*Kolozzeum knäböj*

[BajareN]

Namn:Robin
Ålder:20
Vikt:97
Längd:182
pb i knäböj. ingen maxning här, mer diskofjolla. 20x140 körde jag förra doggy crap passet, 1x200kg med bälte senast maxning jag minns

[pojken]

knäböjning
3x3x100 (Ganska lätt med tanke på att jag inte lindar så hårt)

1/3 squats
3x3x110

good-mornings
3x5x70

lunge squats
2x5x65

Magträning

Filmerna från passet kommer på tisdag. Men jag är mycket nöjd med passet och känner att jag har mycket kvar att ge.

[DANNE1988]

Aj aj aj, detta ser inte bra ut?

Han får viserligen upp den på 250kg, men det ser alldeles för konstigt ut!


MEN ungefär så här såg min brorsan ut när han tränade böjar förut, innan jag drämde till honom och visade honom denna video och jämförde med andra videos!

[pojken]

Gårdagens böjar:
Första är lite grund men det löser sig senare i filmen. 3x3x100kg

[Timme]

Ursprungligen postat av Nonamenoshame

Tungt blir det nog, dock inget max. Får ge det lite mer tid så man kan öka

Gött! Skulle du kunna filma lite av de tyngsta?

[Timme]

Grymma knäböjar David!

[Damien Thorne]

Onsdag 9 Januari

Knäböj (Målvikt 100kg*5)
80kg*5
90kg*5
100kg*5 PB, har gjort 4or som mest tidigare
120kg*1 TPB (Tangerat PB)
100kg*5
100kg*5

Nu är knäböjen på gång.
Målet på 150kg i år känns som att det kommer att gå bra.

Körde lite Lutande hantelpress också

Benspark + Bencurl
8reppare, 5set, 10kg-30kg

Film på knäböjen (100kg*5 + 120kg*1) lägger jag ut imorgon.

[Petf]

mitt senaste benpass , ett litet komigång pass på de nya året . kopierat från journalen så lite stökigt skrivet , im sorry

Böj jaja , här har man tappat lite , men är nog tillbaka på gamla vikter inom snart

50*8
80*6
100*6(lite småsegt och ovant)
60*15 ( pump , explosiva , riktigt bra tröck här )

Raka marklyft fick inte till nån bra kontakt idag , på nån vikt
60*10
100*10
120*5 ( långt från max , men ingen kontakt här inte , konstigt då jag träffa som fan sist )

Provade lite hacklift osså, nåra reps på 120kg blev de , tungt som fan gillar inte den maskinen alls , så den skippar vi .


lite lårcurl klämde jag in med ..

[130kg finsk sisu]

Dagens böjpass!
Knäböj raw 3x10x20kg 2x5x60kg 3x100kg 3x140kg 1x190kg 1x220kg
dräkt på höften 3x240kg 3x275kg 2x305kg 2x307,5kg 2x312,5kg
situps i TV-shopmaskin 70st + 80st

[Tomme]

Ursprungligen postat av DANNE1988

Aj aj aj, detta ser inte bra ut?

Han får viserligen upp den på 250kg, men det ser alldeles för konstigt ut!


MEN ungefär så här såg min brorsan ut när han tränade böjar förut, innan jag drämde till honom och visade honom denna video och jämförde med andra videos!

Det var det jävligaste jag sett , killen måste ju ha diskbrock 10ggr om

[130kg finsk sisu]

2x305kg med dräkt på höften. Hur är djupet på 2a repset?

[130kg finsk sisu]

2x312,5kg dräkt på höften

[jocke913]

raw böj med bälte: 2x8x60kg, 3x100kg, 3x130, 3x140, 3x150, 3x160, 1x170, 0x170(knäna for för mycket utåt..)

frivändningar mellan böjarna: 3x90, 1x110, 3x0x120, 3x0x110, 0x127,5

negativa böj: 3x170, 3x210, 1x232,5, 1x252,5, 1x240

mage: 50reps

ingen teknik alls i frivändningen bara på vilja :P överraskad att 110kg kom en gång negativa böjarna var något nytt för mig och detta skall nog köras igen. raw böjarna gick segt och det var inte kul alls.

[Timme]

Freddi: läskiga vikter! Starkt!

Jag tycker att du ska börja från andra hållet istället för att hitta djupet. Jag tycker att du nästa gång böjer 270 och går riktigt djupt så att du har marginal. Sedan så ökar du vikten med 5-10kg till nästa pass och fortsätter böja djupt. Sedan ökar du vikten hela tiden och håller kvar djupet. Förhoppningsvis klarar du 300 även med godkänt djup!

Rep nr 2 på 305 var nära godkänt så du kan klara det!

[gnagaren]

Blev knäböj idag: 4x130kg, 6x120kg, 110x8kg, 100x8kg, 90x10kg


Här är en film på 130kg: