Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Vilka signaler har ni upplevt är viktiga att lyssna på sett till att ta en extra vilodag?
Jag körde första långpasset på länge i söndags, 16km, kändes bra under passet. Har sedan dess känt en viss utmattning i baksida lår, men jag tror att det är muskulärt.
Bara att köra på idag med intervaller?
Skickat från min SM-S901B via Tapatalk
|
Utöver de sociala signalerna, dvs att familjen vill ha tid med en, man missar tid med vänner och dylikt så.
Smärtor i knän, hamstring, rygg, fötter.
Jag har vissa gånger tagit en dag med ett lugnt pass innan ett sånt där kvalitetspass som du nämner och skjutit på det en dag. Om det är att du är trött i hamstring så kan väl dina intervaller bli lidande då det går långsammare. Det är ju inte optimalt. Men om det är högre skaderisk kanske det är onödigt. Jag tänker att man känner sin kropp bäst själv där.
Söndags borde du kanske ha återhämtat dig ifrån nu. Värm upp ordentligt innan.
Sen kan man väl tänka att det är en signal till dig att du behöver stärka baksida lår. Så nordic hamstring curls och liknande. Det behöver jag själv köra, egentligen. Vänster hamstring känns av ibland, något jag haft när jag körde marklyft med.