Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-27, 01:04   #3091
PontusAndersson
Registered User
 
PontusAnderssons avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 74
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Nej, hade han haft dåliga anlag för styrka så hade han inte ens kommit i närheten av dessa resultat. I alla fall inte på 80kg i kroppsvikt på 182cm.

Men i övrigt har du såklart rätt.
Skulle personligen tro att nästan alla män är fysiskt/genetiskt kapabla till att nå de resultaten med optimal livsstil, träning och kost mellan säg 10 till 25 års ålder. Därav ordvalet "dåliga".
PontusAndersson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-29, 08:37   #3092
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Någon som har tips på bra upplägg för knäböj och Marklyft? Kör ppl 6 dagar i veckan och trivs ganska bra med det, men behöver tips på hur jag ska köra böjen och marken i en ppl, kört 5x5 tidigare utan vidare resultat, blir för svin tungt och grisigt för fort och har bara skadat mig då.
Tips någon?

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-29, 13:40   #3093
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan Visa inlägg
Någon som har tips på bra upplägg för knäböj och Marklyft? Kör ppl 6 dagar i veckan och trivs ganska bra med det, men behöver tips på hur jag ska köra böjen och marken i en ppl, kört 5x5 tidigare utan vidare resultat, blir för svin tungt och grisigt för fort och har bara skadat mig då.
Tips någon?

Skickat från min G3311 via Tapatalk
Du har kört 5x5 mark två gånger i veckan och 5x5 böj två gånger i veckan?
Du får splitta mark- och böjpassen annorlunda, under veckan. Tror inte någon avancerad lyftare klarar av att köra 5x5 mark, följt av 5x5 böj, dagen efter(!). Om det är kring 80-85% 1 RM och en lyfter höga vikter.
Alltså du behöver en dag mellan 5x5 marken och böjen.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-29, 14:43   #3094
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
Kan man ha en muskelgrupp som växer bättre än resten av musklerna?

Och isåfall vad är det rent vetenskapligt som är osaken till att en muskelgrupp växer bättre?

Eller är det bara bogus och folk som säger att dom har lätt för att bygga X eller Y helt enkelt har missat att dom kanske alltid tränat X eller Y extra bra sedan första gången dem klev in på ett gym, eller kanske alltid utövat en sport där den muskelgruppen alltid varit utsatt exempelvis.
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-29, 15:26   #3095
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av baggard Visa inlägg
Kan man ha en muskelgrupp som växer bättre än resten av musklerna?

Och isåfall vad är det rent vetenskapligt som är osaken till att en muskelgrupp växer bättre?

Eller är det bara bogus och folk som säger att dom har lätt för att bygga X eller Y helt enkelt har missat att dom kanske alltid tränat X eller Y extra bra sedan första gången dem klev in på ett gym, eller kanske alltid utövat en sport där den muskelgruppen alltid varit utsatt exempelvis.
Utan att veta något om just din fråga, så kan man ju ha "bättre" eller "sämre" muskelfästen/muskelbukar (kanske särskilt tydligt på tex vader), tänker att det borde vara en faktor i alla fall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-29, 15:26   #3096
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Du har kört 5x5 mark två gånger i veckan och 5x5 böj två gånger i veckan?
Du får splitta mark- och böjpassen annorlunda, under veckan. Tror inte någon avancerad lyftare klarar av att köra 5x5 mark, följt av 5x5 böj, dagen efter(!). Om det är kring 80-85% 1 RM och en lyfter höga vikter.
Alltså du behöver en dag mellan 5x5 marken och böjen.
Nej jag har kört böj och mark 5x5 en gång i veckan, två benpass, ena passet 5x5 böj och det andra 5x5 mark. Kör alltså. Mark på ena benpasset och inte på ryggdageb som många gör.


Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 13:31   #3097
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan Visa inlägg
Nej jag har kört böj och mark 5x5 en gång i veckan, två benpass, ena passet 5x5 böj och det andra 5x5 mark. Kör alltså. Mark på ena benpasset och inte på ryggdageb som många gör.


