2013-03-06, 19:34
|
#46
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Köpte Scivation Xtend och provade idag, hittils är jag helt imponerad. Otroligt god och känner mig fortfarande sprudlandes av energi efter passet!
Marklyft
5x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
Hantelpress
15x17,5 kg
12x25 kg
8x25 kg
8x25 kg
Sittande rodd
15x50 kg
15x50 kg
15x50 kg
Lallade lite med triceps pushdowns och nåt lamt försök till bicepsövning, men det var utanför protokollet.
Min vikt går uppåt och inte neråt just nu, något kg bara. Jag skyller på kreatinet och fokuserar på midjemåttet nu istället!
|
|
|
2013-03-07, 09:45
|
#47
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Vikt senaste dagarna
Idag-3: 92,0
Idag-2: 92,7
Idag-1: 93,3
Idag: 94,1 kg
Haha, gått upp 2,1 kg. Midjemåttet har samtidigt gått från 89 till 88 cm. Detta hoppas jag verkligen är kreatin och det faktum att musklerna suger i sig mer vatten när jag börjat träna. Mitt mål på 90 kg innan April vill jag fortfarande nå (har ett vad på detta!), men vete katten hur det skall gå
|
|
|
2013-03-07, 22:11
|
#48
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Tagens dräning
Armhävningar (på handtag):
25 st (sista med 45 graders tilt, knappast godkänt. PB annars!)
12 st
Promenad 4,5 km.
Imorgon vill jag se minus på vågen annars slänger jag fanimej ut skiten och köper en som visar resultat!
|
|
|
2013-03-08, 09:10
|
#49
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Vikt senaste dagarna
Idag-4: 92,0
Idag-3: 92,7
Idag-2: 93,3
Idag-1: 94,1 kg
Idag: 94,2 kg
Jag skyller allt på kreatinet! Det finns inget bevis för något annat!
|
|
|
2013-03-08, 20:00
|
#50
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Knäböj
8x40 kg
6x50 kg
6x60 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
10x50 kg
10x50 kg
Hack Squat (på svenska?)
10x64 kg
10x64 kg
10x64 kg
Latsdrag
Efter uppvärmning:
3x55 kg
3x55 kg
3x55 kg
Svag som fan.
Armhävningar på handtag
21 st
Promenad hem
4 min haltandes
Börjar på något sätt komma ikapp mig med knäböjen. Tänkte prova 70 kg nästa gång och se hur det går. Kollade mina anteckningar och jag böjde ju inte så förbannat mycket mer i början av min bantning, förra året. Kanske inte ligger så långt utom räckhåll att bräcka de gamla toppnoteringarna!
|
|
|
2013-03-09, 08:16
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 29
|
Bra kämpat! Du har inte mycket kvar till målet...
Jag måste vara säga att jag har sett mer ordning och disciplin i andra journaler här på kolo, men du kämpar, du kommer tillbaka, du är freaking envis! Jag tycker att du kommer att lyckas.
Kul Journal!
|
|
|
2013-03-09, 08:25
|
#52
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Tack!
Här skall det kämpas. Jag ger inte upp i första taget, även om man ibland får gå på reservplaner och samla krafter för att komma tillbaka!
|
|
|
2013-03-09, 20:12
|
#53
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Lördag
Armhävningar - 31 st! (Aldrig gjort så många nånsin tidigare)
Promenader 2x4,5 km
Tog fram mina promenadloggar och summerade allting sedan oktober förra året.
Antal loggade promenader: 90 st
Total sträcka: 399,4 km
Har missat att logga någon då och då, med tanke på det har jag alltså promenerat över 40 mil sedan slutet av förra året!
|
|
|
2013-03-10, 15:17
|
#54
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Söndag
Kände mig laddad som fan idag, ända tills jag gjorde första tunga lyften i marklyft. Då fick jag yrsel och svaghetskänslan, typiskt ätit-för-dåligt-innan pass. Men jag forcerade passet och klämde ut lite reps ändå, fick välja lite lägre vikter just i marklyftet, men kändes bra ändå.
Marklyft
5x70 kg
5x90 kg
3x110 kg
5x90 kg (fick pausa mycket, blev yr!)
5x90 kg
5x90 kg
Bänkpress
Premiär för bänkpress. Tänkte våga mig på detta för första gången på över ett år. Vänster axel har inte gillat det tidigare, men tänkte att om jag inte försöker maxa så går det kanske bra. Ingen smärta hittills.
15x20 kg
15x45 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
Hantelpress
15x17.5 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Sittande rodd
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
8x65 kg
|
|
|
2013-03-11, 21:42
|
#55
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Måndag
Promenad 4,5 km (400 km+ loggade!)
