2019-01-04, 11:15
|
#5311
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Träffat läkare för uppföljning av min hormonterapi.
Vi fortsätter 3 månader till innan nya prover tas, för att försäkra om att allt går i rätt riktning.
Typ så. Känns bra.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-01-04, 20:48
|
#5312
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
04/01/19
#1
C4 - Upper B - Deload
Press: 60/70/80/90/100%
27,5x5
32,5x5
37,5x3
42,5x3
47,5x1
52,5x1
57,5x1
FSL - (65%) 30x32
Chin-ups: 5/5/5/5/4
x5
x5
x5
x5
x4
CG lat pulldown:
50x10/10/10
Dips:
bw x10/10/10
Pullovers + bench pushups:
22,5x10+10
22,5x10+10
22,5x10+10
________________________________
Curls - 32,5x6/6/6
French press - 10x6/6/6
Uppright row 41x15/15/20
Omvända flies bänk 3x15/15/20
Incline Cable-flies 2x15-20
Facepulls 2x15-20
__________________________________
Conditioning - light (but sweaty).
10 rounds of
20 KB high-swing (20kg)
20 cal ski
Immediately into:
100 double unders
Every time you miss:
20 butterfly sit-ups
____________________________________
#2 @F4L crossfitbox
Warm-up / pre act 10-15 min
15 min hang PC technique
A:
Find 1rm HPC
40x3
40x3
45x3
45x3
50x2
50x2
60x1
65x1
70x1
75x1
80x1
85x1 ish
B:
15 min AMRAP
10 HPC 40/30
10 pull-ups
10 Burpee over bar
7 rounds & 3 reps.
C:
5 rounds of
8-10 ring-rows
8-10 bicep curls
30/30s side ring planche
D: frilek
50-40-30-20-10 reps of
GHD-situp
Cal AB
_______
For quality:
5 rounds of:
5 rep GOS (40kg boll)
5 kipped T2B (PR)
Then:
5 rounds of
30s hollow planche kicks
5 kipped pullups (PR)
20 min mobility
Kommentar:
Trodde jag skulle dö av AMRAPEN. FML.
Trodde även att jag skulle klara typ 3 varv. 7 var över förväntan.
Trodde även att jag aldrig skulle
Lära mig kippade pull-ups elelr T2B. Gjorde det idag.
Så himla glad!
Imorgon står gymnastik & deload underkropp på schemat!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-01-04, 20:50
|
#5313
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Gött att allt går framåt.
Hur känns läkarens beslut om 3 månader?
|
|
|
2019-01-04, 21:53
|
#5314
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Gött att allt går framåt.
Hur känns läkarens beslut om 3 månader?
|
Det känns bra! Mina värden har ju blivit betydligt bättre. Men vi tar nya prover om 3 månader för att se att det fortsätter i rätt riktning.
Egentligen var de ”nöjda” med värdena innan min behandling, när de låg runt 8nmol/L. Absurt. Men jag är tacksam, för det verkar ju funka
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-01-04, 22:04
|
#5315
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Upplever du att symptomlindringen "ökar" allt eftersom att provvärdena ökar också?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-01-05, 09:08
|
#5316
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Upplever du att symptomlindringen "ökar" allt eftersom att provvärdena ökar också?
|
Ja, definitivt.
Min energi är helt annorlunda, att bara kunna kliva upp på morgonen igen är fantastiskt.
Sen att jag återhämtar mig snabbare, sover bättre, har börjat DRÖMMA som en galning, om allt, ser skarpare, är alert, har bättre fokus. Allt detta har kommit sen jag började med behandlingen
Men inte innan, trots förhöjda värden med över 100% av egenproduktion (0,8 -> 8,0 nmol/L).
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-01-05, 18:47
|
#5317
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Lördag - 05/01/19
#1 @F4L crossfitbox
In teams of 2:
200 D.U / 400 S.U
100 Synced sit-ups
100 Synced DB lunges (2x7kg)
100 Alt. Devlis press (2x7kg) + DB farmers hold (2x15kg)
100 Ring rows + DB farmers hold (2x15kg)
100 Synced goblet squats (15kg)
200 D.U / 400 S.U
Time cap - 40 min
Our time - 30 min
__________________________________________________ _____________
Kommentar:
Det stod gymnastik på F4L programmering på webben, men glömde bort att de alltid kör någon mastig TEAMWOD 10.00 på lördag FM. Tji fick jag! Första gången man gjorde devils press. Det var hemskt Denna jävel brände gött i underarmarna också då ens teammate fick hålla farmers hold medan den andra gjorde devils press & ring rows.
Tog det lugnt med underkroppsövningarna för att mitt knäveck var svullet som satan. Kom till parallelt djup iallafall.
Hjälpte till att städa hela lokalen efteråt också som tack för att jag fått komma dit. De vill ha mig tillbaka dessutom, de ser potential i mig! Har verkligen hittat min nya plats. Behöver folk som har samma ambitioner som jag och som vågar pressa sig själva lite.
