2013-11-22, 22:00
|
#946
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Khaki Green mesh pants
|
|
|
2013-11-22, 22:11
|
#947
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
|
sjukt stabil form för en ''lång kille!!'' ..monstruösa bänkar också för den delen
Försten till 125kilogram? Mvh ''halvlång''
|
|
|
2013-11-22, 22:17
|
#948
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Khaki Green mesh pants
|
Dom var länge sedan, på den tiden var man stark!
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut
sjukt stabil form för en ''lång kille!!'' ..monstruösa bänkar också för den delen
Försten till 125kilogram? Mvh ''halvlång''
|
Formen är god, dock inte bänk-formen, till 125 pannor är det långt just nu jämfört med för lite mer än ett år sedan då jag fick upp 122,5kg!
Du måste ju vara nära 125 ditt freak?
|
|
|
2013-11-24, 12:28
|
#949
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Skidor:
Skate ca 1 h (ca 15km)
|
|
|
2013-11-24, 20:03
|
#950
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens andra pass:
Rygg, biceps:
Uppvärmning:
5 min rodd
10 min cross trainer
4 set ryggresningar + 4 set stående lårcurl
Marklyft:
10x60, 5x80, 5x100, 5x8 x120
Chins:
8xKV, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 15x10kg PB
Butterfly chins:
5x15 xKV
Sittande rodd:
3x12-15 (squeeze)
Latsmaskin (breda):
3x12-15 (squeeze)
Pulldowns:
3x15
Hantelcurl (stege, ca 1-1,5 min vila mellan seten):
5x13,5, 5x16, 5x18,5, 5x21, 5x23,5, 4x26
Stångcurl (EZ):
2x12-15 30kg
Bra pass i dag med tanke på känslan som fanns i kroppen, kände mig rätt seg genom hela pass fast var ändå rätt stark, lite mysko känsla.
Alltid kul att träna med ett freak som Tompee också
|
|
|
2013-11-25, 23:33
|
#951
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Riktigt snygga chins igår! Jag brände av 125 till idag :P haha
|
|
|
2013-11-26, 22:26
|
#952
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Ben:
Uppvärmning:
10 min cykel
Benspark + stående lårcurl:
7x15 + 6x15
Frontböj:
5x60, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70
Knäböj:
8x70, 8x70, 8x70, 8x70, 8x70
Hacklift:
3x10
|
|
|
2013-11-27, 21:19
|
#953
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Bröst, axlar, triceps, mage:
Uppvärmning:
10 min crosstrainer
6 set cuffar
3 set pushdown m. rep
Cablecross underifrån:
4x15
Bänk:
5x60, 5x80, 8x85, 8x85, 8x85, 8x85, 7+1x85
Pushpress:
5x40, 8x50, 8x50, 8x50, 8x50, 7+1x50
Dips:
5xKV, 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 9x20kg
Flyes + situps:
3x12 + 3x30-40
Drag mot hakan m. V-handtag + liggande benlyft:
3x15 + 3x15
Pushdown + plankan:
3x12 + 3x 1MIN
Axelpress maskin:
10+ 10 + 10 (drop-set)
Godkänt pass idag, dock lite surt på missarna på sista reppen på sista setet både i bänken och pushen. Fixar det nästa gång
|
|
|
2013-11-27, 21:24
|
#954
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Ett HELT OK pass !
Hur såg TTTT ut i repan ? Bra fokus ?
// Reverse Froggman
|
|
|
2013-11-28, 19:39
|
#955
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
1 h löpning (ca 12km)
|
|
|
2013-11-28, 19:41
|
#956
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Ett HELT OK pass !
Hur såg TTTT ut i repan ? Bra fokus ?
// Reverse Froggman
|
Tack Godzilla!
Har inte sett han i repan i veckan, vet inte riktigt var han håller hus! Jag gissar dock på riktigt bra fokus
|
|
|
2013-11-29, 20:02
|
#957
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Rygg:
Uppvärmning:
1000 m rodd
1000 m stakmaskin
Stångrodd:
8x60, 8x80, 8x100, 8x100, 8x100, 8x100, 13x100
Chins:
5xKV, 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg
Butterfly chins:
20xKV, 20xKV, 20xKV 34xKV PB
Chins:
10 xKV, 10xKV
Sittande rodd:
3x12
Pulldowns + omvänd pecdec:
3x15 + 3x15
|
|
|
2013-11-30, 20:18
|
#958
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens träning:
pass 1 (13.00)
ca 2h skidor (klassiskt)
ca 20-25 km
Pass 2:
Bröst. axlar, triceps:
Uppvärmning:
6 set cuffar + 3 set pushdown m. rep
2 set cablecross underifrån
Bänk:
5x60, 3x80, 3x90, 3x100, 3x100, 2x100, 2x100
Hatelpress (plana):
10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 7x35kg, 6x35kg, 20x20kg
Pushpress:
5x40kg, 5x50kg, 4x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg, 9x50kg, 12x50kg PB, 10x50kg
Militärpress:
5x40, 5x40, 5x40
Dips:
4x10 xKV
Två st riktigt bra träningspass idag. Skoj med klassik skidåkning och framförallt skoj med ett bra gympass med O:et!
|
|
|
2013-12-01, 20:17
|
#959
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
1 h 10 min skidor (klassikt) ca 15 km
|
|
|
2013-12-04, 22:19
|
#960
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Ben, vader:
Uppvärmning:
10 min cykel
7 set benspark
6 set stående lårcurl
Frontböj:
5x60, 8x72,5, 8x72,5, 8x72,5, 8x72,5, 10x72,5
Knäböj:
5x8 x75kg
Hacklift:
10x30, 10x60, 10x60, 10x60
Liggande lårcurl + sittande vadpress:
4x12 + 3x20
benspark:
3x12
Power-clean:
3x5 x 60kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:38.
|
|