Som sagts, liggande tricepsextension runt huvudet, annars kan du ju köra ovanför huvudet, frågan är dock om det är lika snällt mot armbågarna, jag själv kan köra ovanför huvudet några pass men sen så börjar jag att känna obehag i dem, precis som i "skullcrushers".
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
Går väl ej göra utan träningsbänk? och underlättar om man har ez-stång..
Jag tycker personligen att den är lättare att utföra med hantlar då det neutrala greppet gör det lättare att hålla överarmarna neutrala, med en ez-stång, och i synnerhet med en rak stång, så är det nästan omöjligt att inte inåtrotera dem.
Om hantlarna är stora så blir det dock bökigt att få dem runt huvudet.
Senast redigerad av Kev88 den 2020-07-01 klockan 08:22.
Som sagts, liggande tricepsextension runt huvudet, annars kan du ju köra ovanför huvudet, frågan är dock om det är lika snällt mot armbågarna, jag själv kan köra ovanför huvudet några pass men sen så börjar jag att känna obehag i dem, precis som i "skullcrushers".
Jag tycker personligen att den är lättare att utföra med hantlar då det neutrala greppet gör det lättare att hålla överarmarna neutrala, med en ez-stång, och i synnerhet med en rak stång, så är det nästan omöjligt att inte inåtrotera dem.
Om hantlarna är stora så blir det dock bökigt att få dem runt huvudet.
Är detta korrekt utförande utan tillgång till bänk?
Det där blir som en skullcrusher, vilket inte inte tränar triceps långa huvud lika bra, det är rörelsen nedan du vill göra, och det kräver tyvärr att du måste ligga på något.
Det där blir som en skullcrusher, vilket inte inte tränar triceps långa huvud lika bra, det är rörelsen nedan du vill göra, och det kräver tyvärr att du måste ligga på något.
Det jag länkade till är nog den "bästa" övningen om man ej har bänk hemma, kanske är en kompromiss.
TS har ej skrivit om han har bänk, har han det så är det nog den övningen du länkade till som han ska göra.
Som sagts, liggande tricepsextension runt huvudet, annars kan du ju köra ovanför huvudet, frågan är dock om det är lika snällt mot armbågarna, jag själv kan köra ovanför huvudet några pass men sen så börjar jag att känna obehag i dem, precis som i "skullcrushers".
Aldrig kört liggandes extensions faktiskt, men över huvudet har jag kört nu enbart i 3 månader sedan jag började träna hemma. Är den lika effektiv för alla tre huvuden?
Aldrig kört liggandes extensions faktiskt, men över huvudet har jag kört nu enbart i 3 månader sedan jag började träna hemma. Är den lika effektiv för alla tre huvuden?
Det kan jag inte besvara, men i den så tränar du iaf samtliga genom en full rörelsebana, vilket jag personligen tror är viktigt för hypertrofi.
Vissa övningar är bättre än andra på att träffa alla.
Nja inte så där jättestor skillnand. Alla tre har extension i armbågen som huvuduppgift.
Långas arbete i axelled får man med här och där ändå i roddar och allt möjligt.
Så varierar man träningen lite blir det komplett utan att man behöver noja över det.