så jag kan välja när jag ska vakna.

Ursprungligen postat av Määng

Av någon anledning är jag piggare om jag sover 6 timmar och vaknar klockan 7 än om jag sover 8 timmar men vaknar klockan 6.

N=1 studie som pågått ungefär 15 år.

Någon skillnad på energin sett över hela dagen då?

[Määng]

Ursprungligen postat av xan

Alltid väckarklocka för att jag inte ska sova bort 9+ timmar.

Jag tvingar mig alltid i sängs vid 22 trots att jag vill vara vaken längre, i hopp om att "bättre dygnsrytm" -> bättre hälsa, men om jag ändå känner mig som skit på morgonen kanske det inte är positivt för mig. Jag pluggar och arbetar flexibelt, så jag kan välja när jag ska vakna.



Någon skillnad på energin sett över hela dagen då?

Aldrig tänkte på det faktiskt. Men jag tror inte att jag upplever någon skillnad under dagen oavsett om jag sover 10 timmar eller 5 timmar. Är främst första timmarna det är märkbart.

Jag lever dock inte ett särskilt aktivt liv.