CalleP - Tränar för att må lite bättre, se lite bättre ut och ha roligt!

[CalleP]

Fortfarande märkbart sliten sen I helgen, nåväl blir säkert bra om någon dag eller så!


Helkropp


Bänkpress
40kg*10
50kg*10
55kg*9

Chins
6 stycken
6 stycken
6 stycken

Hantelperss stående
12kg*12
14,5kg*8

Curl / pushdowns 1 set vardera!


Benpress
90kg*12
135kg*10

Benspark fram
7 plattor*10

Benspark bak
8 plattor*12

Hypers med 1 sek stop I toppepn, raka!
15 stycken


Rätt bra pass ändå! Hade nog velat köra lite högre reps egentligen, runt 15 per set och samma vikt på varje övning och inte höja vikten förens det är alldeles för lätt! Som alltid när jag har köttat igång med mycket löpning, magrar av rätt rejält! Men nu blir det lunch

[CalleP]

Konditionsträning, Jogging och gång!
Tid: 10 minuter jogging + 5 minuter gång!
Sträcka: 2.2km


Fan vad gött det var haha.. Tänkte testa att springa varje dag nu I en vecka tänkte köra 10 minuter varje dag och se hur det känns!

[CalleP]

Konditionsträning, Jogg!
Tid:10 min
Sträcka:2.2km


Körde direkt när jag vaknade, Kändes jävligt gött!

[CalleP]

Haft halsont sen jag senaste skrev, börjat bli på bättringsvägen! Lite tråkigt att man har spenderat senaste två månaderna med sjukdom men det är vad det är!

[CalleP]

Herrejävlar vad rastlös jag är… får fan bli frisk snart!

[CalleP]

Så nu börjat det gå emot bättre tider, känner att orken har börjat komma tillbaka lite smått! Har fortfarande ltie ont I halsen men väldigt lite jämfört med tidigare dagar, men avaktar med träningen tills det har släppt helt!

Cyklat ute en del idag I det fina vädret och tog en promenad!

[CalleP]

Frisk idag äntligen! Tänkte dock ta idag helt lugnt och kanske imorgon köra igång väldigt lätt!

[CalleP]

Blandpass, kondition och styrketräning!


Konditionsträning, Jogg
Tid:11 minuter
Sträcka:1.5km?


Styrketräning, helkropp


Armhävningar
12 stycken

Rodd med hatnel
12kg*12

Hantelpress stående
12kg*12

Pullups
6 stycken!

Utfall
6kg*20 steg

Hypers
10 reps

Situps upphöjda ben
12 stycken

biceps, triceps och facepulls, 1 set vardera!


Bra pass! Helt underbart att träna idag, längsta uppehållet från träningen sen flera år tillbaka. Körde väldigt lätt idag men blir nog så första veckan bara för att komma in i det!

[CalleP]

Konditionsträning, Jogging
Sträcka:3.3km
Tid:20:40


Avslutade med att gå runt 10 minuter! Fint väder idag, fåglar kvittrade och var härligt att kunna springa I T-shirt och shorts för första gången på länge! Senaste månaden har jag nog bara druckit en gång ordentligt och känner att fan vad skönt det är att inte dricka så ofta längre. De gånger jag har druckit med så har jag gått hem runt kl 11-12 för känner det blir inte roligare sen, känns lika bra varje gång

[CalleP]

Helgens!

Blev vilodag igår med 10-12 tusen steg och en hel del mat!


Dagens blev 5.5km jogg och gång och sedan en god kvälls buffe


Imorgon blir det vilodag och sedan lite jogg och helkropp på tisdag, ska nog köra lite superset då!

[CalleP]

Konditionsträning, Löpning!
Tid:17 minuter!
STräcka: 3.5km

Avslutade med 5-10 minuter gång!



Styrketräning, helkropp

Armhävningar
15 stycken

Pullups
8 stycken

Situps upphöjda ben
16 stycken

Supermans + axelövning
15 reps

Utfall
20 steg



Kändes äckligt bra idag idag I benen, hade bra tryck idag I benen och var helt återhämtad! Nästa pass blir ett lite längre och lite lägre tempo!

[CalleP]

Motion, cykel och gång!
Tid:60 minuter ungefär!


Förjävla skönt att motionera idag, fint väder och riktigt go vårkänsla. Var lite småsjuk igår med feber och halsont men försvann idag så blev väldigt lätt idag. Nästa pass blir på lördag!

[CalleP]

Halsont kom tillbaka igen Nåväl!

[CalleP]

Mycket bättre idag jämfört med igår, komme dock vänta ett bra tag innan jag tränar igen för orkar inte riva upp något igen. Allmänt har experimenterat med att käka 1-2 gånger per dag, 2 gånge per dag verkar funka helt okej och är nästan bara skönt att slippa käka så ofta!

Dock är apiten nere på ganska låga nivåer nu när jag inte tränar något så kommer nog tappa något kilo eller två tills jag kommer tillbaka igen.

Allmänt på bra humör Fint väder och corona

[CalleP]

På bra humör idag! Känner att jag är påväg att bli frisk igen och känns förjävla skönt!
Vi sager hej bara!