Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-12-05, 09:25   #421
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
Efter en helg på Fitness Festivalen och en hel del jobb under veckan blev det bara tre pass. Ser att jag glømt att skriva in de två senaste.

02.12.11, Underkropp Styrka+Hypertrofi
Frontbøj
60x8
75x5

Benpress
250x6
240x6
230x6
225x6

Bulgarisk splitbøj
16x8
16x6
16x6
16x5

Benspark Myo-reps - 8sek Rest paus
60x15+5+5+5

04.12.11, Blandat pga missat pass
Marklyft
110x3
125x3
140x3
152,5x1

Plan hantelpress
40x6
34x12
34x8

Chins kv 89
12
11
5 4s negativ fas

Dips kv 89
20
13

Face-pulls
55x12
55x10

Sliten i kropp och knopp efter lång arbetsvecka och lång kørning till Gøteborg. Hoppas på bættre resultat kommande vecka. Men detta till trots: Nytt bra resultat i mark och militærpress.
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-07, 18:49   #422
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
07.12.11, Øverkropp Styrka - kv 89kg
Bænkpress
92,5x5
90x4
90x3
90x3

Stångrodd
95x6
90x6
90x6
90x6

Stående hantelpress Superset Pull-ups
26x4 - 16,25x6
25x6 - 16,25x6
24x6 - 15x6
24x5 - 15x5

Bra pass idag!
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-08, 20:40   #423
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
08.12.11, Underkropp Styrka+Hypertrofi
Utfall bakåt
60x5
70x5
70x6
60x5

Benpress
185x12
185x12
Ett ben: 75x12
75x12
75x12
185x10

Benspark
60x10
65x10
70x10
Ett ben: 30x10
25x10
20x10

Lårcurl
55x10
60x10
Ett ben: 25x6
25x6

Ab-rolls
12
8
8
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-16, 18:18   #424
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
16.12.11, Øverkropp Styrka kv 88kg
Bænkpress
92,5x2
90x3
87,5x3
85x3

Pendlay-rows
75x6
75x6
75x6

Militærpress SS Pull-ups
50x6 15x6
50x6 15x6
50x6 15x6

Dips
20
10 breda

Ætit dåligt och varit sjuk en vecka.
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-16, 20:06   #425
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Krya på dig
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-01-02, 08:54   #426
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious Visa inlägg
Krya på dig
Tack!

Blivit lite uppehåll från træning pga jobb, jul, kurs och tidsbrist i allmænhet. Men nu ær det back on track igen.

31.12.11, Push hypertrofi
Hantelpress
38x10
38x7
34x8
32x8

Flyes
16x12
16x12
16x12

Sidolyft
12x10
10x11
10x10
10x10

French press
+25x10
+25x10
+25x10

Pushdowns Drop-set
64x8
54x4
44x4



01.01.12, Hypertrofi rygg+ben
Led av bakfylla, så orkade med hela 6 set chins och rodd innan huvudværken blev før jobbig. Bættre lycka næsta gång.
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)