__________________________________________________ _____________
#2 Lower B - deload
10 min x-trainer
Deadlift: 60/70/80/90/100% av TM
90x5
105x5
120x3
135x3
142,5x1
150x1 @9,5
Back of: ~65%
100x5 w. pause UK
100x5 w. pause UK
100x5 w. pause UK
100x5 w. pause UK
100x5 w. pause UK
Box-squats: 50%
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
RDL: 50%
75x10
75x10
75x10
75x10
75x10
S/L rdl - 3x10
BSS - 40x6/6/6
Enbenspark - 15/15/20 + excentrisk
Enbenscurl - 15/15/20 + excentrisk
Pull-ups x5/5/5/5/5
Rehab
Kommentar:
Kommer bli box squats och förhoppningsvis vanliga mark framöver. Lite svårt att komma i position idag. Kanske kommer behöva byta till sumo / upphöjda mark.
Kommer fokussera mer på rehabilitering för underkropp denna cykel. Får se hur det blir med intensiteten.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Senast redigerad av Ozziking den 2019-01-05 klockan 18:51.
|
|
|
2019-01-05, 21:50
|
#5318
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Kul att du hittat till en box! Vi kör på en box med jobbet varannan vecka. Har ingen box på rätt sida av stan sett till jobb/hem, annars hade jag kört på det helt och hållet.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2019-01-06, 11:57
|
#5319
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Kul att du hittat till en box! Vi kör på en box med jobbet varannan vecka. Har ingen box på rätt sida av stan sett till jobb/hem, annars hade jag kört på det helt och hållet.
|
Det är sån himla skillnad när man får träna med folk som har samma ambitioner och är lika machoshistiska (lol) som en själv.
Dyrt som satan, men jag har ändå inget annat jag vill investera pengarna i. Sjukt värt i längden
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-01-06, 12:38
|
#5320
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Tjusiga pass, gillar pressarna
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-01-06, 12:41
|
#5321
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Tjusiga pass, gillar pressarna
|
Thx dawg (bokstavligen ).
Kommer nog bli mer av dem framöver pga mina bekymmer med cystorna!
55x21 i bänk och 30x32 i OhP var rediga prestationer ändå!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-01-06, 12:42
|
#5322
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Gjorde en rolig utmaning igår!
Smaktest: en av varje godissort från hemmakvälls lösgodishylla!
~2,2kg godis
~200kr
Klippte/skar av godisbitarna i 1-2/4 bitar, orkade ändå inte smaka allt.
Gelégodiset blir samma smörja (smak & konsistens) efter ett tag, och chokladen blir bara mättande. Trevligt med de chokladbitar som hade någon form av nötkrisp/nöt-twist som smakbrytare dock!
Fanns en del roliga överraskningar också, t.ex. vissa geléSPINDLAR & fladdermöss (enorma) som hade samma konsistens och smaktyp som gelékörksbären man kan köpa.
Och att den klassiska ”nötcréme” också har en del chokladkulor som var väldigt trevliga.
Hehe, kul grej! Kommer inte göras om!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-01-07, 17:19
|
#5323
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Hepp.
Jag har nu blivit avstängd från skolgymmet då de anser att jag tränar "för" mycket (eftersom att jag inte håller "motionärsstandard"). Och vill nu ha läkarintyg på att jag inte lider av ortorexi eller liknande.
De tycker också att jag äter nyttigt. Vilket tydligen är dåligt. Med det sagt så har de inga grunder på hur min träning eller kost ser ut/är programmerad, eller tar hänsyn till att jag typ käkat 2,5kg godis inom loppet av två dygn och/eller att jag äter mycket och bra mat. De ser inte ens hur min fritid ser ut här på folkhögskolan.
Har sagt att jag gärna är öppen och förklarar mina tränings (främst) och "koststrukturer" för att de inte ska behöva oroa sig, eftersom jag tycker det är väldigt kul och intressant. Men tydligen så är det inget de vill ta hänsyn till.
Ifrågasatte även deras beslut och skällde på deras anklagelser. Försökte få dem att förstå min nivå inom det här, de satt mest och skämdes när jag förklarade begrepp och teorier inom träning och kostprogrammering som de inte har någon aning om.
Kul att få det uppslängt i fejset igen. Är så himla frustrerad just nu. Snacka om att inte stötta atleter med satsning.
Skulle det varit annorlunda om jag skulle sett mer muskulös ut och inte haft en förstörd kropp efter flera år av självsvält? Antagligen.
Kommer jag strejka? Japp.
Så fort man sticker ut lite så blir man direkt satt i ett hörn. Jag har aldrig anklagat någon här för deras "fel" eller deras "vanor" eller "rutiner". Är trött på att alltid bli omkringknuffad och aldrig få pepp eller stöd i min träning från "vanligt folk". Vill bara tillbaka till ön och crossfitboxen nu och umgås med folk som har samma ambitioner som mig.
Usch, vilken usel start på veckan.
__________________________________________________ _
All min noggranna planering om rehab och träning helt åt helvete.
Jag som precis hade påbörjat mitt projekt "Chicago shape" och min x-fit karriär. Var så sinnesjukt taggad.
Helvete.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Senast redigerad av Ozziking den 2019-01-07 klockan 17:24.
|
|
|
2019-01-07, 17:29
|
#5324
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Vet inte ens vilken jävla läkare jag ska kontakta för att få ett intyg. De har inte haft kontakt med mig på typ 5 år
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-01-08, 10:58
|
#5325
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Titthålsoperation i knän bokad den 21:a februari.
Lets do this
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:53.
|
|