Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-01-17, 19:14   #721
jinx88
Registered User
 
jinx88s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 109
Hehe, när jag väl är aktiv här så försöker jag att kommentera och peppa folk . Kollade bakåt lite i din journal, du kör ju på fina vikter och har riktigt snygga formbilder!

Fint bänkat idag också!
__________________
Följ mina tankar kring träningen i min journal.
Instagram: rhulth
jinx88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-17, 23:57   #722
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Låååång arbetsdag idag så blev ett kortpass av ren lathet!

Styrkevändningar
60x4
70x2
80x2
90x2
100x1

Frontböj
80x3
90x2
95x2
90x3

Känns helt okej ändå styrkemässigt för att bara ha latat mig och käkat skit i flera veckor. Brutalt klipp i vändningarna så det var lite överraskande
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-18, 20:58   #723
jinx88
Registered User
 
jinx88s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 109
Citat:
Ursprungligen postat av Pade Visa inlägg
Låååång arbetsdag idag så blev ett kortpass av ren lathet!

Styrkevändningar
60x4
70x2
80x2
90x2
100x1

Frontböj
80x3
90x2
95x2
90x3

Känns helt okej ändå styrkemässigt för att bara ha latat mig och käkat skit i flera veckor. Brutalt klipp i vändningarna så det var lite överraskande
Nice! Jag brukar vara mer eller mindre död efter långa arbetsdagar, men du verkar ju onekligen prestera bra ändå. Imorgon har jag min långa arbetsdag, men tack och lov tänkte jag köra ett ryggpass; så blir ju mycket sittandes i alla fall
__________________
Följ mina tankar kring träningen i min journal.
Instagram: rhulth
jinx88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-18, 22:45   #724
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Citat:
Ursprungligen postat av jinx88 Visa inlägg
Nice! Jag brukar vara mer eller mindre död efter långa arbetsdagar, men du verkar ju onekligen prestera bra ändå. Imorgon har jag min långa arbetsdag, men tack och lov tänkte jag köra ett ryggpass; så blir ju mycket sittandes i alla fall
Haha bra och bra vet jag inte, men någonting blir ju gjort iallafall!

Dagens random:

Hängande benlyft

11
10
10
10

Chins
15
9
6

Hammer strength pulldowns

20x13
30x8
20x15

Sittande lårcurl
30x20
40x15
40x12
40x12

Stångcurl
20x7
20x7
20x9
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-19, 22:01   #725
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Kabelflyes, 90 sek.
18x10
18x10
18x10
18x14

Snedbänk, 2 min.
40x10
60x6
60x6
60x5

Sittande hantelpress, 2 min.
14x15
20x6
18x6
18x7

Sidolyft ss facepulls
7x10 - 18x10
7x10 - 18x10
7x18 - 18x6-14x7
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-21, 22:28   #726
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Träning på en lördag, the comeback is real! Eller nått

Hängande benlyft
10 (T2B)
13
10
10

Frontböj, utan bälte för ovanlighetens skull.
60x4
80x3
85x3
90x3
90x3

Bulgariska splitböj

15
20x15
25x10
25x10

Stående unilateral lårcurl
15x7
15x6
15x7

Sittande vadpress
20x12
20x10
20x12
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-22, 13:57   #727
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Dagens chillpass:

Latsdrag

36x15
45x10
50x10
50x8

Liggande T-bar rodd
20x10
20x10
30x9
30x9

Facepulls
18x10
18x10
18x11

Hantelcurls
14x6
14x6
14x6

Omvänd pec dec
18x20
27x20
41x10
41x10

Scottcurls
15x12
20x12
20x7
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-26, 10:04   #728
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Träningsledigt mån-tis pga livet och lathet.

Gårdagens:

Hängande benlyft
10
10
10
10+6

Bänkpress TnG
75x3
95x3
85x3
85x3
85x3

Bröstpress
50x12
60x12
60x12

Pushdowns
25x14
30x8
30x10 - 20x7 - 10x10

Cablecross
20x12
20x12
20x14

Sjukt omotiverat pass men bänken levererade iallafall Blir bara två pass den här veckan, kommer inte hinna träna fre-sön.
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-27, 09:32   #729
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Gårdagens ruttna pass:

Styrkevändningar

80x2
90x1
100x1
100x1

Frontböj
60x3
70x3
80x1
100x1

Benspark
3 set
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-30, 20:46   #730
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Skulle kört presspass men fyfan vad mycket folk det var på gymmet, så fick tänka om!

Chins
10
10
10
11

Hantelrodd
24x12
24x10
24x10

Latsdrag
45x10
45x10
45x10

Rear delt row?
8x12
8x12
8x10

Omvänd pec deck
15x13
15x12
15x14 - 5x15

Hantelcurls
12x10
12x8
10x10

Kabelcurls
20x10
20x10
20x8 - 10x10
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-09, 22:19   #731
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Efter ännu en jävla förkylning så prövar vi igen!

Dagens:

Hängande benlyft
10
10
17

Styrkevändningar
60x4
75x2
90x1
100x0 - överdrog och ramlade baklänges med stången över mig, gick bra men såg förmodligen rätt roligt alternativt farligt ut
100x0
100x1
100x0

Ganska bra klipp trots många missar, lagom höjd men hade behövt vara lite snabbare in under stången.

Frontböj
60x3
70x3
85x2
100x2
85x3
85x3

Glute ham raises
15x10
15x10
15x10+6

Lagom pass att smyga igång med. Jobbar 9-20 imorgon, får se om det blir träning efteråt eller om kvällen bjuder på något annat.
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-13, 10:03   #732
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Lördagens myspass innan jobbet:

Utåtrotationer
4 set

Cablecross
2 set

Bänkpress TnG
60x10
70x5
80x2
90x1
100x1

Bröstpress
40x10
50x10
60x10
60x12

Träningsvärken i hamstrings efter GHR i torsdags är det sjukaste på länge, kan fortfarande inte gå ordentligt.
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-14, 23:17   #733
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Måndagspasset:

Bänkpress med stopp
60x5
70x5
80x5
80x3
80x5 - TnG

Militärpress
40x3
50x3
50x3
50x7

Cablecross under
10x12
15x9
10x12

Lat pull-down (hammer)
20x15
30x10
30x10
30x13

Hantelcurls
14x6
10x10
10x10

Dagens:

Hängande benlyft
12
12
14

Benpress
90x10
130x10
160x10
200x11

Sittande lårcurl
30x20
40x11
40x11
40x13

Benspark
30x15
35x15
40x15

Vader
3 set

Rätt slappa pass, men vafan det blir något gjort iallafall!
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-16, 00:13   #734
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Innan jobbet imorse:

Styrkevändningar
60x3
70x2
80x2
90x1
100x0

Bänkpress TnG
60x10
60x10
60x12

Pushdowns ss cablecross
30x12 - 20x10
30x12 - 20x8
30x12 - 20x8
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-02-19, 19:05   #735
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Lördagens träning:

Hängande benlyft
12
10
10

Tri-set:
lårcurl - hip abductor - hip adductor
25x20 - 20 - 20
30x20 - 20 - 20
40x20 - 10 - 8

Frontböj
60x3
70x3
80x2
90x2
100x2
90x5

Unilateral benspark
15x10
15x10
15x10
15x10

Ryggresningar ss sittande lårcurl
12 - 40x10
12 - 40x10
15
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)