Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-08-09, 13:10   #16
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2015-08-07
Ben
8-12 reps

bp en

12*95
8*100
8*100

bs en

8*30
10*25

bc sitt

12*35
12*30
12*25

bc ligg

5*30
12*15
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-11, 21:23   #17
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2015-08-09
överkropp
6-8


hp

5*30
6*25
8*22,5

ap

5*20
6*17,5

lats

6*80
6*75
6*70

rodd

8*35
8*30

curl

6*15
8*10

tp

8*50
8*50

facep
12*40
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-11, 21:33   #18
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Ben
15-20
2015-08-11

Skulle egentligen varit 6-8 reps idag. får ta det nästa.

bp en

20*50
15*50
15*50

bs en

15*20
15*15

bc sitt

10*35
15*30
10*25

bc ligg

10*25
?*12,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-14, 14:48   #19
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2015-08-13
15-20
Överkropp

Vänster fortsatt svagare i press

hp

20/16*20 h/v
12*17,5
12/15*15 V/H

AP

16*12,5
15*10

Lats en

15*25
16*20
20*15

hrodd

15*20
12*17,5

bic

11*10
20*6

tp

20*35
20*30
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-16, 18:07   #20
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2015-08-15
Ben
6-8 reps

Bp en

6*125
5*125
5*120

bs en

5*40
8*30

bc sitt

7*45
8*40
8*35

bc ligg

8*40
8*35

Senast redigerad av Bandid0 den 2015-08-16 klockan 18:09.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-08-16, 18:54   #21
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Viktmedelvärde vecka 33

76,025
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-23, 22:53   #22
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Premiär nu efter 3 månaders paus pga barn.

över

bp

8*22,5
8*20
8*17,5

ap

8*12,5
8*10

stående hantelrodd

8*20
8*17,5
8*15

lats strikt bred

5*50
8*45

hc

8*10


tp

8*20
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-23, 23:52   #23
jockee87
Registered User
 
Reg.datum: May 2015
Ort: Varberg
Inlägg: 17
känner igen de där med att äta som satan för att något ska hända, jag kunde fan inte gå utanför dörren då jag åt varje 1.5h, samma med skador, har stått still nu ganska länge av för mycket stryk på axlar, hoppas du slipper skador, ska jag med testa
jockee87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-11-26, 19:05   #24
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Tack och lycka till till dig också.

Första benpasset sedan uppehållet för några dagar sedan.

Enbenspress

10*60
10*70
4*80
7*75
6*70
6*60

Benspark en

10*20
10*15
10*15
10*15
8*15
10*12,5

Bencurl sittande

10*25
7*35
10*30
7*30
7*27,5
8*25

Bencurl liggande

9*20
10*17,5
10*17,5
10*20
3*20
10*17,5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-12-02, 19:06   #25
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2015-12-01

Hantelpress

6*35
8*22,5
8*17,5

Stående hantelrodd

8*22,5
8*20
8*17,5

Hantelpress axlar

8*15
8*12,5

Latsdrag brett strikt

8*50
8*45

Hantelcurl

8*12,5

Tricepspress

8*25
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-12-06, 16:19   #26
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
6*25 var det.

EBP

8*80
8*80
8*80

bs1

8*22,5
8*22,5

bc sitt


8*35
8*35
8*30

bc ligg

8*25
8*20
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-12-09, 21:38   #27
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2015-12-06

Hantelpress bröst

8*25
4*25
8*20

Axelpress

8*17,5
8*15

Hantelrodd stående

4*25
8*20
6*22,5

Latsdrag brett strikt

8*55
8*50

var tunga idag

hantelcurl

4*15

tricepspress

4*30
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-12-11, 19:01   #28
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Äntligen börjar rutinen infinna sig igen. Nu ska jag nå gamla personbästan och sedan mot nya höjder.

2015-12-11

Enbenspress

8*90
8*90
8*90

Enbenspark

8*25
6*25

Sittande bencurl

8*40
8*35
8*30

Liggande bencurl

8*30
8*25

Hantelcurl

6*15

Tricepspress stående

8*20
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-12-14, 22:04   #29
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2015-12-13

Hantelpress

6*27,5
8*22,5
8*22,5

AP

5*20
8*17,5

Hantelrodd stående

8*25
8*22,5
8*22,5

Latsdrag brett o strikt

8*60
8*55

Hantelpress

6*15

TP

8*30
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-12-16, 20:27   #30
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2015-12-15

BP en

8*100
8*90
8*80

bs en

8*27,5
8*25

bc

6*45
6*40
8*35

ligg bc

4*35
8*30

hc

8*15

abduction

15*15

adduction

15*15
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)