Dagens vikt: 94,1 kg
Bifogar även ett diagram över vikten sedan starten. Senaste viktökningen är en fis i rymden på det hela taget!. I diagrammet ser ni en blå och en röd kurva överst (uppmätt vikt och snittvikt respektive).
Sedan är det gröna och orangea, samt en blå kurva under. Dessa är bara mina egna målsättningslinjer och extrapoleringskurvor.
Kommer troligen att uppdatera med en ny bild till helgen. Troligtvis med full pump efter träningen. Så nu är helgnöjet ordnat, och ändå är det bara måndag!
|
|
|
2013-03-12, 10:04
|
#56
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Idag är det vilodag från träningen. Blir en promenad antagligen.
I avdelningen data-nytt så nådde jag ett ny lägsta midjemått: 87 cm
Jag har alltså gått ner 27 cm midja, och vore jag en perfekt cylinder så har jag skalat av 4,3 cm på fettlagret hittills. Räknar jag på mitt vikt-midjemått-avstånd på 4 så motsvarar det en vikt på 91 kg, och då har jag alltså dragit på mig ungefär 3kg vattenvikt av kreatinet. Återstå att se om detta stämmer!
|
|
|
2013-03-13, 21:05
|
#57
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Känt mig laddad i två dagar, sov däremot dåligt inatt. Laddade med rejält med kyckling & pasta-sallad idag. Kom hem från jobbet, lade mig på soffan i en halvtimme, sedan lite koffein innan gymmet.
Hann inte med så mycket olika övningar, men tungt var det och mina ben fick sig en omgång!
Knäböj
Dags att testa lite högre vikter. Gick bättre än väntat!
20 kg x 10 reps
50 kg x 8 reps
60 kg x 6 reps
70 kg x 6 reps
70 kg x 5 reps
70 kg x 6 reps (!)
50 kg x 10 reps
Bänkpress
Experimenterar lite med teknik och hur det känns i axeln.
20 kg x 15 reps
40 kg x 10 reps
47.5 kg x 10 reps
57.5 kg x 8 reps
62.5 kg x 6 reps
65 kg x 6 reps
65 kg x 3 rep (börjar känna i axeln så väljer att inte pressa mig)
47.5 kg x 10 reps
Hack Squat
74 kg x 10 reps
74 kg x 10 reps
Roligt pass!
Min vikt envisas kvar på 94 kg och midjemåttet gick upp till 88 cm. Men just nu bryr jag mig inte ett smack!
|
|
|
2013-03-13, 21:43
|
#58
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Gick tillbaka i mina egna anteckningar och det bästa jag hittade i knäböjs-väg som jag lyckats med tidigare är
Citat:
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
7x75 kg
|
Jag kan nog bräcka det relativt snart, och det är oerhört glädjande med tanke på att jag väger 25 kg mindre nu. Kanske jag kan komma "ikapp" mig med marklyften rätt snart också.
Har f.ö. också beställt captains of crush #1 och #1.5. Kanske tagit mig vatten över huvudet men ska bli jävligt kul att pröva oavsett
|
|
|
2013-03-15, 18:36
|
#59
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Fick mina CoC #1 och #1,5 idag!
#1 tog jag på första försöket med höger hand (gjorde en 5-6 reps "lätt")
#1 tog jag med vänster hand efter lite trixande
#1.5 gick igen med högern också
1 mm från att klara med vänster.
Det var fredagens nöje! Nu värker det i händerna
|
|
|
2013-03-16, 15:41
|
#60
|
Stor fin fet T-Rex
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Sundsvall
Inlägg: 964
|
Skönt pass! Övningarna kommer här i o-ordning, men detta blev det:
Marklyft
6x60kg
6x80kg
4x100kg
1x120kg
1x120kg
1x120kg
4x100kg
3x100kg
2x100kg
2x100kg
Latsdrag
6x45kg
6x50kg
Sittande rodd i maskin
8x50kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Bänkpress
10x40kg
8x57.5kg
8x67.5kg
8x67.5kg
8x67.5kg
Hantelpress
10x20kg
8x25kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
Triceps pushdown
6x25kg
6x25kg
6x25kg
Kändes skönt att plocka 30-kiloshantlarna i hantelpressen igen. Gick förvånansvärt bra.
Dagens vikt: 94,9 kg
Vikten har seglat upp från 92,0 kg i början av månaden och det är med blandade känslor. Jag har nog inte lagt på mig något fett i alla fall, snarare tvärtom.
Kommer 2 dagsfärska bilder här, i lite olika vinklar. Blir så konstiga färger när jag tar med telefonen, försökt fixa till det lite men jaja.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:31.
|
|