2019-03-17, 13:55
|
#1471
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
För övrigt: Jag vägde mig omedelbart efter den där chin-maxningen på gymmet i förggår: 78,4 kg. Så det jag lyfte var 110,9 kg!
|
|
|
2019-03-18, 21:24
|
#1472
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Morgonvikt idag: 74,4. Jag knäckte sjuttiofyra-komma-nånting! (Dock en dag för sent.)
Fast idag gjorde jag något oerhört: Jag hoppade över träningen. Jag hade tänkt träna efter middagen och middagen blev för sen. Tror jag ska jogga och köra ett underkroppspass imorrn, och sen köra överkropp i övermorgon och komma i fas.
Skottade jord ca 5 timmar idag så jag har nog inte tappat så mycket.
Fast utseendemässigt har jag tappat, ser fan fet ut idag, av någon anledning.
|
|
|
2019-03-20, 11:17
|
#1473
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Morgonvikt igår: 74,4 igen.
Morgonvikt idag: 74,9.
Tränade två pass i går och kom i fas. Först en halvtimme joggning, omedelbart efteråt styrka på Karlskronagymmet. Trots att jag skottat jord ca 5 timmar samma dag gick det bra. Inte första gången det händer, att träningen går lite bättre än vanligt trots att jag tagit ut mig mer på dagen än vanligt.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 1 rep
70 kg 10 reps
67,5 kg 10 reps
65 kg 10 reps
65 kg 10 reps
65 kg 10 reps
Marklyft
110 kg 10 reps
107,5 kg 10 reps
105 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
Benspark
45,5 kg 10 reps. Av någon helt outgrundlig anledning fick jag stor kontakt i framsida lår här. Mina långvariga fans vet att jag fan aldrig får kontakt någonstans (med några få undantag) så det här var väldigt märkligt. Kände att styrkan blev lidande av detta, fick kämpa för att klara setet. Resten av seten var som vanligt.
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
Sittande lårcurl
82 kg 6 reps, missade att det fanns ett vikt-snäpp under detta och råkade ta för tungt.
77,5 kg 9 reps
73 kg 10 reps
73 kg 10 reps
73 kg 10 reps
Knästående kabelcrunches
27 kg 1 rep, som förra gången asgrym kontakt längst ner.
45,5 kg 10 reps. Lite mindre kontakt.
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
Tänkte jag skulle sikta på asgrym kontakt sista setet, så jag sänkte igen...
27 kg 3 reps - men kontakten hade försämrats avsevärt, det kändes inte annorlunda mot den högre vikten, så jag höjde igen.
45,5 kg 10 reps
Vadpress i benpress
100 kg 5 reps
165 kg 10 reps
165 kg 8 reps
162,5 kg 10 reps
162,5 kg 10 reps
162,5 kg 10 reps
Liggande benlyft
10
10
10
10
10
|
|
|
2019-03-20, 22:07
|
#1474
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Dagens träning på Karlskronagymmet. Var trött idag och vikterna kändes tunga. Hade ångest mellan seten. Sen tänkte jag: Vad skulle en upplyst buddhist ha gjort? Svar: Inte identifierat sig med sin ångest. Jag testade det några gånger, det hjälpte. Alla negativa känslor är som röster som säger åt en vad man ska göra, som man kan lyssna på eller ignorera.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 1 rep. Det kändes konstigt under uppvärmningen, det stramade i bröstmusklerna. Kan inte minnas att jag har känt så förut, weird. Men det verkade försvinna under arbetsseten.
100 kg 6 eller 7 reps, tappade räkningen.
90 kg 10 reps
85 kg 10 reps
82,5 kg 10 reps
80 kg 10 reps
Pronerade chins
8
9
9
9
9
Press
40 kg 10 reps, gjorde lite ont i ryggen.
37,5 kg 10 reps, gjorde inte ont i ryggen.
35 kg 10 reps
32,5 kg 10 reps
30 kg 10 reps
Sittande kabelrodd
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 8 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
Kabellyft åt sidan, kort vila igen
4,5 kg 12 reps
4,5 kg 12 reps
4,5 kg 12 reps
4,5 kg 12 reps
4,5 kg 12 reps. Börjar bli tungt.
Tricepsrepdrag bakom huvudet från nedre trissa. PB i längd på en övnings namn. Ni kanske kan klaga över att jag inte får progression i vikterna, men jag har iallafall progression i längden på övningsnamnen.
9 kg 17 reps.
Testade ett set till men fick lite ont i armbågarna. För övrigt var det här lätt den skönaste övningen för triceps långa huvud jag testat. Alla andra känns "bökiga".
