Den ärligaste journalen på Kolo

[Anton Fräs]

Avstår dagens pass. Fortfarande förkyld. Imorgon hoppas jag att jag e på banan igen.

ca. 2000 kcal idag

[Celia]

krya på dig

Såg bilderna på ditt jobb med viktnedgången, imponerande. grymt jobb

[Anton Fräs]

Tack Celia

100222

Knäböj
20x5x5 40x5x5 60x5x5 (Teknik?)
Benpress
230x6x1 200x6x4
Situps, Fatman, Utrullningar med hjul

Komm:

Helvetes jävlar, den här veckan kommer bli intensiv. Fysiologi omtenta @ lördag och biokemi som jag har svårt för som började idag. Nothin´ I can´t handle!
Blir mindre Kollo dock Längtar verkligen tills om 1-2 veckor då allt är i balans igen. Man lär ju dock känna sina styrkor när mycket krävs av en, and I´m feelin´ epic right now Kroppen är fortfarande inte bra, kraftigt förkyld och trött. But I´m hangin in there!

Kost

400g köttfärs. 460g bönor, 1000g kvarg
tillskott

ca. 2000kcal 270g prot, 50g fett, 100g kolh

[Anton Fräs]

Lite blandfilm: Alla kommentarer är varmt välkomna, speciellt på böjen som jag fortfarande jobbar med.. Kritik är mycket uppskattad då jag börjar bli trött på dessa vikter!!

[Anton Fräs]

Ingen träning idag, för sjuk och för trött.

[Anton Fräs]

Spännande invägning imorgon, har ätit som en gnu under sjukdomen/plugget Lär väga 98+

[Anton Fräs]

Lolz, vägde mig nu så det är inte morgonvikt men den visar ändå riktningen

100kg
102 cm midja

Känner mig ändå mycket hårdare och tajtare nu än i Dec. Fast nu ska förhoppningsvis vågen peka rätt (ner) också. Synd att bröd är så gott bara

Hinner inte posta pass men 85x6 i bänk idag, PB!

[Anton Fräs]

Plugget går bra, känns som att det kommer gå vägen. Ska köra 1 kanske pass idag, bra avbrott från pluggandet. Förkylningen är fortfarande kvar! Envisaste någonsin tamefan! Känns skönt att "things are back to normal" snart.

[Anton Fräs]

Nu är det över! Fy tusan vad skönt Kmr lägga in passen jag kört trots förkylning och plugg under veckan ikväll/imorgon. Nu blir det god mat och Army of Two lir. Kärlek

[Anton Fräs]

100224

Bänkpress
3. upv. 80x6x1 85x6x1 (PB!) 80x4x1 70x6x2
Excentrisk bänk
100x1x4 [N]
Smalbänk
60x6x2 60x4
Rodd med död start
60x8x3

Övr: Sheo stretch och stretchrutin

100226 LEKPASS!

Bänkpress FU/Superbrett
70x6x3
Militärpress
40x6x1 (Enkelt!) 50x6x2 PB!
Frivändning
60x1x8
Kabelrodd
80x6x1 100x6x3 PB! 120x4x1 PB
Hantelrodd
25x12x3

Övr: Sheo stretch, Lite besepscurls m.m.

Komm: Rolig träningvecka trots allt. Skojigt lekpass. Mitt max i militärpress låg på 50x1 vid nyår, idag en 6a på samma vikt

[Anton Fräs]

25/2
100kg
102 cm midja

Idag:
96,1 kg
101 cm midja

Izz funny with carbs

[Anton Fräs]

KCG R2 smakar verkligen riktigt gott! Nu blir det beeeeeeeen, rockets tillomed!

[Anton Fräs]

Lugnt pass.. Halsont fortfarande.. Blir nog läkare imorgon.

100103

Benspark
XXx12-15x3
Lårcurl
XXx12-15x3
Knäböj
20x5x5 40x5x10

Komm: Blev mer teknikträning istället för något tyngre.

[Anton Fräs]

Dagens:

KCGr2, EAA
Träning
EAA

Mål 1: 400g köttfärs, 700g kidneybönor

Mål 2: 400g köttfärs, 700g kidneybönor (Omega-3, D-vitamin, Multivit)

ca. 2500-2600 kcal

[Anton Fräs]

Matkoma efter första målet. Ööööörk. Fast gott (och sjukt starkt) var det. Jalapenos are your friendZ!