Tycker nästan den där fjärde kan räknas, ibland märker jag att jag själv vänder "tidigt" i sumon att jag låser bara benen men inte ryggen ordentligt.
205x3 e bra jobbat!, var målet 5 eller? Tror du tar 4 utan problem nästa gång. Kör du med något kalk/magnesium?
Nej den räknas inte för jag tappade stången med vänster hand och fick sätta ner stången innan jag tappade den xD japp 205 x5 kommer nästa utan problem
Nä inget magnesium tyvärr.. vet inte vad gymmet säger om det, vet att vissa använder det eftersom de syns på vikterna. Men jag är alltid där under bemannade tider :p
vi har handukar o fick i år även borste. tror det var lite av en pik från personalen XD
kör kanske flytande från flaska kanske det inte skräpar ner lite mycket.
Haha det är humor! Jag får nog beställa en flaska nästa gång jag handlar för att testa.
Alternativt köra överhandsgrepp längre i uppvärmning, innan drog jag 160 med överhandsgrepp men nu brukar jag bara köra 120-130 och sedan byta till mixat.
Jag läste på stronglift forum att det kan vara bra att vila 5-7 dagar från böjen för att få inflammationen att släppa i armbågarna och de fungerade förra gången! Sen måste jag jobba på greppet när jag väl börjar med böj. Vet att Big Z bara kör highbar pga armbågarna så får väl se om jag kan fixa stilen annars blir de highbar. Läste att Ceejay+ hans klienter bara kör highbar fram till 4v innan tävling och de kan ju också vara en bra grej om de inte släpper!
Pröva att köra lowbar en gång per vecka? Jag tror att grundproblemet är att du håller för smalt men det går inte att fixa utan en ställning som man kan ändra bredd på.
Pröva att köra lowbar en gång per vecka? Jag tror att grundproblemet är att du håller för smalt men det går inte att fixa utan en ställning som man kan ändra bredd på.
Min förhoppning är att jag bara blev överansträngd av att gå från 160x3 till 200 x3 på 1.5 månad och att jag skall kunna fortsätta med lowbar heltid med viss modifikation Ja de är ju ett problem, annars kunde man kört längst ut mot vikterna.
Jag fick samma problem när jag gick från 120-150 med ökning 7.5kg i veckan, sedan var det lugnt till 200 men så var det passet efter 200 x3 på 170 x5 som kändes fel och att jag inte riktigt la stången bra.
Hade lite smalare grepp på bänkpressen ( långfinger på ringen) upp till 95 vilket kändes bra förutom att armbågen knäppte lite. Breddade sedan till 107.5 som gick upp rätt smidigt men ändå @9.5 typ.
Slängde in marklyft idag med pga missen sist. Blev ju bra
Bra jobbat i marken! Vad första-reppen ser tung ut! Hamnade du fel? Gött att köra bältlös smalmark @10 - utan formfallering! Finns säkert småsaker att anmärka på, posta den i feedback-på-ens-lyft-tråden? Kanske att dina axlar är lite för långt framför stången? Latsen lite slappa, packa in latsen. Få bak tyngdpunkten lite?
Bra jobbat i marken! Vad första-reppen ser tung ut! Hamnade du fel? Gött att köra bältlös smalmark @10 - utan formfallering! Finns säkert småsaker att anmärka på, posta den i feedback-på-ens-lyft-tråden? Kanske att dina axlar är lite för långt framför stången? Latsen lite slappa, packa in latsen. Få bak tyngdpunkten lite?
Jag har ingen aning vad som hände första repen :O den var svintung, tyngsta jag lyft typ. Har suttit och kollat första repen och andra och försökt se skillnad för andra repen flyger upp var inte ens tungt..
Låter som en bra idé faktiskt. Ja tyngdpunkten kan ibland hamna lite långt fram. Det jag har mest problem med nu är stance bredden, svårt att hitta korrekt direkt och brukar ändra efter första repet.
Tänkte ge mig på knäböj idag igen men jag har ingen aning om vart jag skall börja?
Hur skall jag göra med träningsschemat nu när jag har hoppat lite mellan passen och inte klarat vissa saker osv? Skall jag börja om schemat med vikter jag vet att jag klarar eller hur går jag tillväga?
Eller skall jag bara försöka följa schemat? 177.5 knäböj 110x5 bänk idag..? tveksam att jag löser det..
Knäböj är okänt (skall jag köra på typ 120kg highbar och börja där eller tyngre?)
Bänkpress 5x107.5 klarade jag förra passet.
Marklyft 205x5 förra passet
Militärpress klarar jag nog fan bara 62.5x5
Bänk
20 x10
20 x10
52.5x5
70x5
85x5
95x5
110x4 grinda sista stenhårt
80x10 (få in lite mer volym)
Stångrodd
60x5
60x5
70x5
85x5
100 x5
Provade rippetoe greppet och det fungerade kanon, de ser ut som armbågarna går ut myclet bakifrån men de var mycket skillnad. Ingen smärta alls heller. Man ser på rep 9 och 10 hur jag fokuserar på att få ner armbågarna.
Fick endel kritik på mitt marklyft i stora tråden om feedback på lyft. Försökte ha rakare rygg och låsa ut bättre. Delade 180x5 i den tråden.
Jag failade och höll olika brett från mitten första repetitionen, justerade men de sög på greppet så gjorde 2 reps bekvämt.
Gjorde ont i armbågen på nedvägen sista repetitionen i pressen, de brukar hända...
Ovanligt bra djup på dagsböjen eller kameravinkeln som lurar mig?
Greppet ser bättre ut! Tror du kan hålla stången lite längre ner i händerna, kanske hjälper ännu mer. Ser ut som handlederna är lätt böjda?
Ovanligt bra djup på dagsböjen eller kameravinkeln som lurar mig?
Greppet ser bättre ut! Tror du kan hålla stången lite längre ner i händerna, kanske hjälper ännu mer. Ser ut som handlederna är lätt böjda?
Jag tror nog böjen är lite djupare nu med det nya greppet. Du har helt rätt, greppet kan bli bättre! Andra passet, men känns redan mycket bättre!