Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Så fet]

Ursprungligen postat av Ozziking

Gjorde det idag! Dock med ett tjockt jävla gummiband. Kändes lite läskigt men kul!

Kan fan inte göra explosiva pull-ups hahah


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Bara nöta på, ta smalare gummiband för var gång, sen kv.

Här är en bra film för High pull ups

https://youtu.be/BZU2oy9L4DU

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Så fet

Bara nöta på, ta smalare gummiband för var gång, sen kv.

Här är en bra film för High pull ups

https://youtu.be/BZU2oy9L4DU

Yeah! får byta ut 2 pull-up pass i veckan för lite muscle-ups träning!

[Ozziking]

Dagens: 10:30 -13:15

Bänkpress:
20x20
50x10
60x5
70x2
75x2
80x2
85x2
90x2x2
75x8 +2 (10 rm) -1 rep fan
70x8
70x8
70x8
70x8

Dips:
kv +15 x8
kv +15 x7+1
kv +15 x7+1
kv +15 x6+2
kv x10+4+6

Lutande HP:
27,5x10
27,5x10
27,5x10
27,5x8
20x fail --> 17,5 x fail

DB-flies 5x 12-15 -ss- Pullovers x15-20
Cable flies 5x12 + dropset
Lutande CB flies

Biceps, baksida axlar, kb swings,hopprep, lite muscle-up träning

tänkte träna efter jobbet idag också, men behövde öva trummor så prioriterade det istället. Känns bra.

När man tränar 2 pass om dagen blir det typ ovant att inte göra det haha. Tänkte köra bålträning, stretch etc. Men hann inte liksom. Tar det imorgon

Nice som fan med bänken!

[jonhson]

Ursprungligen postat av Ozziking

Okay, ska försöka hålla mig på iaf +250 kcal om dagen nu






Skickat från min iPhone med Tapatalk

SJUKT bra form Oscar!!!!!!!!

[Filipb]

Ursprungligen postat av jonhson

SJUKT bra form Oscar!!!!!!!!

+1. Någon kommer få ligga mycket under Visby-veckan

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Filipb

+1. Någon kommer få ligga mycket under Visby-veckan

Man har ju flickvän..

Funderar dock på att brejka fortfarande. Orkar inte med förhållanden just nu alltså


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Bra pass idag hann med ett axel / tricepspass på fm och ett lyftarpass på kväll. Träning 11.00 imorgon pga jobb 15-23:15.. suck

Lyftningen:

Ryck:

40x2
50x2
55x2
60x2
65x2
70x2
75x2
80x2x2
85x1 (99,999%)

Ryckdrag:
100x5x5 bra fart
105x3
110x3
115x3
120x3
125x3

Frontböj: 5x5 + 1 singel
105x5x5
120x1 @8
125x1 @8 kunde ej låta bli, lätt

Bulgariska splitböj 50x5x10/ben
Pull-ups viktade kv +10kg x10x5
Triceps & rygg 10 superset
4 övningar mage (par-superset)
5x1 dragon flag holds

Bra pass


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Fick till så jävla bra vändningar idag!! Superstolt över att det äntligen släppt.
Nöta nöta!!

CP+C+J
90x4x2+2+1
95x3x1+1+1
100x3x1+1+1

C&J: Yeah!!
105x1
105x1

C-DL:
110x2->165x2

CP:
140x4x4

PS:
120x6x3
125x1
130x1 @9

Rygg, pistol squats,
Bål och jobb 15-23:15.

Lyftningen har gått
Jääävligt bra denna vecka!! bådar gott!! Och knäna känns brA!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Dagens bänk & biceps. Börjat persa i bänk igen. Fattar ingenting. Gjorde 6x3 på 85 förra torsdagen, 2x2 på 90 i måndags och idag nedanstående. wtff

Bänk: wtfff
20x20
60x5
70x3
75x2
80x3
87,5x3x3 wtff
75x6+2
75x8
75x8
75x8
75x6+2

Lutande bänk: same same
60x8
60x8
60x8
60x8
50x10-15?

Liggande hp: plan
25x12
25x12
25x10
25x10
20x12-15

Dips -ss- pullovers 5 set
Flies db 5 set
Kablar 10 set
Curls 20 set b.la. 4x10 @35kg
Lite baksida axlar och 100st KB swing+snatch med 24kg, också PB.

Lite lyftning och kompishäng senare.

[Ozziking]

Gårdagens lyftarpass gick jättebra, gick upp på 5 singlar @80kg ryck b.la., 140 knäböj, och liknande. Sen tappade jag 5kg från huvudhöjd och krossade tre tår. Haltar som en jövel idag

[Ozziking]

Borde man kolla upp detta





Har ingen känsel i de tre mosade tårna



Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Precis gaddat både handelder och bröst. Mycket smärta på kroppen just nu

[Ozziking]

Dagens axelpass, bra pump, börjar få lite styrka nu! Kcal +?

Press ryckfattning: 4x6/5x4/6x4
40x6
40x6
40x6
40x6
45x1
50x1 ish

Militärpress stående:
40x12
40x10-12
40x10-12
40x8-10
40x8-10
30x fail
20x fail

Sidolyft 6kg fst-7

Sittande hantelpress:
20x8-12
20x8-12
20x8-12
20x8-12
15x fail
12,5 x fail

Drag till haka kabel, superset, tyngdlyftningaxelövningsnurrrunthelakroppentjohej x5 set
Press i maskin, sittande, 4 set x8-12, 1 dropset till fail
Sidolyft fst-7

Triceps fst-7
Overhead extension med hantel 4 x8-10 + 1x fail
mer kabelövningar, någon med hantel etc etc

Ska se om det går att köra någon form av lyftning med foten sen. Och så lite bål, smalbänk etc.

Är i en dålig fas med tjejen nu. Tror verkligen vi behöver bryta detta. Kan inte prioritera henne framför mitt eget - inte bra.

[RassK]

Ursprungligen postat av Ozziking

Borde man kolla upp detta

Har ingen känsel i de tre mosade tårna

Du får amputera. Seriöst, köp större skor! Eller har du tappat något på tårna?

Ursprungligen postat av Ozziking

Precis gaddat både handelder och bröst. Mycket smärta på kroppen just nu

Veni Vidi Vici eller? #zyzzlegacy

[Ozziking]

Ursprungligen postat av RassK

Du får amputera. Seriöst, köp större skor! Eller har du tappat något på tårna?



Veni Vidi Vici eller? #zyzzlegacy

Tappade en viktkaka på tårna ¯\_(ツ)_/¯ amputera it is!

Hahaha Nää, aldrig varit zyzzfan. Han är fett ful och verkade mest vara en jobbig jävel

¯\_(ツ)_/¯ ¯\_(ツ)_/¯ ¯\_(ツ)_/¯




Skickat från min iPhone med Tapatalk