Finns det någon rimlig ration mellan midjemåttsökning i cm:viktökning i kg som man bör sikta på för att så mycket som möjligt av viktökningen ska bestå av muskler?
Vad kan man tänkas ha för kaloribalans en dag som denna då jag har joggat 29 km i ca 4:45-4:50 tempo, styrketränat lite (10 set bröst, 10 set ben, 2 set mark, lite mage) samt cyklat väldigt lugnt i 60 minuter.
Väger ca 70 kg, 176-177 cm. Utöver detta så är det relativt stilla.
Hm ok, så jag antar att jag har mätt fel? Är ju inte jättelångt ifrån bilden direkt bara att jag inte är lika tonad
Sökte lite på det här tidigare och det verkar som att nästan alla metoder för att mäta kroppsfett är värdelösa. Att ladda upp en bild i tråden jag länkade är bättre.
Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.
Citat:
Ursprungligen postat av Tristan1
Vilka övningar är bäst för att få synliga magmuskler? Förutom knäböj och marklyft...
Måste man ligga på kaloriunderskott?
Du behover trana upp tillracklig massa i magmusklerna for att de ska synas, precis som vilken muskel som helst. Mest far man magmuskler i koket, men gymmet spelar absolut roll.
Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.
Bild på någon som ligger under 12% och där magmusklerna inte syns när personen spänner sig? Kanske är det möjligt om man har generellt lite fett på hela kroppen men sen ovanligt mycket på buken.
Senast redigerad av xan den 2017-04-25 klockan 21:32.
Bild på någon som ligger under 12% och där magmusklerna inte syns när personen spänner sig?
Skrev i defftråden för någon vecka sedan när samma diskussion var uppe:
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Gå efter magrutor som indikator av kroppsfettprocent är ingen höjdare. Finns personer med ensiffrig kroppsfettprocent som ej har antydan till magrutor. T.ex denna kille, kolla 1:29:
Han har säkert ensiffrig kroppsfettprocent (med mer muskelmassa (på överkroppen) hade han sett mer låg-BFad ut). Håller det fett han har kvar på magen. Nästintill rippad på resterande kroppen: kolla benen vid 2:20 och vaskuläriteten 10 sek senare när han lyfter. Visst är vaskuläritet inte heller superbra riktmärke vid bf-bedömning.
Jag har 14-15% kroppsfett just nu och har magrutorna kvar i bra ljus och non-svälld dagsform - men mina ben är helt odefinierade för jag fett- och vätskeinlagrar mest där.
Citat:
Ursprungligen postat av xan
Kanske är det möjligt om man har generellt lite fett på hela kroppen men sen ovanligt mycket på buken.
Det är vanligt.
Citat:
Ursprungligen postat av Sohlsken
Det ar inte alls sakert att man maste ha synliga magmuskler vid 10-12% beroende pa fysik och genetik, inte ens som man.