Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-01-31, 16:58   #136
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
Citat:
Ursprungligen postat av Piranha Visa inlägg
Klart jag har men jag undviker mixra med usernames för qoutarna skull.
Coolt!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-01, 19:35   #137
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Smile

Uppvärmning med ultraljud 6 minuter
rotator cuff 4 set
klossbänk:
15cm 20x20kg 10x30kg 10x50kg
10cm 10x30kg 10x50kg 10x80kg
7,5cm 10x30kg 10x50kg 10x70kg

Allt under min eminente fysioterapeut Åke Hemmings övervakning. Ingen smärta alls i bröstet. På lördag skall jag troligtvis få köra med 10cm kloss + tröja och köra ganska tungt för att bibehålla viktvana. Men även då under Åkes övervakning. Rent psykiskt känns det bättre nu.
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-01, 23:29   #138
Hirvis
My warm-up>your 1RM
 
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 564
Måste hålla med Svensson här alltså, ta det för fan lugnt nu med bröstet ett tag. Jag har haft liknande problem flera gånger och kan bara säga att det kan kosta rejält att gå på igen för tidigt. Har slagit upp min gamla bröstmuskelskada flera gånger och det enda jag lärt mig är att lyssna på kroppen. En gång i tiden tyckte jag också att det var jättehäftigt att reppa på brutala vikter, men allvarligt talat; att dra iväg tior på 200 är ju inte det bästa för en styrkelyftare. Visst, roligt att ha gjort det, men flera gånger på så kort tid är ju att spela högt. Fatta belastningen!

Nej, gör som gammel-Hirvis, softa ner på RAW träningen och mata kloss! Fast nu när jag tänker efter så har jag ju tränat fruktansvärt lite kloss på sistone, kanske därför som allt känns så tungt att hålla i på tävlingarna...
Hirvis är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-02, 00:08   #139
345.5 i bänk
Jag bänkar över 400 kilo.
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 4 302
Citat:
Ursprungligen postat av Hirvis Visa inlägg
Måste hålla med Svensson här alltså, ta det för fan lugnt nu med bröstet ett tag. Jag har haft liknande problem flera gånger och kan bara säga att det kan kosta rejält att gå på igen för tidigt. Har slagit upp min gamla bröstmuskelskada flera gånger och det enda jag lärt mig är att lyssna på kroppen. En gång i tiden tyckte jag också att det var jättehäftigt att reppa på brutala vikter, men allvarligt talat; att dra iväg tior på 200 är ju inte det bästa för en styrkelyftare. Visst, roligt att ha gjort det, men flera gånger på så kort tid är ju att spela högt. Fatta belastningen!

Nej, gör som gammel-Hirvis, softa ner på RAW träningen och mata kloss! Fast nu när jag tänker efter så har jag ju tränat fruktansvärt lite kloss på sistone, kanske därför som allt känns så tungt att hålla i på tävlingarna...
Precis lyssna på kroppen Freddi. Ta det jävligt lungt med tunga RAW bänkar så länge som du känner av skadan. Tror nog många reps tungt sliter mer än singlar. Softa på lite med det och kör mycket tröja och kloss istället kommer du säkert utvecklas ännu mer. FAAN DÅ FÅR MAN SE UPP .....

Hirvis berättade inte hela sanningen där. Kommer ihåg då år 2000 när Hirvis drog sönder bröstmuskeln. Då hade han reppat tungt i flera veckor på 200 och gjort typ 8or 10or och haft känningar av bröstmuskeln hela tiden. Men lyssnade inte på kroppen utan fortsatte. Veckan efter skulle han reppa på 210 och på 6 eller 7 lyftet bara smal det till.

Men som tur var så var det inte bröstmuskelfästet som åkte utan muskeln. Han fick ett blå märke som var gigantiskt. Hirvis blev borta från all RAW träning i flera år innan skadan gick tills sig. Efter typ 1år kunde han börja köra med tröja. Men jag kommer ihåg hur han gnällde och hade ont i bröstet tills bara för 1år sedan kanske.

Så var försiktig Freddi så länge som du känner av skadan......
345.5 i bänk är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-02, 10:09   #140
Mark_Lyft
Registered User
 
Mark_Lyfts avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
Jag instämmer med bägge föregående skribenter.

Ett viktigt led i att utvecklas som lyftare är att lära sig när man INTE skall träna.
Mark_Lyft är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-03, 15:28   #141
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
ultraljud 6 minuter
rotator cuff 4 set
plankbänk 10cm 20x20kg 10x40kg 10x60kg 5x80kg 3x110kg
KATANA nr 48 på *whistle* 1x140kg 1x160kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x260kg 1x280kg
Racklockouts meduim grepp 2x100kg 2x115kg 1x140kg 1x165kg
plankbänk 4,5cm 5x5x40kg 11x20kg
tate press 2 set
biceps 2 set

Var ska jag börja? mmm, bröstet&axeln känns ok. Men man skulle lätt paja den om man skulle köra RAWbänkare på 100+kg. Tröjan är den absolut tajtaste jag haft på mej. 220kg var första vikten som nuddade 10cm plankan. Skulle säkerligen gjort 370-380 med den. (gamla perset är 1,5 år gammalt på 350kg vägandes 123kg) Lockoutsen kärde jag upp till 50% av max. Ingen aning om varför.
Nåja, tutten/axeln känns styv ännu, men jag går efter min fysioterpeuts order. Blir bättre dag för dag! På m¨åndag är det knäböj.

