Anteckningar från ett källarhål

[Danne2k]

Ursprungligen postat av limenka

Varför köra ben när man bänkar 130?

lololol

[limenka]

Ursprungligen postat av Danne2k

lololol

Sen så är han ju lite väl rund om magen, svårt att komma djupt då.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av Morrris

Nämnde jag att jag börjat använda bänktröja på passen också? BTW tycker jag du lyser med din frånvaro inne i city. Kom förbi vettja!

Hmm........

Ja jag vet, har jobbat så förbannat mycket

Vi kanske kan ta nåt pass nästa vecka? Kan isåfall bara efter kl 17:00 mån-fre, kan det funka?

[Morrris]

Sen tränar jag visserligen ben hårdare och med större volym än vad limenka gör, trots skador. För att inte tala om hur mycket större mina ben är.

Tihi.

[Morrris]

Ursprungligen postat av Danne2k

Hmm........

Ja jag vet, har jobbat så förbannat mycket

Vi kanske kan ta nåt pass nästa vecka? Kan isåfall bara efter kl 17:00 mån-fre, kan det funka?

Naturligtvis. Du har mitt nummer.

[limenka]

Ursprungligen postat av Morrris

Sen tränar jag visserligen ben hårdare och med större volym än vad limenka gör, trots skador. För att inte tala om hur mycket större mina ben är.

Tihi.

Jag vill inte behöva skriva ner incidenten senast i sthlm när du började gråta då vi jämförde ben

[Morrris]

Ursprungligen postat av limenka

Jag vill inte behöva skriva ner incidenten senast i sthlm när du började gråta då vi jämförde ben

Du blev ägd. Fast det sker väl så ofta i ditt fall att du både tappar räkningen på antalet gånger och i ditt huvud gör om historier som passar ditt ego bättre.

[D-Crawler]

Ursprungligen postat av Morrris

Inflammation i höftböjare och Gluteus Medius.

Aj, låter lagomt roligt.
Träna nästa tisdag? Slutar klockan 17:00, och det kan jag äntligen med all säkerhet säga att jag verkligen gör också.

[limenka]

Ursprungligen postat av Morrris

Du blev ägd. Fast det sker väl så ofta i ditt fall att du både tappar räkningen på antalet gånger och i ditt huvud gör om historier som passar ditt ego bättre.

and we all know it

Sen fick du också stryk, först av mig sen av rooz..bra helg förresten

[rooz]

Tyvärr så tapade jag ju i första ronden

Och han har inte SÅ dåliga ben. Det har han faktiskt inte

[Morrris]

Ursprungligen postat av D-Crawler

Aj, låter lagomt roligt.
Träna nästa tisdag? Slutar klockan 17:00, och det kan jag äntligen med all säkerhet säga att jag verkligen gör också.

Det låter perfekt. Du har mitt nummer.

Bröst/Axlar/Vader/Mage

Branch Warren pass...

Lutande bänkpress
20@20kg
8@60kg

8@90kg
8@90kg
6@100kg
6@100kg
4@100kg
4@100kg ->10@60kg

Militärpress
12@20kg

10@50kg
10@50kg
8@50kg
8@50kg

Hantelpress - FU
12@25kg

12@32kg
12@32kg
12@32kg
12@32kg

Vadpress
10 set supersetat med framfotagång.

Flyes
12@20kg

8@25kg
8@25kg
8@20kg
8@20kg

Superset med

Bröstdips
15@kv
15@kv
15@kv
15@kv

Crunches
10@kv
8@kv
8@kv
6@kv
6@kv

Bra och trevligt!

[Åsberg]

Gött

[limenka]

Älskar att du pumpar i bänken igen

[Morrris]

Trevligt efterhäng med tabbe och rooz också. Inmundigades kött och mjölk i mängder.

[Morrris]

Underkropp

Smala böj i Smith - Myoreps
12@20kg
12@50kg

12@80kg
3@80kg
3@80kg
3@80kg
3@80kg
3@80kg
3@80kg
3@80kg
3@80kg

Halva repetitioner i Smith
12@80kg
12@80kg
12@80kg

Benspark Myoreps
12@20kg

12@40kg
3@40kg
3@40kg
3@40kg
3@40kg
3@40kg
3@40kg
3@40kg
3@40kg
3@40kg
3@40kg

Lårcur 4-0-1
12@20kg
12@35kg

6@45kg
6@45kg
6@45kg
6@45kg
6@45kg
8@30kg - 6@30kg - 6@30kg Rest Paus

Raka mark - Hantlar
20@16kg
12@20kg

12@30kg
12@30kg
12@30kg

Crunches
3 set

Nja, myoreps var lite intressant. Annars ganska mediokert pass.