2007-01-31, 16:58
|
#136
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Citat:
Ursprungligen postat av Piranha
Klart jag har men jag undviker mixra med usernames för qoutarna skull.
|
Coolt!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2007-02-01, 19:35
|
#137
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
Uppvärmning med ultraljud 6 minuter
rotator cuff 4 set
klossbänk:
15cm 20x20kg 10x30kg 10x50kg
10cm 10x30kg 10x50kg 10x80kg
7,5cm 10x30kg 10x50kg 10x70kg
Allt under min eminente fysioterapeut Åke Hemmings övervakning. Ingen smärta alls i bröstet. På lördag skall jag troligtvis få köra med 10cm kloss + tröja och köra ganska tungt för att bibehålla viktvana. Men även då under Åkes övervakning. Rent psykiskt känns det bättre nu.
|
|
|
2007-02-01, 23:29
|
#138
|
My warm-up>your 1RM
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 564
|
Måste hålla med Svensson här alltså, ta det för fan lugnt nu med bröstet ett tag. Jag har haft liknande problem flera gånger och kan bara säga att det kan kosta rejält att gå på igen för tidigt. Har slagit upp min gamla bröstmuskelskada flera gånger och det enda jag lärt mig är att lyssna på kroppen. En gång i tiden tyckte jag också att det var jättehäftigt att reppa på brutala vikter, men allvarligt talat; att dra iväg tior på 200 är ju inte det bästa för en styrkelyftare. Visst, roligt att ha gjort det, men flera gånger på så kort tid är ju att spela högt. Fatta belastningen!
Nej, gör som gammel-Hirvis, softa ner på RAW träningen och mata kloss! Fast nu när jag tänker efter så har jag ju tränat fruktansvärt lite kloss på sistone, kanske därför som allt känns så tungt att hålla i på tävlingarna...
|
|
|
2007-02-02, 00:08
|
#139
|
Jag bänkar över 400 kilo.
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
|
Citat:
Ursprungligen postat av Hirvis
Måste hålla med Svensson här alltså, ta det för fan lugnt nu med bröstet ett tag. Jag har haft liknande problem flera gånger och kan bara säga att det kan kosta rejält att gå på igen för tidigt. Har slagit upp min gamla bröstmuskelskada flera gånger och det enda jag lärt mig är att lyssna på kroppen. En gång i tiden tyckte jag också att det var jättehäftigt att reppa på brutala vikter, men allvarligt talat; att dra iväg tior på 200 är ju inte det bästa för en styrkelyftare. Visst, roligt att ha gjort det, men flera gånger på så kort tid är ju att spela högt. Fatta belastningen!
Nej, gör som gammel-Hirvis, softa ner på RAW träningen och mata kloss! Fast nu när jag tänker efter så har jag ju tränat fruktansvärt lite kloss på sistone, kanske därför som allt känns så tungt att hålla i på tävlingarna...
|
Precis lyssna på kroppen Freddi. Ta det jävligt lungt med tunga RAW bänkar så länge som du känner av skadan. Tror nog många reps tungt sliter mer än singlar. Softa på lite med det och kör mycket tröja och kloss istället kommer du säkert utvecklas ännu mer. FAAN DÅ FÅR MAN SE UPP .....
Hirvis berättade inte hela sanningen där. Kommer ihåg då år 2000 när Hirvis drog sönder bröstmuskeln. Då hade han reppat tungt i flera veckor på 200 och gjort typ 8or 10or och haft känningar av bröstmuskeln hela tiden. Men lyssnade inte på kroppen utan fortsatte. Veckan efter skulle han reppa på 210 och på 6 eller 7 lyftet bara smal det till.
Men som tur var så var det inte bröstmuskelfästet som åkte utan muskeln. Han fick ett blå märke som var gigantiskt. Hirvis blev borta från all RAW träning i flera år innan skadan gick tills sig. Efter typ 1år kunde han börja köra med tröja. Men jag kommer ihåg hur han gnällde och hade ont i bröstet tills bara för 1år sedan kanske.
Så var försiktig Freddi så länge som du känner av skadan......
|
|
|
2007-02-02, 10:09
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
|
Jag instämmer med bägge föregående skribenter.
Ett viktigt led i att utvecklas som lyftare är att lära sig när man INTE skall träna.
|
|
|
2007-02-03, 15:28
|
#141
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
ultraljud 6 minuter
rotator cuff 4 set
plankbänk 10cm 20x20kg 10x40kg 10x60kg 5x80kg 3x110kg
KATANA nr 48 på *whistle* 1x140kg 1x160kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x260kg 1x280kg
Racklockouts meduim grepp 2x100kg 2x115kg 1x140kg 1x165kg
plankbänk 4,5cm 5x5x40kg 11x20kg
tate press 2 set
biceps 2 set
Var ska jag börja? mmm, bröstet&axeln känns ok. Men man skulle lätt paja den om man skulle köra RAWbänkare på 100+kg. Tröjan är den absolut tajtaste jag haft på mej. 220kg var första vikten som nuddade 10cm plankan. Skulle säkerligen gjort 370-380 med den. (gamla perset är 1,5 år gammalt på 350kg vägandes 123kg) Lockoutsen kärde jag upp till 50% av max. Ingen aning om varför.
