Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-10-04, 20:22   #91
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
Tycker nästan den där fjärde kan räknas, ibland märker jag att jag själv vänder "tidigt" i sumon att jag låser bara benen men inte ryggen ordentligt.

205x3 e bra jobbat!, var målet 5 eller? Tror du tar 4 utan problem nästa gång. Kör du med något kalk/magnesium?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-04, 20:32   #92
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av frys Visa inlägg
Tycker nästan den där fjärde kan räknas, ibland märker jag att jag själv vänder "tidigt" i sumon att jag låser bara benen men inte ryggen ordentligt.

205x3 e bra jobbat!, var målet 5 eller? Tror du tar 4 utan problem nästa gång. Kör du med något kalk/magnesium?
Nej den räknas inte för jag tappade stången med vänster hand och fick sätta ner stången innan jag tappade den xD japp 205 x5 kommer nästa utan problem

Nä inget magnesium tyvärr.. vet inte vad gymmet säger om det, vet att vissa använder det eftersom de syns på vikterna. Men jag är alltid där under bemannade tider :p

Hade varit kul att testa för att se skillnaden.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 08:09   #93
frys
Registered User
 
fryss avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 1 851
vi har handukar o fick i år även borste. tror det var lite av en pik från personalen XD

kör kanske flytande från flaska kanske det inte skräpar ner lite mycket.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av HopplösDeff Visa inlägg
ska man behöva suga *** för lite vägledning här ?
frys är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 08:26   #94
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av frys Visa inlägg
vi har handukar o fick i år även borste. tror det var lite av en pik från personalen XD

kör kanske flytande från flaska kanske det inte skräpar ner lite mycket.
Haha det är humor! Jag får nog beställa en flaska nästa gång jag handlar för att testa.

Alternativt köra överhandsgrepp längre i uppvärmning, innan drog jag 160 med överhandsgrepp men nu brukar jag bara köra 120-130 och sedan byta till mixat.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 09:28   #95
Guckenn
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2014
Ort: Lund
Inlägg: 755
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Jag läste på stronglift forum att det kan vara bra att vila 5-7 dagar från böjen för att få inflammationen att släppa i armbågarna och de fungerade förra gången! Sen måste jag jobba på greppet när jag väl börjar med böj. Vet att Big Z bara kör highbar pga armbågarna så får väl se om jag kan fixa stilen annars blir de highbar. Läste att Ceejay+ hans klienter bara kör highbar fram till 4v innan tävling och de kan ju också vara en bra grej om de inte släpper!
Pröva att köra lowbar en gång per vecka? Jag tror att grundproblemet är att du håller för smalt men det går inte att fixa utan en ställning som man kan ändra bredd på.
Guckenn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 10:29   #96
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Guckenn Visa inlägg
Pröva att köra lowbar en gång per vecka? Jag tror att grundproblemet är att du håller för smalt men det går inte att fixa utan en ställning som man kan ändra bredd på.
Min förhoppning är att jag bara blev överansträngd av att gå från 160x3 till 200 x3 på 1.5 månad och att jag skall kunna fortsätta med lowbar heltid med viss modifikation Ja de är ju ett problem, annars kunde man kört längst ut mot vikterna.

Jag fick samma problem när jag gick från 120-150 med ökning 7.5kg i veckan, sedan var det lugnt till 200 men så var det passet efter 200 x3 på 170 x5 som kändes fel och att jag inte riktigt la stången bra.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-06, 16:48   #97
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Benspark
40x10
55x5
80x10
80x10
80x10

Bänk
20x10
20x10
55x7
67.5x5
80x5
95x5
107.5x5 (pb tror jag, ingen passare heller)

Marklyft
127.5x5
155 x5
180x5
205x5 @10

Hade lite smalare grepp på bänkpressen ( långfinger på ringen) upp till 95 vilket kändes bra förutom att armbågen knäppte lite. Breddade sedan till 107.5 som gick upp rätt smidigt men ändå @9.5 typ.
Slängde in marklyft idag med pga missen sist. Blev ju bra

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-06, 19:12   #98
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Bra jobbat i marken! Vad första-reppen ser tung ut! Hamnade du fel? Gött att köra bältlös smalmark @10 - utan formfallering! Finns säkert småsaker att anmärka på, posta den i feedback-på-ens-lyft-tråden? Kanske att dina axlar är lite för långt framför stången? Latsen lite slappa, packa in latsen. Få bak tyngdpunkten lite?

