misslyckas med latsdrag.. Har ni förslag för att lyckas?

[humancentipede]

Jag orkar snart inte längre. Får inte skiten att fungera. Jag vet vad latsmusklerna sitter men det är bara armarna som blir ansträngda .. Börjar misstänka att jag har nån genetisk defekt...
Provat allt jag hittat på youtube ..kollat snart 10 timmar och hittar alltid någon ny info i varje video.
Det sista som verkade lovade va man skulle använda händerna som en "krok" och ha tummarna ovanpå stången .. och visualisera att man drar ner stången med armbågarna..
Gick till gymmet väldigt entusiastisk ,tänkte att "äntligen har jag fattat".
Sen blev jag besviken igen ..
Vet att jag har rätt form .. Kan inte se skillnad på vad jag gör eller random bodybuilder.
Sitter rätt .. Gör ALLT rätt enligt all info jag hittat .. men ändå blir det fel. Däremot känns det som jag får gains i armar och axlar .

Jag kan aktivera dom musklerna på ett sätt .. det är om jag håller händerna i sidorna på handdukstorken i badrummet och drar neråt .. Då vill fanskapen funka. Inte med några maskiner på gymmet, inte hantlar eller ngt.
Funderar på om andra muskler har tagit över funktionen dom ska ha egentligen , pga nån extrem förtvining och inaktivitet..

Hoppas ni har några bra tips på hur jag ska komma vidare. Är tacksam för alla förslag.

[smerk]

Kolla upp scapular pull ups, kan nog även göras i latsdragen. Bör hjälpa att aktivera lats

[Diomedea exulans]

Ett förslag är att bara köra på med dina latsdrag. Dina lats kommer få träning även om du inte får kontakt, och även om du tycker att det mest verkar ta på axlar och armar.

[kvarnis]

Varför inte bara ersätta med chin-ups eller pull-ups, betydligt bättre övningar, är du för svag för flera reps kan du lägga till band och köra excentriska.

[Vincente]

Vad har du för fattning?

Om du inte redan gjort det, sänk till lägsta möjliga vikt i magasinet.

Skickat från min GM1903 via Tapatalk

[ChuckTesta]

Kör TUT och med lite sving så kommer du känna latsen.

[Al3x]

Dra ned vikten med armbågarna, känn att dem leder rörelsen nedåt. Testa att kroka ut latsen så att du känner en stretch innan du börjar med rörelsen. Sedan kanske dragremmar också hjälper lite att få bättre kontakt i latsen eftersom det blir mindre fokus på underarmar/bicep.

[ceejay]

film?

[Zrob]

Sänk vikten, det är svårt att hitta latsen när man har hög vikt för man måste spänna hela kroppen annorlunda, sen när du hittat rätt anspänning så kan du sakta höja vikten tills du kommer till gränsen där du börjar tappa kontakten igen.
Det funkar även bättre om du andvänder remmar eller krokar i händerna, då slipper du tänka på greppet och kan slappna av mer i armarna och dra med armbågarna lättare.

[40plus]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Ett förslag är att bara köra på med dina latsdrag. Dina lats kommer få träning även om du inte får kontakt, och även om du tycker att det mest verkar ta på axlar och armar.

Detta!

Det kan ta tid att bygga upp mind muscle kontakten så att du faktiskt känner din muskel arbeta. Jag hade också ett helvete och provade tillslut att ha handen som en krok och vips åkte jag på golfarmbåge och kunde inte träna på ett år.

Fortsätt köra på, testa att hänga mer eller mindre bakåt med överkroppen och att försöka dra ihop skulderbladen och puffa upp bröstet. Ta mindre vikt och dra sakta ner men framförallt släpp vikten väldigt sakta så kommer det att börja suga i latsen till slut även om det tar tid.

Gör inte som byfånarna och svinga ner ultravikt med hela överkroppen utan sitt still och kör sakta, metodiskt och korrekt (snart kommer mothugg på vad som anses korrekt). Ge fan i att använda fingrarna som krokar. Du kan också testa dragremmar. Dom kopplar bort mer av armarnas involvering och brukar underlätta att känna av latsen.

[spoon]

Drar du mot bröstet eller mot nacken? Jag föredrar att dra mot bröstet. Släpp fram axlarna helt på vägen tillbaka. Sen försöker du starta draget med hjälp av lats. Börja med riktigt låg vikt.

[delta_mats]

Sträck inte ur armbågsleden helt, sträck inte ut axelleden helt heller, sträcket ska ske i latsen. Prova använda V-handtag, för mig är det lättare att få kontakt i ryggen med det. Luta dig lite lite bakåt i när du drar nedåt och räta ut kroppen på tillbakavägen. Kör 12-15 reps där du har full kontroll på vikten. Stanna till och squeeza 1 sek varje repetition. Kör 4-5 set och vila inte längre än 1,5 min mellan seten.

[humancentipede]

Ursprungligen postat av spoon

Drar du mot bröstet eller mot nacken? Jag föredrar att dra mot bröstet. Släpp fram axlarna helt på vägen tillbaka. Sen försöker du starta draget med hjälp av lats. Börja med riktigt låg vikt.

Mot bröstet.. Många säger det är destruktivt göra latsdrag bakom nacken.. litar på dom. Det kanske har ett syfte som jag inte känner till, då är det ändå ingen idé.

Sänkte till 5kg, Kunde faktiskt känna muskler i ryggen som gjorde något då .. och inget i armarna.. Samma på 10kg .. på 15kg kopplades armarna in igen, då blev det samma som förut.. haha .. Latsmusklerna va borta. Fortsatte att köra 3x12 på 10 kg. Konstigt nog känns ryggmusklerna mer använda idag än förra gången när jag hade 40. .. Ska nog fortsätta på 10 ett tag till , och se om 15 funkar om nån månad ..

[svenbanan]

Du kan ju testa att innan du gör dina latsdrag så gör du några scalpular pulldowns. Dvs håll i stången med helt raka armar under hela rörelsen. Släpp upp stången helt i toppläget och så drar du skulderbladen nedåt så långt du bara kan. Detta kan du göra för att aktivera rätt muskler och få till rätt koordination.

Ifall du får kläm på den rörelsen (scapular depression) så behöver du bara göra exakt likadant då du gör dina latsdrag/pullups fast du fortsätter aktivera och kontrahera samma muskler men du låter armbågarna böja sig så armarna dras längre bakåt. Dvs var inte för ivrig med att böja i armbågarna, låt detta ske av sig själv när du redan dragit skulderbladen så långt nedåt som möjligt.

[CalleP]

Sänk vikten, luta dig tillbaka lite grana och tank att du gör en back double biceps typ haj!