Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
I Chile så fick jag en märklig kramp-aktig känsla uppe i vänsterknäveck/övre vadfästet.
Det känns sträckt, och går alltid att stretcha (får stretch-känsla). Men krampar även till och gör ont/obehag när jag kommer ner i en djup knäböj, med och utan vilket. Brukar försvinna om jag kan sitta kvar ett tag, men idag är det fan värsta på länge. Är svullen i hela vaden och fotleden också, och när jag stretchar vänster vad så syns den längre vadsenan/muskeln extra mycket, svårt att förklara
Känns lite läbbigt. Sträckning/bristning av okänd anledning?
Vaden känns spänd och öm
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Gårdagens pass, lite trött efter första jobbdagen men fortfarande träningssugen och glad.
Haft en sån otrolig energi och glädje hela veckan. Endorfiner från träning? Ja. Men också att jag äntligen känner mig på rätt spår med min träning. Det tog mig alltså 4-5 år att inse hur jag kan lägga upp träningen på ett bra sätt / lära mig följa ett program. Trots tjat från alla kollos medlemmar och gratis rådgivning. 4-5 år. Att få träningsresultat tar tid, men vad innebär träningsresultat? Att se bra ut? Eller att få träningserfarenhet?, jag börjar nog äntligen förstå varför man säger att träning tar lång tid.
Power-snatch block ok + Snatch balance + OHS: complex
40x3+1+1
40x3+1+1
40x3+1+1
45x3+1+1
45x3+1+1
45x3+1+1
50x3+1+1
50x3+1+1
50x3+1+1
50x3+1+1
40x1+1+1
40x1+1+1
40x1+1+1
Tror 3:or i PS på 50kg redan var lite för mycket för att tekniken skulle vara perfekt. Är skitdåligt på styrkevarianterna av lyften. Men ville testa.
Avsluade med 3 lätta och riktigt bra set, sluta alltid på topp!
Powerclean block UK + Power jerk: bra trück!
50x2+1
50x2+1
55x2+1
55x2+1
60x2+1
60x2+1
65x1+1
65x1+1
70x1+1
70x1+1
50x1+1
50x1+1
50x1+1
Sumo-marklyft: 4x4, glömmer alltid bort att jag måste starta högre med höften/rumpan än vad jag brukar göra, då blir allting skitlätt helt plötsligt, blir mer upprätt också.
70x5
100x5
120x4
130x4
130x4
130x4
130x4
135x1
140x1 @7
145x1 150x1 +10kg sen förra veckan.
140x1
Riktigt riktigt onöjd med rodden Vet att jag kan ge mer. Men vart så kall i kroppen fortfarande, dåliga förutsättningar. På't igen.
Det är ju under ditt mål för året så helt missnöjd ska du väl inte vara
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Ja, jo, men eftersom du skrev att du gjorde sub 7 min så tänkte jag att jag hade satt mina mål för ”lågt” (högt?).
Finns definitivt rum för förbättring, jag vet att jag kan pressa mig mer.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
Att ha sub 7 som årsmål efter att ha benchmarkat 7.45 i januari låter väl som ett klockrent mål imo. Kör hårt
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Bra, extremt viktigt att få något sådant undersökt. Hade precis tänkt rekommendera dig att åka upp fort som fan.
Tack för omtanke!
Ingen propp, men en exploderad baker-cysta i knävecket. Kom på det när de kände på cystan i höger knäveck att den i vänster var borta. Den hade sagt pang. Bara ledvätska, ingen större fara.
Kändes riktigt märkligt med blodpropp. 19 år, vältränad.
Skönt!
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Att ha sub 7 som årsmål efter att ha benchmarkat 7.45 i januari låter väl som ett klockrent mål imo. Kör hårt
Ja!! Är du på?!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Skulle va sub 6.30 för mig då antar jag... asså vetefan, det är sådant självmord att ro 2000 meter på max effort. Efter 1000 m vill man bara hoppa av maskinen. Men kommer ro rätt mycket i år, dock mer medelintensitvt som delar av metcons. Förhoppningsvis kommer tekniken förbättras, så att man kan förbättra sin max 2k-tid. Har du sett Rowing Wods 2000 meter rodd-guide? Han går igenom exakt hur han tycker man ska lägga upp sitt lopp, ner på 100 meters-nivå, och avslutar sedan med att dra en sub 6.30 medan han pratar under hela loppet.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220 Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
Skulle va sub 6.30 för mig då antar jag... asså vetefan, det är sådant självmord att ro 2000 meter på max effort. Efter 1000 m vill man bara hoppa av maskinen. Men kommer ro rätt mycket i år, dock mer medelintensitvt som delar av metcons. Förhoppningsvis kommer tekniken förbättras, så att man kan förbättra sin max 2k-tid. Har du sett Rowing Wods 2000 meter rodd-guide? Han går igenom exakt hur han tycker man ska lägga upp sitt lopp, ner på 100 meters-nivå, och avslutar sedan med att dra en sub 6.30 medan han pratar under hela loppet.
Du kan ju satsa på sub 7 minuter först! Igen liksom!
Fyfan vad sjukt, att han snackar mwdans han kör också
Tack för bra video!!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Tänker att jag ger 2 pass i veckan till rodd/kondition.
Concept 2 lägger ut daily workouts, varav passen är antingen "short, medium, eller long" á 30, 45 och/eller 60 minuter.
Om jag gör såhär
V. 1 - två "short" workouts
V. 2 - Två "medium" workouts
V. 3 - Två "long" workouts
V. 4 - Intervall-test (500/400/300/200/100/100/200/300/400/500) samt 2000m test.
Känns ändå som en rätt standard progression. Någon som har en åsikt eller två?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.