Tar aldrig i när jag tränar

[Diomedea exulans]

Morgonvikt: 75,8.
Medelvikt denna vecka: 76,1
Minskning jämfört med förra veckans medel: 0,7.
Medelkaloriunderskott dena vecka: 700.

[Diomedea exulans]

Morgonvikt: 75,5. PB i låg vikt för denna deff, vilket är intressant eftersom det är omedelbart efter en "ätarhelg". Jag har helt enkelt rört på mig jäkligt mycket och lyckats att inte äta så mycket. Har haft lyxen att slippa promenera helt, utan har istället kunnat göra "dränggöra" hos föräldrarna och deras bekanta.

Pga krångel med kollektivtrafik igår samt ännu mer dränggöra stannade jag för första gången under deffen en extra dag hos föräldrarna och hade "ätarhelg". Så jag tränade på mitt andra gym idag.

Träning på Karlskronagymmet

Bänkpress - körde lite lättare vikt idag, har dragit stockar och skottat jord mycket idag så var orolig över att vara uttröttad i överkroppen. Och det finns inga säkerhetspinnar på mitt Karlskronagym.
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 10 reps
85 kg 10 reps
80 kg 10 reps
75 kg 10 reps
70 kg 10 reps

Pronerade chins
8
8
8
9
9
Det första setet var väldigt lätt.
Ni kanske märker hur min progression är här: Lägger till en rep på ett set varje pass. Börjar bakifrån.

Press
37,5 kg 10 reps
35 kg 10 reps
35 kg 10 reps
32,5 kg 10 reps
30 kg 10 reps

Sittande kabelrodd
68 kg 7 reps
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 8 reps
59 kg 10 reps
59 kg 8 reps
Man kan inte sträcka ut sig helt i bottenläget här utan att viktplattorna slår i botten på det här gymmet, det irriterar mig. Gillar att köra lite Arnold-aktig teknik där jag sträcker ut mig mycket.

Sidlyft kabel
9 kg 7 reps
4,5 kg 10 reps
4,5 kg 10 reps
4,5 kg 10 reps
4,5 kg 10 reps.

Sen var jag med om en annan skum grej som är värd att ta med i journalen; kopierar vad jag skrev på Facebook:

Idag var jag med om någonting sedelärande, en smula komiskt, en smula otäckt, en gnutta smärtsamt och mycket märkligt. Jag har större delen av mitt liv haft perfekt syn, tills jag vid typ trettio kom på att jag börjat bli lätt översynt och få vagt brytningsfel. Men idag lyckades jag under några timmar ge mig själv så syddig syn att jag knappt kunde läsa normalstor text.

Nej, jag har varken tittat in i solen eller druckit etanol. Det hela började med att jag igår, hemma hos mina föräldrar, bestämde mig för att få lite extra lugn och ro och övernatta i ett avskilt rum som jag aldrig brukar sova i. Rummet har inga rullgardiner, så för första gången i mitt liv bestämde jag mig för att pröva en sån där sovmask som gör det mörkt för ögonen.

Masken satt lite för tight så det gjorde lite ont. "Strunt samma", tänkte jag och somnade.
Jag vaknade till vid fem. Masken hade då kasat upp. Synen var det inget fel på, jag läste lite på mobilen. Inget gjorde ont. Jag somnade om, men inte förrän jag rättat till masken ordentligt.

Klockan tio vaknade jag igen. Masken satt på plats. Det första jag märkte var att det gjorde ont i ögonen. Jag drog av masken illa kvickt; smärtan försvann lika fort, men nu såg jag suddigt! Jag hade fått ett nytt meddelande på en chatt på telefonen, och jag kunde bara läsa det med stor svårighet. Att blinka hjälpte inte. Att ta på mina svaga glasögon hjälpte förstås inte heller.

Så jag fick vackert ta mig an dagen i mitt nya skumögda tillstånd. Allt går över av sig själv, så någon sjukvårdare tyckte jag inte behövde kontaktas. Efter en timme var ca 90 % av synen återställd. I skrivande stund verkar den helt bra.

Masken måste ha tryckt till ögonen så de fick annorlunda form så att de bröt ljuset annorlunda. Eller kanske var det bara linsen som ändrades. Eller trycket i ögat. Någon optikkunnig läsare får gärna bidra med en hypotes.

Jag ska nog aldrig använda för hårt sittande ögonmask när jag sover igen, iallafall.

[Diomedea exulans]

Morgonvikt: 75,5 igen. Äta modesta mängder av mammas mat + proteinpulver + röra på sig mycket funkar. "Helgätandet" blev förlängt ytterligare en dag.

Joggade en halvtimme. Med nya skor. Kopierar från Facebook igen:

Senaste inköpet. Jag tyckte det var dags att skaffa ett par utpräglade joggingskor medan jag fortfarande hade en menisk kvar, och helst ett korsband också

Modell: Nike Air Zoom Structure 22.
Affär: Team Sportia.
Pris: 1300:-.

