2003-12-23, 11:53
|
#1
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
Jenses träningsjournal
Jepps. ska försöka skriva denna så bra som möjligt iaf =)
Detta är min fjärde träningsvecka , och jag tränar hemma.
Edit: mått. mätte mig igårmorse, utan pump och så:
(CM)
höger överarm: 35.8 trode dock den va 37-38 =(
Vänster: 35, 6
U-arm Höger: 32
U-arm vänster: 31
Midja (navel): 85 normal
Höftbenet: 86,2
Lår: båda 57
Vader: båda 38
bröstkorg, 105, oflexade lats.
handled, 18,2 höger och 18 vänster.
Nacke 45.3 flexad på riktigt sätt, inte dra tillbaka huvudet o vrida upp trapzen-flex. Avslappnad: 39,8
Ålder, 19.
Vikt, vet ej, men runt 75kg ngt skulle jag tro
Längd, ej säker men runt 180cm
idag är det biceps, axlar och nacke.
AXLAR
axlar körde jag hantelpressar, lyft åt sidan & frammåtlyft. baksida axlar på ryggdagen.
pressen drog jag till med 6*5 på 17kg, gick bra fram till det sista settet då jag flög iväg med högerhanden medans vänstern inte röde sig. skillnad på styrka, ja.
lyft frampå och till sidan med 5 kilo, gjorde väl en.. 12 reps * 4 set. väldigt sakta.
BICEPS
Skivstångscurl:
6*4 med 42 kg. 5*1 på 45 , men va lite slö. skulle varit en ökning idag egentligen men, 42 rimmar på så kan det gå.
och så gick det.
Hammercurls fixade jag 6*4 med 16kg, gick bra. älskar den jävla övningen allså,.
sen koncentrationscurl för pumpe.. 8*3 med 12 kg. gick sådär, va ganska slut faktiskt.
NACKE/HALS (mums)
nackhuva och 20 kilo hängande i den idag, 6 kg mer än förra gången, men jag vågar lite mer med den idag. DEt gick också bra,, blev 10 gånger 3 på den
Sen blev det att köra igenom en tygbit genom stånghålet på en 10kg vikt. lägger mig i sängen med ena axlen ner o andra upp mot taket, håller rak rygg och stoppar inte tygbiten i munnen, sen svänger jag på huvudet till jag e trött *3
Gick ganska bra idag, hoppas ni förstår vad jag skriver, första gången jag skriver dagbok som sagt, tack för mig & god jul
Senast redigerad av Jense den 2003-12-23 klockan 12:13.
|
|
|
2003-12-23, 12:17
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 022
|
fiiiiint men det luktar fjollträning :love:
bra pass!
|
|
|
2003-12-23, 12:18
|
#3
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
näfan, kan inte göra annat hemma.. vilket parti va fjollträning?
|
|
|
2003-12-23, 12:20
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 022
|
Citat:
Originally posted by Jense
näfan, kan inte göra annat hemma.. vilket parti va fjollträning?
|
det var när jag såg namnet "Jense" som fjollträning kom upp i skallen
det där med fjollträning var ett skämt, så du behöver inte gråta så stora floder för det
näe men seriöst så verkar du köra riktigt bra, tränar ju nacken o allt! borde man ju själv också göra!
|
|
|
2003-12-23, 12:24
|
#5
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
hehe ok, bög! på med yllevästen nu! =P
iaf: för att unna bra så behöver man en stabil nacke.
jag tränar för att det är så jävla roligt, och då gillar jag att träna ALLA muskler o inte bara de mest visuella.
