2019-07-17, 08:49
#5521
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 530
Glömde skriva att jag snittade 21500 steg/dag förra veckan hehe
Motiverande ! Fick mig att gå upp kl 5 idag och knalla en lång runda
behöver inte det för vikten..mer det mentala !
Keep it up m8 !
__________________
född 1973 , fel vid registrering
2019-07-18, 07:51
#5522
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
TheOne1994
Glömde skriva att jag snittade 21500 steg/dag förra veckan hehe
Motiverande ! Fick mig att gå upp kl 5 idag och knalla en lång runda
behöver inte det för vikten..mer det mentala !
Keep it up m8 !
Så kul! Det är bra för både kropp och knopp
W2P5
Sumomarklyft
210 x 6, 6, 6
Fett lätt? Speciellt första var nog åtminstone 3 RiR
Film set 1 och 3
Benpress med gummiband
190 x 12, 11, 11
Film sista setet
Bencurls i TRX och excentriska dragonflags
6, 6, 6
6, 6, 6
Sittande vader och stångcurls
45 x 12, 12, 11
40 x 9, 8, 8
Jovars! Sov lite bättre inatt. Lyxade till det med synefrin till kaffet.
2019-07-19, 05:27
#5523
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 707
Så mycket kött! Fina pass
21500 steg/dag är bra!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-07-19, 06:50
#5524
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Så mycket kött! Fina pass
21500 steg/dag är bra!
Tack snälla! Jo, det blir lite rörelse för benen
W2P6
Sälrodd
95 x 7, 7, 7
Dips med grönt gummiband
Kv (88,8) x 12, 10, 9
Pullover
70 x 12, 12, 11
Omvända kabelflyes och scottcurls
15 x 15, 15, 15
30 x 12, 11, 11
Enarmade pushdowns
25 x 13, 12, 10
2019-07-19, 10:39
#5525
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Gött med massor av steg! Fina mark också
2019-07-21, 18:23
#5526
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
Isseman
Gött med massor av steg! Fina mark också
Puss
W3P1
Knäböj i smith 321 typ
75 x 10, 9, 9
Skötte tempot bra
Rumänska marklyft med tjockt (lila) gummiband
135 x 8, 8
Benspark
85 x 12, 12, 11
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8
10, 10, 10
Fyfan. En flaska vin+lite bål igår. Inte bakis, men jäkligt trött. Koffein gjorde mig pigg på vägen till gymmet, men väl där var jag nära att svimma efter typ varenda set.
Galet fuktig luft dessutom. Tröjan blev bra blöt.
Snittade typ "bara" 18500 steg/dag denna vecka
2019-07-22, 09:28
#5527
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P2
Bänkpress
120 x 10, 9, 9
Kändes safe. Kroppen kändes väldigt redo för bänk redan i morse
1-2 RiR
Kabelrodd med separata handtag
75 x 12, 12, 12
Latsdrag
85 x 12, 11, 10
Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 16, 14, 13
15 x 15, 14, 13
Supinerande hantelcurls
18 x 10, 10, 9
Aningen bättre idag
2019-07-23, 12:29
#5528
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P3
Knäböj 211
125 x 7, 6, 5
Tempot var nästan överdrivet långsamt idag
Hipthrust
175 x 9, 9, 9
Liggande bencurls
55 x 17, 14, 12
Stående vader
220 x 6, 6, 5, 5
Sittande vader
50 x 9, 9, 8
2019-07-24, 07:08
#5529
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P4
Chins (kv 88,6)
Kv+10 x 7, 7, 7, 6
Militärpress
55 x 8, 8, 7
Facepulls
40 x 12, 12, 12
Liggande tricepsextensions
27,5 x 10, 10, 9
Hammercurls och sidlyft
18 x 12, 11, 10
10 x 13, 12, 12
Åt sent igår och fick inte skitit inför passet
Kände mig fett tung
2019-07-25, 08:07
#5530
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P5
Sumomarklyft
215 x 6, 6, 5
Åtminstone 2 RiR första. @8,5-9 två sista
Film set 1 och 3
Benpress med gummiband
190 x 12, 12, 10
Bencurls i TRX och excentriska dragonflags
6, 6, 6
6, 6, 6
Sittande vader och stångcurls
45 x 12, 12, 12
40 x 9, 9, 8
Arå
Kul att se hamstring på vänster ben i andra setet hehehehee
2019-07-26, 07:28
#5531
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W3P6
Sälrodd
95 x 7, 6, 7
Miss sjunde andra setet
Dips med grönt gummiband
Kv (88,6) x 9, 7, 6
Tjockare gummiband än tidigare
Pullover
70 x 12, 12, 12
Omvända kabelflyes och scottcurls
15 x 15, 15, 15
30 x 12, 12, 11
Enarmade pushdowns
25 x 13, 12, 12
IMG_20190726_075638.jpg
IMG_20190726_075700.jpg
2019-07-27, 09:40
#5532
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P1
Knäböj i smith 321 typ
80 x 10, 9, 9
Bra.
Set 1+2 på film
Rumänska marklyft med tjockt (lila) gummiband
140 x 8, 8, 8
Kontrollerad TnG i botten
Set 2 på film
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 8, 8, 7
10, 10, 10
Benspark
85 x 15, 13, 11
Blev flyttad till sist. Satan pumpf
Bra pass
2019-07-28, 11:24
#5533
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P2
Bänkpress
125 x 10 - RPB
120 x 9, 8
Magen blev lite osäker inför sista. Väldigt nöjd oavsett
Kabelrodd med separata handtag
75 x 12, 12, 12
Latsdrag
85 x 12, 12, 11
Tror jag
Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 16, 13, 13
15 x 15, 14, 13
Sämst på att att räkna
Supinerande hantelcurls
18 x 10, 10, 10
2019-07-29, 09:31
#5534
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P3
Knäböj 211
130 x 7, 6, 6
Fml
Hipthrust
180 x 10, 10, 10
Liggande bencurls
55 x 18, 14, 12
Stående vader
220 x 6, 6, 6, 5
Sittande vader
50 x 9, 9, 9
Så jävla svettigt. Gick rätt bra dock
Snittade 20700 steg/dag förra veckan. Borde bli mindre nu med mindre jobb
2019-07-30, 09:22
#5535
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P4 - i Kungshamn
Chins (kv tung)
Kv+10 x 8, 7, 7
Militärpress
55 x 8, 8, 8
RPE 9,5 sista
Facepulls
40 x 12, 12, 12
Liggande tricepsextensions
30 x 10, 9, 9, 9
Hammercurls och sidlyft
19 x 12, 12, 11
11 x 13, 12, 12
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:25 .