TACK till träningspolarna idag.
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629

Senast redigerad av 130kg finsk sisu den 2007-02-03 klockan 15:31.
130kg finsk sisu är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-03, 15:35   #142
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
ojoj, tunga vikter med skadade rattar...

var alla lyften med katana till 10cm?
bubbe är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-03, 15:37   #143
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Japp, alla var till 10cm plankan. Hade fullt sjååå med att få ner det dit... hehe...
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-03, 15:39   #144
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Japp, alla var till 10cm plankan. Hade fullt sjååå med att få ner det dit... hehe...
vet vad du menar, för mig stack tröjan iväg till magen fastän det var 9cm kloss i början.
bubbe är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-05, 19:13   #145
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
Rotator cuff 2 set
knäböj 9x20kg 4x70kg 2x120kg 1x170kg 1x220kg 1x270kg 1x305kg 1x320kg 1x327,5kg Dräkten var http://www.voimaharjoittelu.net/Tita...ml?language=en
nr 52

Först på sista var djupet bra. Har aldrig vågat tro att jag skulle böja så här mycket. Ingen film idag tyvärr. Har det bara på telefon. Dagens pass tillsammans med rutinerade lyftare. Och de intygar att djupet var perfekt. Axeln/bröstet mådde inte så bra efteråt men,men pers med 27,5kg gör en väldigt glad!
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-05, 19:24   #146
Big Lou
kräver blöjträning
 
Big Lous avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Rotator cuff 2 set
knäböj 9x20kg 4x70kg 2x120kg 1x170kg 1x220kg 1x270kg 1x305kg 1x320kg 1x327,5kg Dräkten var http://www.voimaharjoittelu.net/Tita...ml?language=en
nr 52

Först på sista var djupet bra. Har aldrig vågat tro att jag skulle böja så här mycket. Ingen film idag tyvärr. Har det bara på telefon. Dagens pass tillsammans med rutinerade lyftare. Och de intygar att djupet var perfekt. Axeln/bröstet mådde inte så bra efteråt men,men pers med 27,5kg gör en väldigt glad!
Börjar ju bli bra vikter i böjen nu Freddi! Imponerande!
__________________
Träningsjournal
Big Lou är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-05, 21:55   #147
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
ultraljud 6 minuter
rotator cuff 4 set
plankbänk 10cm 20x20kg 10x40kg 10x60kg 5x80kg 3x110kg
KATANA nr 48 på *whistle* 1x140kg 1x160kg 1x180kg 1x200kg 1x220kg 1x260kg 1x280kg
Racklockouts meduim grepp 2x100kg 2x115kg 1x140kg 1x165kg
plankbänk 4,5cm 5x5x40kg 11x20kg
tate press 2 set
Fy faan vilket högt spel du kör Freddie. I egenskap av sjukgymnast förbehåller jag mig rätten att ifrågasätta din fysioterapeuts omdöme då han låter dig träna såpass tungt med en uppenbar skada i den vitalaste av vitala muskler. Nåväl, håller det så håller det. Men du skall ju vara väldigt medveten att om du smäller pectoralismuskeln så är det minsta 4 månader innan du bänkar 100 kg igen. Tänk på det.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-05, 22:02   #148
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
Gott im himmel!

300+ i böjen!

Grattis!
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-05, 22:38   #149
tano
Registered User
 
tanos avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Ombytligt
Inlägg: 2 674
Hoppas det håller för dig finne!

Är själv halv finsk, hoppas man också fått lite finsk kraft i sig!
Kanske har undertryckt kraften när jag kört så mycket långlöpning...

Nä som börje sa ta det lite lungt, någon veckas vila är ju bättre än flera månaders.
Förresten jag ser att du kör mycket rotatorkuff, men har du kollat hur det ligger till med styrkan kring skulderbladen? Hur din hållning ser ut? Kan vara saker att tänka på, som är viktiga för axlarnas hälsa.
tano är inte uppkopplad  
Gammal 2007-02-06, 07:46   #150
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Bra resultat Freddi, men passa dig.
Jag har två bortkastade år nu, där jag bara har fått försöka reparera istället för att gå vidare & bli starkare.
Så tänk dig för.

mvh
the_PL_man
the_PL_man är inte uppkopplad  


Stängt ämne

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)