Senast redigerad av 1x0 den 2017-10-06 klockan 19:14.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-06, 19:46   #99
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Bra jobbat i marken! Vad första-reppen ser tung ut! Hamnade du fel? Gött att köra bältlös smalmark @10 - utan formfallering! Finns säkert småsaker att anmärka på, posta den i feedback-på-ens-lyft-tråden? Kanske att dina axlar är lite för långt framför stången? Latsen lite slappa, packa in latsen. Få bak tyngdpunkten lite?
Jag har ingen aning vad som hände första repen :O den var svintung, tyngsta jag lyft typ. Har suttit och kollat första repen och andra och försökt se skillnad för andra repen flyger upp var inte ens tungt..

Låter som en bra idé faktiskt. Ja tyngdpunkten kan ibland hamna lite långt fram. Det jag har mest problem med nu är stance bredden, svårt att hitta korrekt direkt och brukar ändra efter första repet.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 12:25   #100
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Tänkte ge mig på knäböj idag igen men jag har ingen aning om vart jag skall börja?

Hur skall jag göra med träningsschemat nu när jag har hoppat lite mellan passen och inte klarat vissa saker osv? Skall jag börja om schemat med vikter jag vet att jag klarar eller hur går jag tillväga?
Eller skall jag bara försöka följa schemat? 177.5 knäböj 110x5 bänk idag..? tveksam att jag löser det..

Knäböj är okänt (skall jag köra på typ 120kg highbar och börja där eller tyngre?)
Bänkpress 5x107.5 klarade jag förra passet.
Marklyft 205x5 förra passet
Militärpress klarar jag nog fan bara 62.5x5

Många frågor nu..
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT

Senast redigerad av Lennix den 2017-10-09 klockan 12:28.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 17:05   #101
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Svarar på mina egna frågor!

Böj
20x10
60x5
85x5
110x5
132.5x5
155x5
140x10

Bänk
20 x10
20 x10
52.5x5
70x5
85x5
95x5
110x4 grinda sista stenhårt
80x10 (få in lite mer volym)

Stångrodd
60x5
60x5
70x5
85x5
100 x5

Provade rippetoe greppet och det fungerade kanon, de ser ut som armbågarna går ut myclet bakifrån men de var mycket skillnad. Ingen smärta alls heller. Man ser på rep 9 och 10 hur jag fokuserar på att få ner armbågarna.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 18:50   #102
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj
60x5
90x5
110 x5
132.5x5
132.5x5

Militärpress
25 x12
40x5
50x5
65x5 @9-9.5

Marklyft
130 x5
155 x5
180x5
210x2

Fick endel kritik på mitt marklyft i stora tråden om feedback på lyft. Försökte ha rakare rygg och låsa ut bättre. Delade 180x5 i den tråden.
Jag failade och höll olika brett från mitten första repetitionen, justerade men de sög på greppet så gjorde 2 reps bekvämt.

Gjorde ont i armbågen på nedvägen sista repetitionen i pressen, de brukar hända...

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 15:49   #103
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj
60x5
90x5
110x5
132.5x5
152.5x5
180x5 (smultrade för att testa om jag har det till nästa vecka)
132.5x8

Bänk
20x10
20x10
60x5
85x5
95x5
85x10

Stångrodd
60x5
60x5
70x5
90x5
110x3
80x8

Rakmark 70x5

Bänken gick åt pipsvängen 95x5 vinglade och knäppte vid nyckelbenet så jag gick ner i vikt istället.
Böjen gick förvånansvärt lätt..


__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 16:24   #104
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Ovanligt bra djup på dagsböjen eller kameravinkeln som lurar mig?
Greppet ser bättre ut! Tror du kan hålla stången lite längre ner i händerna, kanske hjälper ännu mer. Ser ut som handlederna är lätt böjda?
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-13, 16:32   #105
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Ovanligt bra djup på dagsböjen eller kameravinkeln som lurar mig?
Greppet ser bättre ut! Tror du kan hålla stången lite längre ner i händerna, kanske hjälper ännu mer. Ser ut som handlederna är lätt böjda?
Jag tror nog böjen är lite djupare nu med det nya greppet. Du har helt rätt, greppet kan bli bättre! Andra passet, men känns redan mycket bättre!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)