en person med topfysik ska ju ha topfysik även i nacken o inget spaghettistrå som fladdrar=) jag tycker du ska köra nacke/hals, men va försiktig
|
|
|
2003-12-23, 12:27
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 022
|
mmm
träning e jävligt skoj, men tyvärr så finns det nåt som heter skola också... annars hade det blivit 6 pass i veckan
|
|
|
2003-12-23, 12:32
|
#7
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
Citat:
Originally posted by Matte_Maiden
mmm
träning e jävligt skoj, men tyvärr så finns det nåt som heter skola också... annars hade det blivit 6 pass i veckan
|
Gör som jag, hoppa a och bli en total loser. Går dock att ta igen senare, bättre sent än aldrig så att säga
|
|
|
2003-12-23, 12:36
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 022
|
Citat:
Originally posted by Jense
Gör som jag, hoppa a och bli en total loser. Går dock att ta igen senare, bättre sent än aldrig så att säga
|
hehe, nja jag vet inte om det låter så bra
man ska nog kämpa på o sen glassa när det e slut
|
|
|
2003-12-23, 12:37
|
#9
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
Citat:
Originally posted by Matte_Maiden
hehe, nja jag vet inte om det låter så bra
man ska nog kämpa på o sen glassa när det e slut
|
nu i efterhand är det bättre att göra, fast glassandet blir först när du e 65. efter skola är det som bekant yrkesliv och sånt gott
|
|
|
2003-12-23, 12:42
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 022
|
aa men känns som det ändå är softare än skolan... där slipper man känna att man ska få mvg o s v... eller?
|
|
|
2003-12-23, 12:43
|
#11
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
javist, du får inga mvg på jobb, men för att avancera måste du prestera.
|
|
|
2003-12-23, 12:57
|
#12
|
Forskare
Reg.datum: Jun 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 130
|
Varför kör du hemma? Bor du otillgängligt?
|
|
|
2003-12-23, 13:26
|
#13
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
Citat:
Originally posted by Simson
Varför kör du hemma? Bor du otillgängligt?
|
nja nä, jag bor inte direkt otillgängligt, men jag tränar som sagt för att det är kul, och varför inte ha kul hemma =) tränade på gym förr men det gymmet stängde, här finns hur många gym som hellst, men det är så jävla dyrt för en som inte tjänar.. ngt alls just nu. Närmsta gym nu är friskis & svettis, men jag är inte mycket för maskinträning och sånt. sen har vi iofs AC, MAK, Worldclass, osv osv. men ja, som jag sa.
|
|
|
2004-01-09, 21:52
|
#14
|
Jensefisken
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Malmö
Inlägg: 17 846
|
vägde 78-79 på samma våg som jag vägde 73-75 på vid första inlägget så lite bra går det allt.
IDAG va det greppträning. Ringde allas vår käre Arne som gav mig lite bra tips.
pinchade först, testade för första gången, 30 kg flög upp. så gjorde jag lite lyft och höll kvar i toppläget. mest för testandet skull.
sen va det grippers: uppvärming på RB100 sen till RB160 då jag gjorde 2*3 med fins stopp i bottenläget. sen vart det dax för 180 som jag inte tror är helt inkörd. blev 2*2 på den utan stopp.
vidare ill 210, som inte alls är inkörd och känns därför som en CoC#5000 i motståndet. sen körde jag ett pumpset med RB160
Sen va det dax för att träna lite supporting grepp. Jag äger ingen rollingtunder så jag tog alla mina vikter (80kg) och satt på en hantel, lindade massa boxarlindor runt handtaget så det skulle öka i diameter. blev lyft samt att hålla den till faliure. 2*failure med båda händerna.
sen blev det lite handledscurls. körde med 12,5 kg med pronerat grepp , fick bra pump. 3*12
supinerat grepp med 50kg, fick dock bryta pga handledsvärk. blev bara 4 =(
Nu går Ready to rumble på tv3, SE DEN NU! (om ni är wrestlingfreaks som jag )
|
|
|
2004-01-09, 22:06
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2003
Inlägg: 735
|
Ser ju bra ut det där Jens. Blev riktigt inspirerad att köpa grippers och börja med greppträning jag med.
Du får ta det lugnt med besöken hos morföräldrarna, annars kommer vågen visa ännu mer
Kör hårt vettu!
MVH
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:33.
|
|