Hur mycket är bra deadlift?

[Deffmax]

Så jag har inte kört deadlift så länge så därför har jag ingen aning om vad en bra vikt är att kunna lyfta jag väger 55 kg och kan deadlifta 90kg som min 1 rep max och då undrar jag om det är bra eller vad är bra i min vikt klass? Mvh Max!

[rbn]

Svårt att säga, det är väl rätt normalt med den kroppsvikten och med hänsyn till att du inte kört övningen särskilt länge. Ett första delmål skulle kunna vara att ta 2x din kroppsvikt, vilket skulle vara 110kg för dig, det kan de flesta klara med lite träning. Ett mer långsiktigt mål kan senare vara 3x kroppsvikten, det är däremot inte alla som klarar och en bra prestation.

[Deffmax]

Ursprungligen postat av rbn

Svårt att säga, det är väl rätt normalt med den kroppsvikten och med hänsyn till att du inte kört övningen särskilt länge. Ett första delmål skulle kunna vara att ta 2x din kroppsvikt, vilket skulle vara 110kg för dig, det kan de flesta klara med lite träning. Ett mer långsiktigt mål kan senare vara 3x kroppsvikten, det är däremot inte alla som klarar och en bra prestation.

Tack exakt vad jag behövde veta!

[DiktatorN]

Beror ju på vad man har för ambitioner. Generellt sett så skulle jag säga att 100 kg mindre än gällande världsrekord är riktigt bra om man är amatör.

[Stan Carley]

Ursprungligen postat av Deffmax

Så jag har inte kört deadlift så länge så därför har jag ingen aning om vad en bra vikt är att kunna lyfta jag väger 55 kg och kan deadlifta 90kg som min 1 rep max och då undrar jag om det är bra eller vad är bra i min vikt klass? Mvh Max!

Jag har kört Marklyft i 1,5 år och klarade knappt 50Kg första gången då vägde jag 76Kg
Som mest har jag dragit 165Kg och då vägde jag 82Kg Vds ganska exakt 2 x kroppsvikten men nu är jag lite tyngre men inte lika stark.

Jag tycker att 90Kg på en 55 kilos kropp är väldigt bra!
Är du någorlunda kort (har bra vinklar) så kan du nog lära dig att bli sjukt stark Lycka till

[ceejay]

Svenskt rekord för juniorer i -57 kg, tjejer alltså, ligger runt 160? Som kille bör man lyfta mer än tjejerna iaf för att räknas som bra imo.

[panzerpig]

Ursprungligen postat av ceejay

Svenskt rekord för juniorer i -57 kg, tjejer alltså, ligger runt 160? Som kille bör man lyfta mer än tjejerna iaf för att räknas som bra imo.

Ja självklart. Kan man som nybörjare och kille inte slå svenska juniorrekordet för tjejer, då är man usel..

[ceejay]

Ursprungligen postat av panzerpig

Ja självklart. Kan man som nybörjare och kille inte slå svenska juniorrekordet för tjejer, då är man usel..

Du får nog använda hjärnkontoret i ett par fler sekunder innan du skriver nästa gång.
Jag sa inte att det är uselt.
Frågan var vad som är en bra mark.
Att vara nybörjare är irrelevant. Självklart är du kass som nybörjare, men det var inte frågeställningen.

[panzerpig]

Ursprungligen postat av ceejay

Du får nog använda hjärnkontoret i ett par fler sekunder innan du skriver nästa gång.
Jag sa inte att det är uselt.
Frågan var vad som är en bra mark.
Att vara nybörjare är irrelevant. Självklart är du kass som nybörjare, men det var inte frågeställningen.

Tycker du de tidigare svaren var dåliga och ditt tillförde nått viktigt? (att man som kille måste lyfta mer än tjejer är det som störde mig, förstår inte relevansen. Finns sjukt många riktigt duktiga lyftartjejer)

En klassisk tumregel är att 3x kroppsvikten är riktigt bra. 2x är helt ok (inte för en tävlande styrkelyftare kanske).

För övrigt ligger svenska seniorrekordet för damer på 177.5 eller 216 för herrar i närmsta viktklasser.

[mattilainen]

Riktigt Bra i mark tycker jag är 3x kroppsvikten.

Bra runt 2 x kv kanske?

[Diomedea exulans]

Tror 90 kg är lite bättre än de flesta män tar som nybörjare, och de flesta män väger mer än 55 kg, så jag skulle säga att det är lite bättre än medel.

[Bandid0]

2x kroppsvikten tror jag alla tar efter ett års seriös träning. 3 x kroppsvikten är det inte många som tar. Jag antar att 2,5 x kroppsvikten är en bra prestation på längre sikt.

[kazzez]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Tror 90 kg är lite bättre än de flesta män tar som nybörjare, och de flesta män väger mer än 55 kg, så jag skulle säga att det är lite bättre än medel.

De flesta som jag har sett prova marklyft första gången har klarat mellan 110-120 kg men då vägt runt 80. Så om man väger 55 kg och tar 90 kg i marklyft som nybörjare är det rätt bra tycker jag

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av panzerpig

Tycker du de tidigare svaren var dåliga och ditt tillförde nått viktigt? (att man som kille måste lyfta mer än tjejer är det som störde mig, förstår inte relevansen. Finns sjukt många riktigt duktiga lyftartjejer)

En klassisk tumregel är att 3x kroppsvikten är riktigt bra. 2x är helt ok (inte för en tävlande styrkelyftare kanske).

För övrigt ligger svenska seniorrekordet för damer på 177.5 eller 216 för herrar i närmsta viktklasser.

Om det gäller tjejer/kvinnor som inte dopar sig så tycker jag det är rimligt att man som man ska kunna lyfta mer. Blir väl lite meningslöst att kalla en man duktig eller "stark" annars.

3x kv är en skitdålig tumregel. Med den måttstocken så är de som tävlar i WSM inte särskilt bra på marklyft.

[Langster]

3x kroppsvikten är en bra tumregel. Då det är väldigt få som uppnår det, det krävs dedikerad träning för det. Då är man mycket bra på att marklyfta.
Sen vad gäller VSM deltagare, skulle de ta 3x kroppsvikten så skulle de vara bättre på marklyft än om de inte gör det. Eller hur?
Sen kan en person som väger 150 kg och tar 300 kg i mark vara starkare än en som väger 75 kg och tar 295 kg, men det är en annan sak.