Anteckningar från ett källarhål - Sidan 150 - Kolozzeum Forum

Morrris · 2012-03-15, 15:07

Lever och tränar. Orkar inte logga just nu bara.

Raschmus · 2012-03-29, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Orkar inte logga just nu bara.

Nu då?

Danne2k · 2012-03-29, 14:38

Y U NO LOG?

rooz · 2012-03-29, 14:52

I en tung dimma så lever & frodas nog den gode herrn skall ni se. Snart kommer det väl en dagsformsbild alá getingmidja..

// Adepten

Dreas · 2012-03-29, 18:01

Jag såg herrn på stan idag, så han lever iaf.

Morrris · 2012-04-13, 08:55

Kan väl skriva veckans pass iaf. Ryggen börjar återhämta sig igen, så lite försiktiga böjar är väl på sin plats.

Överkropp

Bänkpress
10@20kg
10@50kg
5@80kg
3@100kg

5@110kg
5@110kg
5@110kg
3@120kg

Chins
10@kv
10@kv+10kg

8@kv+25kg
8@kv+25kg
8@kv+25kg

Militärpress
10@20kg
10@40kg

5@60kg
3@65kg
5@60kg

Pendlayrodd
5@50kg

6@80kg
6@80kg
6@80kg

Kabelrodd
8@50kg
8@60kg
8@70kg

Underkropp

Frontböj
10@20kg

5@50kg
5@60kg
5@70kg

10@70kg - Bak
10@70kg - Bak

Styrkevändningar
10@20kg
5@40kg

3@60kg
3@60kg
3@60kg

Benspark
5 set

Superset med

Lårcurl
5 set

Crunches
5 set (3 viktade)

Step up
3 set

rooz · 2012-04-13, 08:58

Hörde att du skulle medverka i nästa säsong av wermland forever?

Sent from my GT-S5690 using Tapatalk 2

Morrris · 2012-04-17, 14:11

Underkropp för ett par dagar sedan. Några set frontböj på 70 kg, styrkevändningar upp till 70 kg. 5:or. Benspark. Magträning.

Idag: Överkropp

Bänkpress
20@20kg
10@50kg
5@70kg
3@100kg

5@105kg
~5@115kg
5@100kg

Chins
5@kv+15kg

25@kv

Militärpress
10@20kg
10@40kg

5@50kg
5@55kg
5@60kg

Maskinrodd
5 set

Superset med

Press bakom nacke
5 set

Liggande tricepsext.
10@10kg
10@30kg
10@40kg

5@50kg
8@50kg
10@50kg

Superset med

Omvända flyes
3 set

Nja.

Åsberg · 2012-06-24, 17:33

Morrris gjorde riktigt fina böjar idag. Han börjar bli grofv satan.

rooz · 2012-06-24, 17:43

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Morrris gjorde riktigt fina böjar idag. Han börjar bli grofv satan.

Måste okulärbesiktiga detta snarast..

Åsberg · 2012-08-26, 12:21

Tränas det något här eller?

Morrris · 2012-08-30, 19:21

Tränade ben idag. Det gick bra.

Åsberg · 2013-06-19, 19:01

Dags att liva upp journalen igen så jag kan följa dina framsteg under sommaren!

Danne2k · 2013-06-19, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Dags att liva upp journalen igen så jag kan följa dina framsteg under sommaren!

+1!

Skickat från min GT-I9305 via Tapatalk 2

Raschmus · 2014-03-17, 10:05

Dö elle?