Testade hantelcurl med 3 kg också men det gjorde också ont i armbågarna.
|
|
|
2019-03-21, 12:51
|
#1475
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 061
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Tricepsrepdrag bakom huvudet från nedre trissa. PB i längd på en övnings namn. Ni kanske kan klaga över att jag inte får progression i vikterna, men jag har iallafall progression i längden på övningsnamnen.
9 kg 17 reps.
Testade ett set till men fick lite ont i armbågarna. För övrigt var det här lätt den skönaste övningen för triceps långa huvud jag testat. Alla andra känns "bökiga".
|
Googla fram en bild på övningen?
Jag utför denna https://weighttraining.guide/exercis...eps-extension/ tycker den är skön! Jag har svårt att få in armbågen nära huvudet, av stelhet.
|
|
|
2019-03-21, 12:55
|
#1476
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
|
En väldigt lik övning, denna: https://www.bodybuilding.com/exercis...ceps-extension
Har samma stelhetsproblem som du. Därför känns Arne Persson-skullcrushers bara "knöliga".
|
|
|
2019-03-22, 20:30
|
#1477
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Morgonvikt igår: 75,0.
Morgonvikt idag: 74,5.
Något oerhört hände igår igen: Jag sket i att träna igen! Den här gången pga en anledning som var väldigt vanlig förut: Jag var trött på kvällen och trodde att jag skulle kunna gå och lägga mig jättetidigt (det gick inte).
Men idag körde jag dubbelpass och hamnade i fas igen.
Joggning en halvtimme, och direkt efteråt:
Styrketräning på Karlskronagymmet.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
70 kg 10 reps
67,5 kg 10 reps
67,5 kg 10 reps
65 kg 10 reps
65 kg 10 reps
Marklyft
110 kg 10 reps
107,5 kg 10 reps
105 kg 10 reps
105 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
Benspark
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
Som vanligt orkade jag inte sparka ända upp de sista repsen.
Sittande lårcurl
36,5 kg 4 reps
77,5 kg 10 reps
77,5 kg 10 reps
77,5 kg 10 reps
77,5 kg 8 reps
73 kg 10 reps
Knästående kabelcrunches
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
Lika "halvbra" kontakt som sist. Verkar som att kontakten är superbra på superlätta vikter, sen blir den sämre på högre, men den håller sig lika "dålig" oavsett hur hög den är efter det.
Vadpress i benpress
100 kg 5 reps
165 kg 10 reps
165 kg 10 reps
165 kg 10 reps
165 kg 10 reps
165 kg 10 reps
Liggande benlyft
10
10
10
10
10
Lustigt nog verkar dessa alltid ungefär lika jobbiga. Måste vara för att jag får 1 gram mer benmuskler varje pass.
|
|
|
2019-03-23, 21:21
|
#1478
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Morgonvikt 74,6.
Joggning en halvtimme.
|
|
|
2019-03-24, 13:55
|
#1479
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Morgonvikt 74,7.
Medelvikt denna vecka: 74,6.
Viktminskning mot förra veckan: 0,7 kg. Medelkcalunderskott per dag: 700.
Sen tog jag ett radikalt beslut:
Jag ska betrakta deffen som färdig för den här gången.
Av följande skäl:
1) Tror det är bra att ligga still i vikt emellanåt, pga hormoner osv.
2) Av sociala skäl, nu måste jag pausa ett tag och låta omgivningen vänja sig vid mitt nya ansikte så de inte börjar anklaga mig för att ha anorexia.
3) Av studieskäl, mitt kandidatarbete går inte superbra och jag jobbar märkbart sämre på kaloriunderskott (får svårt att koncentrera mig).
Året är ungt, kan ju alltid deffa i maj eller nåt om jag vill ner lite till.
Jag tog en bild i morse i anti-optiljus. Jag ser alltså exakt likadan ut som sist, bara ljuset och vinkeln är annorlunda:
|
|
|
2019-03-24, 14:52
|
#1480
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 656
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Morgonvikt 74,7.
Medelvikt denna vecka: 74,6.
Viktminskning mot förra veckan: 0,7 kg. Medelkcalunderskott per dag: 700.
Sen tog jag ett radikalt beslut:
Jag ska betrakta deffen som färdig för den här gången.
Av följande skäl:
1) Tror det är bra att ligga still i vikt emellanåt, pga hormoner osv.
2) Av sociala skäl, nu måste jag pausa ett tag och låta omgivningen vänja sig vid mitt nya ansikte så de inte börjar anklaga mig för att ha anorexia.
3) Av studieskäl, mitt kandidatarbete går inte superbra och jag jobbar märkbart sämre på kaloriunderskott (får svårt att koncentrera mig).
Året är ungt, kan ju alltid deffa i maj eller nåt om jag vill ner lite till.
