Anteckningar från ett källarhål - Sidan 102 - Kolozzeum Forum

Morrris · 2011-01-08, 13:22

Citat:

Ursprungligen postat av Gabriel174

lägg på en nolla i din signatur

nu kommer man till s. 100

Ah, tack för tipset. Har 50 inlägg/sida så jag ligger bara på 31...

Gabriel174 · 2011-01-08, 13:27

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Ah, tack för tipset. Har 50 inlägg/sida så jag ligger bara på 31...

Kanske också bör fixa det, så tack för tipset

Morrris · 2011-01-08, 15:15

Mjaha. Underkropp idag.

Böj upp till en singel på 110. Knöligt, obekvämt och lite ont. Benstyrkan begränsar knappast.

Mark, lite olika tekniker. Upp till en singel på 170.

Lårcurl. Dropset, restpaus osv...

Total tid: 45 min

Morrris · 2011-01-08, 22:09

Lufsat 5 km i regn. Skönt när snön börjar smälta.

Danne2k · 2011-01-09, 00:40

Ont i knät än eller är det höftböjaren?

Btw, kan du lära mig frivändningar nån gång?

Pratade med en snubbe på Atletklubb som tävlade i diverse olympiska lyft om hur svårt han tyckte det är att lära sig frivändningar och dyl.
Han sa att det tar flera månader och att det nog är svårt om man inte har nån tyngdlyftningsklubb eller liknande till sitt förfogande..

Morrris · 2011-01-09, 12:59

Både och tyvärr.

Det kan jag väl, men det blir ju inte i närheten av vad killen på atletklubben kan. Fick så mkt skäll på UTK att jag knappast kan stoltsera med min teknik.

Danne2k · 2011-01-09, 13:18

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Både och tyvärr.

Det kan jag väl, men det blir ju inte i närheten av vad killen på atletklubben kan. Fick så mkt skäll på UTK att jag knappast kan stoltsera med min teknik.

Hehe, jobbigt. Men du har ju ändå kört uppåt 100 kg i frivänding så lite borde du kunna. Gäller ju att börja någonstans och lära sig mer och mer sakta men säkert. Filma och slänga upp en tråd här och fråga dom som verkligen kan tror jag är ett bra sätt att åtminstone lära sig lite mer.

Det såg iofs rätt avancerat ut när han visade lite enkelt, många moment direkt efter varandra; först benen, sen explodera i ryggen, böja armar, rycka axlar uppåt (shrug), upp på tå och sen kommer själva vändningen. Har säkert missat något där också.

Det var iofs rätt kul, killen körde nog uppåt 100 kg i stöt (om inte mer) men han var knappt starkare än mig i bänkpress påstod han, då han aldrig kör bänkpress (påverkar tydligen hans stöt m.m. negativt).

Morrris · 2011-01-09, 16:28

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Hehe, jobbigt. Men du har ju ändå kört uppåt 100 kg i frivänding så lite borde du kunna. Gäller ju att börja någonstans och lära sig mer och mer sakta men säkert. Filma och slänga upp en tråd här och fråga dom som verkligen kan tror jag är ett bra sätt att åtminstone lära sig lite mer.

Det såg iofs rätt avancerat ut när han visade lite enkelt, många moment direkt efter varandra; först benen, sen explodera i ryggen, böja armar, rycka axlar uppåt (shrug), upp på tå och sen kommer själva vändningen. Har säkert missat något där också.

Det var iofs rätt kul, killen körde nog uppåt 100 kg i stöt (om inte mer) men han var knappt starkare än mig i bänkpress påstod han, då han aldrig kör bänkpress (påverkar tydligen hans stöt m.m. negativt).

Tja, det jag brukar få tjata mest om är att det är höftdrivet som ska lyfta stången. Vanligaste brukar vara att man har träningsvärk i underarmarna om tekniken är dålig. Sen ska stången lättas ganska försiktigt från marken, innan man gör själva rycket. Håll stången så nära kroppen som möjligt osv...

Jag är en explosiv lyftare så jag tänker ganska lite på det där. För övrigt är det styrkevändningar jag behärskar. Inte sittvändningar.

Danne2k · 2011-01-10, 00:18

Ok, låter vettigt.
Jo jag misstänkte att stången ska lättas försiktigt, det var det jag (otydligt) menade med "först benen"

Aldrig försökt med sittvändningar? Med tanke på hur stark du var/är i frontböj (när du är frisk).

Morrris · 2011-01-10, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Aldrig försökt med sittvändningar? Med tanke på hur stark du var/är i frontböj (när du är frisk).

Haha, nej det är ju svårt på riktigt!

Jag vill minnas att jag styrkevände för några veckor sedan och då var 90 papper. Tror nog jag är god för en bit över 100 fortfarande.

Danne2k · 2011-01-10, 14:08

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Haha, nej det är ju svårt på riktigt!

Jag vill minnas att jag styrkevände för några veckor sedan och då var 90 papper. Tror nog jag är god för en bit över 100 fortfarande.

Upp till bevis?

Filma gärna litegrann också så kanske man kan lära sig något.

Morrris · 2011-01-10, 19:14

Doggcrapp A1

Lutande bänkpress
20@20kg
15@50kg
1@90kg

10+6+5@80kg

Militärpress
15@20kg
5@40kg

9+5+3@50kg

Smal bänkpress
12@50kg

10+2+2@80kg

Chins
12@kv

10+4+3@kv+20kg

Kabelrodd
15@30kg
10@60kg

11+5+3@70kg

Testade DC-upplägget idag. Kändes sådär, hade dåligt med pass, inga lindor och inga remmar. Trots det var väl vikterna lite för lätta, men det skadar ju inte i början. Totaltiden för passet blev lite väl låg dessutom. Rev av allt på 35 min.

Stobben · 2011-01-10, 20:28

Intense! Ska bli grymt intressant att följa vart det här bär väg

imorgon har du pass om det behövs.

Stobben · 2011-01-13, 08:00

O.b.s. !!!

Beställningen är tidigare lagd och görs söndag eller måndag, bestäm er i tid

rooz · 2011-01-13, 08:57

Hm, ska bli kul att se vad du tycker om DC