Freddi blir hälsosam utan att bli svag - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2007-01-11, 21:13

Redovisar stegmätaren:
steg:6264
meter:3250m
förbränning: 481 kalorier
tid: 1h 28 min 59 sek

Lars: Svårt att säga eftersom jag kör mycket på känsla men jag försöker följande:

Dag 1: bänk
dag 2: böj/mark
dag 3: bänk
Dag 4: övre rygg

the_PL_man · 2007-01-11, 21:21

Dag1:Tungt?
Dag3: Explosivt?

Något jag märkt funkar bra för mig med WBC-upplägget är att ta var 4:e vecka som repsvecka på lägre vikt, ex vis kör hantelpress för maxreps, ex vis 40kg/14 reps eller vad det nu blir. Ger lite återhämtningspaus för kroppen.

Mvh
the_PL_man

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Redovisar stegmätaren:
steg:6264
meter:3250m
förbränning: 481 kalorier
tid: 1h 28 min 59 sek

Lars: Svårt att säga eftersom jag kör mycket på känsla men jag försöker följande:

Dag 1: bänk
dag 2: böj/mark
dag 3: bänk
Dag 4: övre rygg

130kg finsk sisu · 2007-01-12, 14:49

Blir faktiskt oxå där helt på känsla. Varierar reps,explosivt.övningar,gummiband,lätt,tungt hela tiden.

130kg finsk sisu · 2007-01-13, 00:04

stegmätaren:
steg: 6001
längd:3210m
förbränning 461 kalorier (i underkant som sagt)
aktiv tid: 1h 18min 13sek

130kg finsk sisu · 2007-01-13, 16:03

Var och körde ett 2,5 timmars pass i dag i skogen. Orkar inte förklara allt vad jag gjorde där. Men ni kan titta på min youtubesida såsmåningom. Måste åka iväg själv, så jag hinner inte ladda in filmen själv. KAnske nån hjälper till?

jwzrd · 2007-01-13, 16:54

Freddi härjar i skogen!

rolf · 2007-01-13, 17:27

Sådär ska det tränas i Finland! Lite rocky 4-stämning över det hela.

polaren · 2007-01-13, 19:55

Äkta Rocky stämning

budadi · 2007-01-13, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av polaren

Äkta Rocky stämning

Ja

Tänk så synd om några barn var ute och lekte i skogen, så kommer en 135kg finsk hulk bärandes på träd. Dom skulle ju springa för livet

130kg finsk sisu · 2007-01-14, 10:56

Gårdgens stegmätare:
steg 7751
distans: 4030m
förbränning 596kalorier
aktiv tid 1h 57min

Men då hade jag den borttagen under nästan hela skogspasset.

På tal om skogsträningen... Fi f-n vilken träningsvärk i rygg,ben,axlar,underarmar och triceps. Men jag skall nog träna lite speedbench idag...
För övigt kan jag rekommendera skogsträning åt alla!

J-Bq · 2007-01-14, 12:15

Skogsträning ftw! Jag kan rekommendera dikesgrävning också...riktigt schöönt i axlar och armar efter en veckas grävande

130kg finsk sisu · 2007-01-14, 15:57

Sant BQ!

dagens speedbenchpass:
Rotator cuff 5 set
Bänkpress 20x20kg 10x60kg 3x100kg 3x3x140kg 2x3x180kg
bänkpress med stopp 2x3x140kg
Smalbänk FATBAR 5x95kg 5x115kg 5x145kg
Mage 1 set
Lutandebänk 2x8x65kg 8x115kg

Kändes explosivt idag. Gött!

Smalbänk&Lutandebänk bara för att få "blod till musklerna". Film kommer snart, jag har fått lite smak av att sitta och redigera&klippa filmer, även om det är tidsödande.

130kg finsk sisu · 2007-01-14, 16:05

sunkan · 2007-01-14, 16:11

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Gårdgens stegmätare:
steg 7751
distans: 4030m
förbränning 596kalorier
aktiv tid 1h 57min

Men då hade jag den borttagen under nästan hela skogspasset.

På tal om skogsträningen... Fi f-n vilken träningsvärk i rygg,ben,axlar,underarmar och triceps. Men jag skall nog träna lite speedbench idag...
För övigt kan jag rekommendera skogsträning åt alla!

fan va jag känner igen mig med värken i kroppen efter skogsträningen. Skulle ta "motorsågskökort" för några veckor sen och det var ju skitkul att fälla dem största träden man hittade men sen upptäckte man att det var inte lika roligt å sen aptera skiten och dra ihop allt i högar

edit: sjukt snabba bänkar

jwzrd · 2007-01-14, 16:12

Sjukt bra speedbänk!