Vad skulle DU äta efter en strikt diet?

[Martinf93]

Jag har under feb-maj legat på en strikt diet och är i dagsläget relativt nöjd med formen. Därav lite beslutsångest om hur man ska lägga upp kosten nu framöver. Jag har en tanke på att tävla nästa år och funderar på om man ska lägga sig på balans/ lite överskott redan nu för att börja bygga? Någon som kan bidra med något tips? Bör man försöka hålla sig i skaplig form redan nu eller försöka mosa på för att gå på en diet till nästa år igen?

[Hanse]

Ursprungligen postat av Martinf93

Jag har under feb-maj legat på en strikt diet och är i dagsläget relativt nöjd med formen. Därav lite beslutsångest om hur man ska lägga upp kosten nu framöver. Jag har en tanke på att tävla nästa år och funderar på om man ska lägga sig på balans/ lite överskott redan nu för att börja bygga? Någon som kan bidra med något tips? Bör man försöka hålla sig i skaplig form redan nu eller försöka mosa på för att gå på en diet till nästa år igen?

Hade försökt ligga på balans över sommaren (man vill ju va snygg i sina speedos) för att sedan börja bygga till hösten.
Dock, är tävlandet det viktiga för dig så är det att omedelbart börja bygga.
Med bygga menar jag att fortsätta att vara i skaplig form. Finns aldrig någon anledning att inte vara i bra form, inte ens under bulk.

[Martinf93]

Haha ja precis lite så jag känner också att man vill ju inte börja mosa nu direkt!
Kanske blir att börja äta lite mera till hösten som du säger, det skulle ju vara det optimala ändå 💪😃

[Sohlsken]

För att enbart svara på titeln: Lasagne.

[Ozziking]

Som svar på titeln: Prinsesstårta / En god asiatisk buffé med sushi / Grillat (spett, färsk sparris) & färska jordgubbar till efterrätt om dieten avslutas såhär till sommaren.

Som svar till din "egentliga" fråga:

Om du ska tävla till nästa år så har du ändå relativt bra tid på dig att köra en klok "byggarfas". Och om du nu fortfarande vill "hålla formen" (den ska alltid hållas ) över sommaren så skulle jag föreslå att du kollar upp "reverse diet" som du kör tills du hittar din energibalans -där du sedan ligger och försöker förbättra kroppskomposition & styrka + komma tillbaka till träning med högre volym och intensitet - För att sedan när sommaren planar ut gå in i en "byggarfas".

Så skulle jag gjort åtminstone.

[Martinf93]

Ursprungligen postat av Hanse

Hade försökt ligga på balans över sommaren (man vill ju va snygg i sina speedos) för att sedan börja bygga till hösten.
Dock, är tävlandet det viktiga för dig så är det att omedelbart börja bygga.
Med bygga menar jag att fortsätta att vara i skaplig form. Finns aldrig någon anledning att inte vara i bra form, inte ens under bulk.

Haha ja precis lite så jag känner också att man vill ju inte börja mosa nu direkt!
Kanske blir att börja äta lite mera till hösten som du säger, det skulle ju vara det optimala ändå 💪

[Martinf93]

Ursprungligen postat av Sohlsken

För att enbart svara på titeln: Lasagne.

Haha jaså är det din absoluta favorit? =D

[Martinf93]

Ursprungligen postat av Ozziking

Som svar på titeln: Prinsesstårta / En god asiatisk buffé med sushi / Grillat (spett, färsk sparris) & färska jordgubbar till efterrätt om dieten avslutas såhär till sommaren.

Som svar till din "egentliga" fråga:

Om du ska tävla till nästa år så har du ändå relativt bra tid på dig att köra en klok "byggarfas". Och om du nu fortfarande vill "hålla formen" (den ska alltid hållas ) över sommaren så skulle jag föreslå att du kollar upp "reverse diet" som du kör tills du hittar din energibalans -där du sedan ligger och försöker förbättra kroppskomposition & styrka + komma tillbaka till träning med högre volym och intensitet - För att sedan när sommaren planar ut gå in i en "byggarfas".

Så skulle jag gjort åtminstone.

Det första du skrev är det typ som man känner just nu haha... Efter denna långa dieten men försöker ändå hålla sig så gott det går ^^

Jo precis men har du några förslag på hur mycket kcal du brukar öka? ökar du varje vecka eller varannan då? Jag har slarvat lite med kosten nu, ätit lite blandat dvs några dagar på överskott men andra på underskott. Funderar på hur mycket man borde öka, något förslag?

[dodie]

Ursprungligen postat av Martinf93

Jo precis men har du några förslag på hur mycket kcal du brukar öka? ökar du varje vecka eller varannan då? Jag har slarvat lite med kosten nu, ätit lite blandat dvs några dagar på överskott men andra på underskott. Funderar på hur mycket man borde öka, något förslag?

Jag anser att man bör reverse dieta under iallafall hälften så många veckor som deffen var. Jag vet att många inte har tålamod till det, men jag tycker det är värt det. Höja 200-300kcal varannan vecka typ körde jag på sist, tycker det funkade bra.