Nåja, tutten/axeln känns styv ännu, men jag går efter min fysioterpeuts order. Blir bättre dag för dag! På m¨åndag är det knäböj.
TACK till träningspolarna idag.
Senast redigerad av 130kg finsk sisu den 2007-02-03 klockan 15:31.
|
|
|
2007-02-03, 15:35
|
#142
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
ojoj, tunga vikter med skadade rattar...
var alla lyften med katana till 10cm?
|
|
|
2007-02-03, 15:37
|
#143
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
Japp, alla var till 10cm plankan. Hade fullt sjååå med att få ner det dit... hehe...
|
|
|
2007-02-03, 15:39
|
#144
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Japp, alla var till 10cm plankan. Hade fullt sjååå med att få ner det dit... hehe...
|
vet vad du menar, för mig stack tröjan iväg till magen fastän det var 9cm kloss i början.
|
|
|
2007-02-05, 19:13
|
#145
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
Rotator cuff 2 set
knäböj 9x20kg 4x70kg 2x120kg 1x170kg 1x220kg 1x270kg 1x305kg 1x320kg 1x327,5kg Dräkten var http://www.voimaharjoittelu.net/Tita...ml?language=en
nr 52
Först på sista var djupet bra. Har aldrig vågat tro att jag skulle böja så här mycket. Ingen film idag tyvärr. Har det bara på telefon. Dagens pass tillsammans med rutinerade lyftare. Och de intygar att djupet var perfekt. Axeln/bröstet mådde inte så bra efteråt men,men pers med 27,5kg gör en väldigt glad!
|
|
|
2007-02-05, 19:24
|
#146
|
kräver blöjträning
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
|
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Rotator cuff 2 set
knäböj 9x20kg 4x70kg 2x120kg 1x170kg 1x220kg 1x270kg 1x305kg 1x320kg 1x327,5kg Dräkten var http://www.voimaharjoittelu.net/Tita...ml?language=en
nr 52
Först på sista var djupet bra. Har aldrig vågat tro att jag skulle böja så här mycket. Ingen film idag tyvärr. Har det bara på telefon. Dagens pass tillsammans med rutinerade lyftare. Och de intygar att djupet var perfekt. Axeln/bröstet mådde inte så bra efteråt men,men pers med 27,5kg gör en väldigt glad!
|
Börjar ju bli bra vikter i böjen nu Freddi! Imponerande!
|
|
|
2007-02-05, 21:55
|
#147
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
ultraljud 6 minuter
rotator cuff 4 set
plankbänk 10cm 20x20kg 10x40kg 10x60kg 5x80kg 3x110kg
KATANA nr 48 på *whistle* 1x140kg 1x160kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x260kg 1x280kg
Racklockouts meduim grepp 2x100kg 2x115kg 1x140kg 1x165kg
plankbänk 4,5cm 5x5x40kg 11x20kg
tate press 2 set
|
Fy faan vilket högt spel du kör Freddie. I egenskap av sjukgymnast förbehåller jag mig rätten att ifrågasätta din fysioterapeuts omdöme då han låter dig träna såpass tungt med en uppenbar skada i den vitalaste av vitala muskler. Nåväl, håller det så håller det. Men du skall ju vara väldigt medveten att om du smäller pectoralismuskeln så är det minsta 4 månader innan du bänkar 100 kg igen. Tänk på det.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-02-05, 22:02
|
#148
|
Mjäll & SL
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
|
Gott im himmel!
300+ i böjen!
Grattis!
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot
För klén för Frälsningsarmén.
TK Trossö
|
|
|
2007-02-05, 22:38
|
#149
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Ombytligt
Inlägg: 2 674
|
Hoppas det håller för dig finne!
Är själv halv finsk, hoppas man också fått lite finsk kraft i sig!
Kanske har undertryckt kraften när jag kört så mycket långlöpning...
Nä som börje sa ta det lite lungt, någon veckas vila är ju bättre än flera månaders.
Förresten jag ser att du kör mycket rotatorkuff, men har du kollat hur det ligger till med styrkan kring skulderbladen? Hur din hållning ser ut? Kan vara saker att tänka på, som är viktiga för axlarnas hälsa.
|
|
|
2007-02-06, 07:46
|
#150
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
Bra resultat Freddi, men passa dig.
Jag har två bortkastade år nu, där jag bara har fått försöka reparera istället för att gå vidare & bli starkare.
Så tänk dig för.
mvh
the_PL_man
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:18.
|
|