Jag tog en bild i morse i anti-optiljus. Jag ser alltså exakt likadan ut som sist, bara ljuset och vinkeln är annorlunda:
|
Tycker att du har mycket bättre fysik än vad jag sett dig beskriva förut
|
|
|
2019-03-24, 14:55
|
#1481
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Tycker att du har mycket bättre fysik än vad jag sett dig beskriva förut
|
Tack så mycket!
|
|
|
2019-03-25, 21:34
|
#1482
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Träning på Karlskronagymmet.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 1 rep
100 kg 6 reps
90 kg 10 reps
85 kg 10 reps
82,5 kg 8 reps
80 kg 9 reps, fail, drog den över magen som blev röd och fin efteråt.
Pronerade chins
9
9
9
9
9
Press
40 kg 10 reps
37,5 kg 10 reps
35 kg 10 reps
32,5 kg 10 reps
32,5 kg 10 reps
Sittande kabelrodd
63,5 kg 8 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
59 kg 10 reps
59 kg 6 reps
Kabellyft åt sidan
4,5 kg 13 reps
4,5 kg 12 reps
4,5 kg 12 reps
4,5 kg 12 reps
4,5 kg 12 reps
Tricepsrepdrag bakom huvud från nedre trissa
9 kg 5 reps
18 kg 10 reps
18 kg 3 reps, sen fick jag ont i armbågarna. Men kunde lyfta mer än förra gången iallafall.
Var lite svagare idag, jag tror det beror på att jag har jobbat hårt med drängjobb.
Vid gud, jag ska bevisa det för er. Här är min underarm med massor rivsår av att ha dragit ris:
Här är ett utedass jag slog sönder:
|
|
|
2019-03-26, 07:33
|
#1483
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Nu är det inte roligt längre. Din fysik har förbättrats avsevärt.
Byt namn på journalen pojk.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2019-03-26, 08:49
|
#1484
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggade en halvtimme. Av planerings-skäl var jag tvungen att jogga innan frukost, det var ingen höjdare - var väldigt trött under joggningen!
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Nu är det inte roligt längre. Din fysik har förbättrats avsevärt.
Byt namn på journalen pojk.
|
Roligt att höra.
Senast redigerad av Diomedea exulans den 2019-03-26 klockan 08:50.
|
|
|
2019-03-26, 19:08
|
#1485
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Min tur att skriva om ångest i ens journal...
Jag hade ett föredrag i skolan idag när jag var med om en jävligt märklig grej. När jag stod och försökte prata kände jag en klump i halsen, som om jag skulle börja gråta. Den fick rösten att börja darra, och den växte och ökade i styrka om vartannat; när den var som starkast så fick jag pausa och hosta till lite; "jag är lite torr i halsen" sa jag till och med vid ett tillfälle. Vid ett annat tillfälle tänkte jag "satans jävla skit, jag kommer börja gråta innan föredraget är slut". Men jag lyckades genomföra det, även om jag förkortade det jag skulle säga ganska mycket.
Mycket märkligt. Jag kände mig alltså inte ledsen per se, utan kände bara fysiskt att jag nästan inte kunde hålla mig från att gråta.
Jag har varit med om det i mildare variant några gånger det senaste året. Vilket är jättekonstigt, för jag har alltid kunnat vara superavslappnad framför publik förut. Har ju fan till och med testat stand-up... Konstigt utveckling att får mer scenskräck över tid, speciellt en bit efter 30... Blev samtidigt skraj eftersom vi har fler föredrag under kursen, kommer jag bryta ihop inför 20 pers på nåt av dem?!
Min syrra är rätt bra på sånt här (har bl a jobbat inom Kvinnojouren), så jag ringde henne och pratade om det medan jag promenerade hem. Började lipa nästan direkt när jag började prata om det, och sen gick jag där med luren mot örat och tårar strömmande ner för mina kinder mitt på blanka dan med folk gående runt mig.
Det var läskigt också för jag har tyckt att jag mått bra i vardagen, så detta kom lite som en blixt från klar himmel. Men innerst inne vetefan om jag mår så bra i vardagen heller, som jag klagat över ibland upplever jag min framtid som ytterst osäker. Med väldigt låga utsikter att få ens ett dåligt jobb, eller en tjej jag vill ha.
Min syrra hanterade det jättebra. Hon trodde inte, som jag misstänkte, att det var panikångest, utan en stressreaktion för att jag tagit på mig för mycket på sistone. Hjälpt föräldrar och grannar till dem trots att jag egentligen inte haft tid. Har helt enkelt gjort massor grejer trots att jag har tänkt "egentligen hinner jag inte".
Innan vi lade på fick syrran mig att lova att inte deffa mer denna termin, inte dricka kaffe efter kl 12, inte ta på mig något mer "jag borde egentligen inte göra detta för jag hinner inte", och att ringa studenthälsan.
Senast redigerad av Diomedea exulans den 2019-03-26 klockan 19:10.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:53.
|
|