Jag står medvetet lite ojämnt med fötterna jämfört med strecken på golvet för att bråka med alla med OCD.

[CalleP]

Bra jobbat med deffen, tyckte även bilden du la upp för inte alls så länge sedan såg bra ut! Lite av den formen jag siktar på! Hur känns hungern nu när du har tappat 6kg?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av CalleP

Bra jobbat med deffen, tyckte även bilden du la upp för inte alls så länge sedan såg bra ut! Lite av den formen jag siktar på! Hur känns hungern nu när du har tappat 6kg?

Tack så mycket! Jag märker ingen tydlig korrelation mellan ökad hunger och att väga mindre. Men sen har jag ju kört "hård deff" i veckorna och slappare på helgerna, tror kroppen "nollställs" lite på helgen hungersmässigt när jag äter mer. Sista fredagkvällen (sista kvällen under den veckans hårddeff) var dock hungern riktigt jobbig.

[Diomedea exulans]

Morgonvikt idag: 75,0. Rekord igen.

Kör en lite ny approach: Eftersom jag uppenbarligen går ner i vikt av att bo hos föräldrarna + äta mycket protein + tänka på att inte äta för mycket mat + kroppsarbeta mycket så ska jag göra så hela tiden! Iallafall när jag inte måste vara i skolan.

Utöver bantandet så har jag hållit mig i min lägenhet för att få ro att plugga, men jag verkar inte få mer ro till det där än här.

Idag var jag hos föräldrarna igen. Gjöt om några hönsgårdsstolpar. Det tog typ 5-6 timmar. Blev trött i biceps. Och trött i allmänhet.

Träning på Karlskronagymmet. Fick gå tillbaka i journalen och kolla vad jag tog förra gången jag gymmade här, gött att ha lite konkret nytta av att föra journal.

Knäböj. Kände för att försöka slå PB.
0 kg 10 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
112,5 kg 0 reps. Satte mig ner och släppte stången bakom mig. Filmade det, men lägger inte upp filmen här. Jag bjuder på mig själv på forumet, men nån måtta får det vara.
70 kg 10 reps
67,5 kg 10 reps
65 kg 10 reps
65 kg 10 reps

Marklyft
110 kg 10 reps
107,5 kg 10 reps
105 kg 10 reps
102,5 kg 10 reps
100 kg 10 reps
Upplevde att jag höll korsryggen lite bättre, men kanske ändå inte helt perfekt. Jävla segt det går att öka här då. Nåja... Går ju ner i kroppsvikt, så...

Benspark
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
45,5 kg 10 reps
På maskinen på detta gymmet syntes det tydligt att jag sträckte ut benen helt de första repsten, men inte de sista. Funderade på om jag borde sänka vikten. Sen tänkte jag näh, bah kötta. Jag kan ha det som progressionsplan, att när jag kan sträcka ut benen helt i alla reps och set så höjer jag vikten.

Sittande lårcurl
50 kg 6 reps
73 kg 10 reps
73 kg 10 reps
73 kg 10 reps
73 kg 10 reps
73 kg 10 reps

Knästående kabelcrunch
27 kg 10 reps. Fet kontakt i botten!!
41 kg 10 reps. Fortfarande kontakt men kanske något mindre.
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
Lite lätt, men vågade inte höja vikten och tappa kontakt.
Positivt överraskad av denna övning. Tror aldrig jag kört den.

Vadpress i benpress
100 kg 5 reps
160 kg 10 reps
160 kg 10 reps
160 kg 10 reps
160 kg 10 reps
160 kg 10 reps

Liggande benlyft
10
10
10
10
10

Tog en spännisbild, toan på det gymmet har så jäkla opti ljus.

[ceejay]

Bra form ju!

[Diomedea exulans]

Tack! Hade egentligen nästan kunnat nöja mig med deffen nu. Men vill bli lite snyggare i o-optiljus.

[Lafayette]

Dio IRL! Riktigt bra form som sagt, och det säger jag inte bara för att vara klämkäckt peppande utan en ärlig åsikt.

[ceejay]

Det är fan sjukt att jag nästan väger 55kg mer än dig.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Lafayette

Dio IRL! Riktigt bra form som sagt, och det säger jag inte bara för att vara klämkäckt peppande utan en ärlig åsikt.

Tack, värmer väldigt!

Ursprungligen postat av ceejay

Det är fan sjukt att jag nästan väger 55kg mer än dig.

Du är nästan 20 cm längre och jag tror inte jag överdriver om jag säger att dina lår är dubbelt så tjocka som mina. Jag har inte så mycket kött på ryggen heller.

[Shqypnia]

Bra form Dio! Bra jobbat!

[Diomedea exulans]

Tack så mycket!

[Anton Fräs]

Men jävlar, ser gediget ut! Tänk om du skulle ta i!? Coleman släng dig i väggen.

[Lennix]

Riktigt bra form!