Tar aldrig i när jag tränar

[Diomedea exulans]

Tack broder! Varje liten komplimang värmer.

[Diomedea exulans]

Aaaaaaaah, ljuva deloadvecka.

Ronnebygymmet.

Bänkpress
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps

Pronerade chins
5
5

Sittande kabelrodd
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps

Kabellyft åt sidan
6 kg 10 reps
6 kg 10 reps

Hantelcurl
6 kg 10 reps
6 kg 10 reps

Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
14 kg 17 reps
27 kg 10 reps
27 kg 10 reps.

Hela passet var mindre jobbigt än att torka sig i arslet efter att man har skitit.

Joggade en halvtimme direkt efteråt.

[Diomedea exulans]

Ronnebygymmet

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
35 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps

Dragonflags
1
1

Crunchmaskin
48 kg 10 reps
48 kg 10 reps

Raka marklyft
70 kg 10 reps
70 kg 10 reps

Vadpress i benpress
54 kg 10 reps
88 kg 10 reps
88 kg 10 reps

[Lafayette]

Grym form. Satan vad grova alla är på Kolo. Bra med Dragonflags också, klassisk övning som ger upopmärksamhet på gymmet.

[Lafayette]

Är livet bättre nu sen du hade dippen?

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Lafayette

Grym form. Satan vad grova alla är på Kolo. Bra med Dragonflags också, klassisk övning som ger upopmärksamhet på gymmet.

Tack!

Haha, får man uppmärksamhet av den? Alla måste glo i smyg isåfall.

Ursprungligen postat av Lafayette

Är livet bättre nu sen du hade dippen?

Det är lite upp och ner! Mår rätt okej överlag. Vet inte exakt vilken av dipparna du menar faktiskt, om jag ska vara ärlig, hehe.

Jag har lite planer för livet i höst (vill inte säga för mycket, kan jinxa det), men överväger att flytta till en stor stad...

Tror planer är bra för mig, att bara nöja sig med skitjobb och stagnation är bekvämt, men tror jag mår dåligt av det i längden.

[Lafayette]

Var ett tag sen, minns att du fick en ångest-attack i skolan och att du skulle prata med kurator.

Ojojoj! Det låter väldigt spännande. Ser fram emot att höra mer om det när du vågar jinxa det. Kolo-medlemmar brukar ju vara bra på att ge tips och stöttning också om du ska flytta.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Lafayette

Var ett tag sen, minns att du fick en ångest-attack i skolan och att du skulle prata med kurator.

Ojojoj! Det låter väldigt spännande. Ser fram emot att höra mer om det när du vågar jinxa det. Kolo-medlemmar brukar ju vara bra på att ge tips och stöttning också om du ska flytta.

Ahaa, det ja! Det var ångest som jag fick när jag presenterade under ett seminarium - vilket var väldigt läskigt då jag aldrig fått det förut. Jag gick till kurator, han gav mig handfasta tips (viktigast: Öva ordentligt inför presentationen). Den ångesten är inte 100 % borta sedan dess, men har blivit bättre och bättre!

Faktum är att jag gjorde en lång presentation idag på 20 minuter nästan 100 % utan ångest. Delvis berodde det på hyfsad förberedelse. Men det berodde även på en insikt jag fick mitt under presentationen: Jag tar livet på för stort allvar. Så jag skiftade mitt mind-set lite till att ta livet på lite mindre allvar... Det hjälpte faktiskt omedelbart!

Har även börjat meditera ett par gånger om dagen. Är inte helt 100 på att jag gör det rätt, men tycker faktiskt det verkar gå bättre än tidigare gånger. Får ibland, 10-30 minuter in, en känsla som påminner lite om att bli full eller nåt. Ska köra vidare och se hur det går.

[Diomedea exulans]

Ett till riktigt mespass. Wendler, Wendler. Du kommer göra mig till en räka.

Press
20 kg 5 reps
25 kg 5 reps
30 kg 5 reps

Supinerade chins
5
5

Hantelrodd
17,5 kg 10 reps
17,5 kg 10 reps

Hantellyft åt sidan
6 kg 10 reps
6 kg 10 reps

Hantelcurl
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps

Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
9 kg 10 reps
18 kg 10 reps
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 10 reps

Joggade en halvtimme igår, vet inte om jag skrev det.

[Diomedea exulans]

Joggade en halvtimme, i bar överkropp som den spännis jag är.

[Diomedea exulans]

Karlskronagymmet.

Marklyft
52,5 kg 5 reps
65 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps

Knästående kabelcrunches
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 10 reps

Vadpress i benpress
100 kg 10 reps
120 kg 10 reps
120 kg 10 reps

Bollrullningar
5
5

Frontböj
42,5 kg 10 reps
42,5 kg 10 reps

Stående lårcurl
18 kg 10 reps
18 kg 10 reps

Benspark
32 kg 10 reps
32 kg 10 reps

Börjar fas 3 nästa pass. Tänkte köra måndagens och tisdagens pass en dag tidigare eftersom jag kommer vara upptagen på tisdag.

[Diomedea exulans]

Mötte en idol idag.

[Agitator]

Skoj. Vad är han för något?

[Diomedea exulans]

Jesper Rönndahl, komiker.

[Lafayette]

Ursprungligen postat av Agitator

Vad är han för något?

Vadfalls!