hahahahaahahahhaahahaa, har hållt ett bänkpress föredrag och det var på ett finskt SL-läger med ca.35 pers. Hälften ar typ intresserade och andra hälften typ sa som O.W&jwzrd skulle säga: "Vad fan yrar tattaren om?"
Har en skada i vänster hand som gör ont när man trycker, men som tur är så ligger det lite längre in i handen än vad som används i marken. Dock när stången går i golvet och studsar till så gjorde det förbannat ont. Medicinen var helt enkelt att släppa stången helt och rycka undan handen sista cm innan golvet.
Uppvärmning 60kg->240kg
Kul att 240 känns så lätt utan bälte, tror nog jag har blivit starkare UB.
På med dräkt, bälte
250kg 7x1
Många singlar, börjar bli lite bättre på att komma över dräktkanten men vissa lyft så vill den fastna och sista cm blir då skitsvår att komma förbi.
Började med att skruva fast bänken i ställningen, tyvärr slant jag med nyckeln då det var fel storlek så jag slog underarmen i ställningen varav en rejäl svullnad uppstod. Spolade kallvatten och lindade handledslindan hårt över, så gav det med sig en del även om det är riktigt ömt just nu.
I handen är det ingen bättring, går bra att hålla stången med lite vridet grepp iaf.
Uppvärmning 20kg->100kg
Blå band dragen under bänk
100kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx3
Kändes mycket bra, mycket bättre än banden i händerna. Tack Elo!
Freddirodd liggande på uppstaplad bänk.
60kgx10
90kgx8
90kgx8
90kgx8
111kg imorse, börjar faktiskt bli lite orolig att jag ska behöva tänka på invägningen. Har aldrig vägt så här mycket och ändå tycker jag mig inte ha lagt till med några speciella matvanor. Ska dock skära ner på kcalberget för säkerhetsskull.
111kg imorse, börjar faktiskt bli lite orolig att jag ska behöva tänka på invägningen. Har aldrig vägt så här mycket och ändå tycker jag mig inte ha lagt till med några speciella matvanor. Ska dock skära ner på kcalberget för säkerhetsskull.
Tycker jag äter lika mycket pizza, hamb, godis som vanligt som visserligen skulle få vilken normal magrutesuktande koloit att se med förakt på mig men varför viktuppgång just nu? kan det vara marklyften som suger in kcal till depåerna?