Skickat från min G3311 via Tapatalk
Aha, det låter vettigt tycker jag.
Var skadar du dig? Var känner du dig sliten när det blir "svintungt"?
Kanske sänk till 3x5reps och öka seten när du stagnerar, om kroppen känns bra. Du kan alltid lägga mer krut på påverkande assistans, plocka volym där, som är snällare för kroppen.
__

Jeff Nippard har bra videos på PPL, tror det är i denna veckoordningen.
Står övning, set och reps, i översta kommentaren i alla videos, för snabböverblick.
Push1
Pull1
Legs1
Push2
Pull2
Legs2
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 15:52   #3098
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Jag har ingen känsel alls i mina biceps. Minst i vänster. Vet inte vart det har kommit ifrån. Känner ingenting när jag curlar hög/lågreps eller när jag spänner armarna (känns i triceps & underarmar). Kan det vara någon nerv i kläm? Eller har jag bara skitkass mind-muscle-connection?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 17:08   #3099
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Jag har ingen känsel alls i mina biceps. Minst i vänster. Vet inte vart det har kommit ifrån. Känner ingenting när jag curlar hög/lågreps eller när jag spänner armarna (känns i triceps & underarmar). Kan det vara någon nerv i kläm? Eller har jag bara skitkass mind-muscle-connection?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Med ingen känsel menar du "faktisk" känsel, dvs från tex lätt beröring osv eller bara att du inte "känner muskeln jobba"?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 18:10   #3100
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90 Visa inlägg
Med ingen känsel menar du "faktisk" känsel, dvs från tex lätt beröring osv eller bara att du inte "känner muskeln jobba"?
Sämre känsel vid lätt beröring, känner inte muskeln jobba. Domningar i fingrarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 18:18   #3101
baggard
Registered User
 
baggards avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Sämre känsel vid lätt beröring, känner inte muskeln jobba. Domningar i fingrarna.

Problem med nacken?

Kanske ska ringa 1177 och prata med dom
baggard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-01, 18:20   #3102
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Sämre känsel vid lätt beröring, känner inte muskeln jobba. Domningar i fingrarna.
Jag har haft extremt mycket problem med sämre känsel, domningar och andra skumma "förnimmelser" i muskler och dylikt. Hade kollat upp det med en sjukgymnast.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2019-07-01 klockan 18:23.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-10, 09:33   #3103
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Aha, det låter vettigt tycker jag.
Var skadar du dig? Var känner du dig sliten när det blir "svintungt"?
Kanske sänk till 3x5reps och öka seten när du stagnerar, om kroppen känns bra. Du kan alltid lägga mer krut på påverkande assistans, plocka volym där, som är snällare för kroppen.
__

Jeff Nippard har bra videos på PPL, tror det är i denna veckoordningen.
Står övning, set och reps, i översta kommentaren i alla videos, för snabböverblick.
Push1
Pull1
Legs1
Push2
Pull2
Legs2
Ja alltså varenda gång det blir så tungt att jag måste verkligen ta i till max så får jag ryggproblem i böj och mark, så har blivit en ond cirkel, fått börja om så många gånger, vart uppe på 5x5 på 100kg i böjen och på 120kg i marken men på de vikterna så går alltid något snett så jag får börja om.
Var hos sjukgymnast för någon månad sedan som konstaterade att mitt ena ben var längre vilket jag tror kan vara roten till mina ryggproblem när det blir tungt i böj och mark. Så att gå nära failure verkar inte funka för min kropp i böj och mark.
Det exemplet lät ju klokt faktiskt, det ska jag absolut anamma!

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-17, 14:25   #3104
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Om man inte blivit starkare på 7 veckor, bör man byta upplägg då?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Senast redigerad av svartakronan den 2019-07-17 klockan 14:28.
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-17, 23:20   #3105
pezrulezhaakon
Registered User
 
pezrulezhaakons avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan Visa inlägg
Om man inte blivit starkare på 7 veckor, bör man byta upplägg då?

Skickat från min G3311 via Tapatalk
Det beror ju på om upplägget är dåligt och hur du mäter om du blivit starkare eller inte.
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
pezrulezhaakon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)