Iddqd

[Niwah]

Imorgon blir det maxreps på 70 kg i bänkpress över 5 set.
Måste slå 76 reps över 5 set. 85+ är jag supernöjd med.

Klarar det mest troligt om jag gör 17x5 men det är ju MR varje set. 25+ i första är jag nöjd med.

[Niwah]

Torsdag 10 september
Bänkpress
50x5x2
80x3x2
100x1
70x27 MR
70x20 MR
70x16 MR
70x15 MR
70x13 MR - 91 reps över 5 set.
70x9 la till 9 reps för att nå 100

Sälrodd
40x8x3

rodd m. bröstplatta
50x15x2

pushdowns m. rep
30x15x2

Sidolyft
5x10x3

Kommentarer Går knappt att träna efter man kört maxreps.

[StarkaUlf]

Haha fy fan. Sjukt bra jobbat! 27 reps är galet

[Niwah]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Haha fy fan. Sjukt bra jobbat! 27 reps är galet

Ja, då måste jag ju slå det nästa vecka :O
Fattar inte hur Josef Eriksson typ tappar 6 reps från första till sista set.
Jag tappade 14

[Niwah]

Måndag 14 september
Bänkpress
20x8x2
50x8x2
80x3
90x3
100x1
110x1x2
90x3

Rodd m bröstplatta ss pushdowns m. rep
3x15

Kommentarer Sjuk Fredag och Lördag. Lugnt pass för att inte bli sjuk igen. Högreps på Onsdag igen om jag fortsätter vara frisk tills dess.

[Niwah]

Tisdag 15 september
Bänkpress
20x8
50x5x2
70x3
90x1
70x20
70x20
70x20
70x15
70x12
70x13

Rodd m. bröstplatta
2x15

Kommentarer Orimligt trött efter bänken. Mest troligt alldeles för tung träning mtp kroppslig status.

[StarkaUlf]

Plus att du var sjuk Riktigt bra pressat.

[Niwah]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Plus att du var sjuk Riktigt bra pressat.

Tackar <3

[Niwah]

Torsdag 17 september
Explosiv bänk
3x3 65 kg
3x3 70 kg
3x3 75 kg

Plan hantelpress
30x10, 12, 13

Chins
kvx5
+10 kgx4x3

Pushdowns m. rep
40x8x3

Sälrodd ss sidolyft
3x8x50 kg - 3x8x6 kg

Kommentarer Sliten i presskulaturen. Framsida axlar ffa. Svårt att få till bra pressläge i liggande hantelpress. Scapula glider av hela tiden.

[Niwah]

Lördag 19 september
Bänkpress
20x8x2
50x8x2
80x3
90x2
100x1
100x9
90x10x2
70x15

Långsamma chins
x4
x4
x4 - chest to bar
x4

Pds m. rullande, rak stång
40x12
52.5x8x2

Sidolyft
6 kgx10x3

Kommentarer Fortsatt märklig känsla i kroppen. Gick bättre än väntat.

[StarkaUlf]

100 x 9, ruskigt snyggt!

[Niwah]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

100 x 9, ruskigt snyggt!

Du militärpressar ju snart mitt bänkmax :O

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Niwah

Du militärpressar ju snart mitt bänkmax :O

Haha lugn nu

[Robbles]

Ursprungligen postat av Niwah

Ja, då måste jag ju slå det nästa vecka :O
Fattar inte hur Josef Eriksson typ tappar 6 reps från första till sista set.
Jag tappade 14

Jag tycker 14 är väldigt bra ändå. Jag själv hade nog fått göra singlar de sista 2 seten känns det som. Är det ett program av Josef du kör?

[Niwah]

Ursprungligen postat av Robbles

Jag tycker 14 är väldigt bra ändå. Jag själv hade nog fått göra singlar de sista 2 seten känns det som. Är det ett program av Josef du kör?

Nää, jag testar bara att köra ungefär likadant som han gör. Han har ju en offentlig träningsjournal på hans hemsida. Väääldigt mycket volym och reps. Stor skillnad jmf med hur jag brukar träna.