 |
2020-11-15, 20:56
|
#1141 | ||
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Just nu handlar det mycket om att hitta tillbaka till tekniken i sumo. Har ju inte kört det på flera år. Det är stor skillnad på bara några centimeter i position på hur lyftet blir. Så detta passet var på känsla. Framöver så tänkte jag köra upp till en tung tvåa och sedan några lättare set efter det. Kanske upp till 155-160 nästa vecka. Citat:
Bältet köpte jag nog på en butik i Oslo som heter mobech. Tror jag har haft det i 10 år nu  Fick tejpa över namnet på bältet när jag skulle tävla i Styrkelyft. Den tejpbiten har suttit där i 10 år Hoppas att jag slipper dit missöde med bältet. Känns som att det kan bli en rejäl smäll för ryggen om bältet brister och man tappar buktrycket helt plötsligt.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
||
|
|
|
2020-11-16, 20:50
|
#1142 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Hade tänkt att springa 4x4 intervaller ikväll. Men stängde av bandet efter 3 min. Orkar inte mer av nåt idag. Dåligt med sömn, skrikande ungar och diet. Pallar inte träna bra. Det får bli en maxning på milen på söndag. Sen ska jag springa lite utan klocka tänker jag.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-11-17, 14:47
|
#1143 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Tisdag 17 november 2020
Bänk RSR pass 13 6x2x85 Chins 6x8 Axlar Biceps Jodå. Bra tryck i bänken. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-11-18, 14:43
|
#1144 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Onsdag 18 november 2020
Marklyft sumo 2x160 med bälte 5x3x140 utan bälte Seten på 140 var bäst idag. Hittade tekniken där. Men helt ok på 160 också. https://youtu.be/7O5wgjY-b4A 160 Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-11-19, 14:47
|
#1145 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Torsdag 19 november 2020
Bänk RSR gymbänk pass 13 102,5x3,3,1 gav upp på sista set Bröst Mage Triceps Ok antar jag. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2020-11-20, 11:02
|
#1146 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Nä, kan meddela att det kändes som att något gick sönder ordentligt i kroppen men det var som tur bara bältet (RIP)
 Viktigt med bra trivsel i Snickeboa, behövs för att PB´s skall frodas 
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
2020-11-22, 10:19
|
#1147 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Söndag 22 november 2020
Maxning på milen 52:45! Årsbästa med drygt 2 minuter. Nöjd. Väl avägd maxning med   Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-11-22, 10:39
|
#1148 | |
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Bra kutat! Grattis till ett sånt rejält pb!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-11-22, 20:37
|
#1149 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Söndag 22 november 2020
RSR gymbänk pass 15 6x2x85 Chins 5x9 Shrugs-Mage-Biceps 3 set Körde måndagens pass på söndagen. Imorgon finns ingen tid. Helt ok pass. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-11-22, 20:39
|
#1150 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Hade ju velat testa under 50 men det hade inte gått. Det här var ganska nära max. Sub 50 får komma nästa år. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
2020-11-22, 21:12
|
#1151 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Milen maxning
Bestämde mig tidigare i veckan att det är dags för bokslut. Så jag sa att på söndag så får det bli maxning på milen. Har därför tagit det lugnt med övrig träning denna vecka. Byggt upp lite förväntan som om det var ett lopp. Käkade lite risgrynsgröt i morse och sen gav jag mig iväg. Hade funderat lite och gissade på att mellan 5:10-5:20 tempo vore rimligt. Drog iväg lite väl snabbt med första kilometern på 5:05 men sen hittade jag ett bra tempo. Bestämde mig för att hålla 5:20 tempo fram till 5e kilometern och sedan öka om jag orkade. Det var jobbigt men ändå överkomligt. Efter 5 km så kände jag mig fräsch och ökade lite. Det var utmanande att hålla uppe farten men ändå ok. Vid 8e kilometern så började det ta emot lite men med 1500 meter kvar så började jag lite på en långspurt. Där började benen att bli lite stumma. Vid 500 meter kvar så drog jag på med den sista spurten. Trodde att min maxpuls låg på 190 men jag kom visst upp till 192 Mycket nöjd med årets framgång. Lovar gott inför nästa år.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-11-22, 21:16
|
#1152 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Nästan 40 min i anaerob zon
 Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-11-22, 21:17
|
#1153 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Nöjd med negativ split också
 Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2020-11-22, 21:43
|
#1154 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Grattis för tusan
|
|
|
|
|
2020-11-24, 08:51
|
#1155 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
 Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:01.
