Den ärligaste journalen på Kolo - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Anton Fräs · 2010-01-25, 05:42

Sitter och är allmänt träningssugen. Räknat lite på mitt kcalbehov för skojs skull:

Grund: 2214 kcal

Aktivitetsfaktor 1,7

ca. 3500-3700 kcal

Comments?

Anton Fräs · 2010-01-25, 14:35

Dagens:

Dubbel thaimat beställning
5 ägg, broccoli

Omega-3, D-vit

Nästan 40 graders feber nu..

stridis · 2010-01-25, 17:24

Du verkar inte ha räknat med att feber ökar ämnesomsättningen circus +10% per grad feber?

Hoppas du kryar på dig snabbt.

Anton Fräs · 2010-01-26, 03:11

Jag kan inte äta, panodil is messing up my stomach. Febern verkar vara borta nu faktiskt

Anton Fräs · 2010-01-27, 04:58

Lär kunna vara tillbaks på gymet imorgon! Känns så jävla gött. Kanske tillochmed tränar lite hemma idag

Anton Fräs · 2010-01-27, 06:45

Ska bli oerhört skönt att träna igen. God damn! Ska ta tag i plugget igen också efter en lång go slöperiod. Vad ska man säga;

Anton Fräs · 2010-01-27, 12:20

250g fullkornsmakaroner
500g nötfärs
1 pkt kidneybönor
300g broccoli
3 ägg
1 skvätt chilisås
10g n-3, vit D, multivit, kreatin

2500 kcal, uppdelat på 3 mål

Anton Fräs · 2010-01-28, 04:43

Fullt frisk! Känns fucking fantastiskt. Ska iväg och köra cardio nu på morgonen och ikväll blir det pass 1 och pass 2 på min deload. Postar pass och käk sedan!

Anton Fräs · 2010-01-28, 11:59

Sjukt cykelpass imorse, ojämnt tempo men gick överlag ok. Har käkat en megalunch nyss, se pic: Nu ska jag till skolan och göra litteraturstudier samt träna stööörka!

tsp · 2010-01-28, 13:22

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Sitter och är allmänt träningssugen. Räknat lite på mitt kcalbehov för skojs skull:

Grund: 2214 kcal

Aktivitetsfaktor 1,7

ca. 3500-3700 kcal

Comments?

Låter lite högt?

Anton Fräs · 2010-01-28, 13:39

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

Låter lite högt?

Tycker du det? Jag räknade med MET´. Du får komma ihåg att jag e tyng. 4h styrka i veckan, 3h cardio, x antal timmar stretch (kommér inte ihåg hur många det blev när jag räknade)

För övrigt sitter jag i en svettig datorsal där vi ska lära oss att använda PubMed m.m. Jesus säger jag bara..

tsp · 2010-01-28, 17:42

Jo sant, men jag utgår lite från mig själv också. Är ju också en rejäl kille, 100 pannor väger jag. Och jag tränar dagliga styrkepass, kondition kanske 2h per vecka och promenerar 5-6h i veckan. Dock inte jätteaktiv i övrigt. Men mitt kaloribehov ligger på runt 3000.

Anton Fräs · 2010-01-28, 18:05

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

Jo sant, men jag utgår lite från mig själv också. Är ju också en rejäl kille, 100 pannor väger jag. Och jag tränar dagliga styrkepass, kondition kanske 2h per vecka och promenerar 5-6h i veckan. Dock inte jätteaktiv i övrigt. Men mitt kaloribehov ligger på runt 3000.

OK aja jag kmr köra på ca. 2,500 kcal/dagen oavsett. Får se hur vågen visar

Postar pass och filmer snart men för först ska det göras vitlöksspäckad fläskytterfilé.