crossfit - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

wesaft · 2008-05-18, 17:23

Kul variant Yankeee, men hur många rundor blev det?

Yankeee · 2008-05-18, 17:24

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Kul variant Yankeee, men hur många rundor blev det?

7 hann jag med, på 18.30. Hade klarat att hoppa en gång till under 20.

wintersnowdrift · 2008-05-18, 17:39

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Jag hittade på ett eget pass idag istället för den wod som är. Har redan sprungit idag och har ingen skivstång i anslutning till löparbanan.

Hopprep, 100 hopp
10 styrkeryck, 40 kg

Max rundor på 20 minuter.

Fungerade riktigt bra, ville dö efter två rundor, lika ansträngande som en vanlig wod mao

Men men - är det verkligen crossfit om den inte har ett namn? Om du hittar på en egen måste du ju döpa den. Åke, Mohammed eller Ulla kanske kan passa?

//Kristin

Yankeee · 2008-05-18, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Men men - är det verkligen crossfit om den inte har ett namn? Om du hittar på en egen måste du ju döpa den. Åke, Mohammed eller Ulla kanske kan passa?

//Kristin

Gun heter passet.

wesaft · 2008-05-18, 18:32

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

7 hann jag med, på 18.30. Hade klarat att hoppa en gång till under 20.

Vad hände som gjorde att du inte fullföljde?
Skadade du dig eller kände du av någonting?

Scratch89 · 2008-05-18, 18:34

Nu blev jag lite sugen, kul att jag såg den här tråden. Imorse när jag var ute och sprang i mitt korta spår (800 m) så såg jag att det fanns chinsräcken och liknande precis bredvid starten av spåret. Skulle det räknas som crossfit att t.ex springa ett varv, hoppa upp och göra 10 chins och sen fortsätta, i 20 minuter? Om inte, vad är kriterierna?

vesterberg · 2008-05-18, 18:38

är WOD:en bara pull-ups och löpning så går det ju hur bra som helst.

Yankeee · 2008-05-18, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Vad hände som gjorde att du inte fullföljde?
Skadade du dig eller kände du av någonting?

Haha nej, jag skulle inte ha hunnit med en runda till. Vill inte syssla med halva saker.

wesaft · 2008-05-18, 18:46

Scratch89:
Förslag med den utrustningen:
Angie, Barbera, Chelsea, Cindy, Mary
Murph, Michael, Eva (ta med hantel)
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD0
(edit: eller hitta på något roligt intensivt.)

Yankee:
Aldrig hört någon som slutar i förtid.
Hoppa dina hopp tills tiden går ut säger jag.

Yankeee · 2008-05-18, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Yankee:
Aldrig hört någon som slutar i förtid.

Nu har du det.

wesaft · 2008-05-18, 18:51

även Annie eller en "lång" Nicole skulle funka.

z_bumbi · 2008-05-18, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Nu blev jag lite sugen, kul att jag såg den här tråden. Imorse när jag var ute och sprang i mitt korta spår (800 m) så såg jag att det fanns chinsräcken och liknande precis bredvid starten av spåret. Skulle det räknas som crossfit att t.ex springa ett varv, hoppa upp och göra 10 chins och sen fortsätta, i 20 minuter? Om inte, vad är kriterierna?

Crossfit är färdiga träningsprogram men det du beskriver verkar ju kul så kör det. Vill du utöka så lägg antingen till en övning i samband med chinsen eller dela upp löprunda i två eller flera delar och släng in en övning vid varje avbrott.

Hobbes · 2008-05-18, 19:10

Dagens WOD:

Citat:

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
95 pound Clean and Jerk, 15 reps
Run 400 meters

4 kompletta rundor+15reps (då var det 4 sekunder kvar)

Maxpuls: 178
Snittpuls: 163

Det hade inte spelat någon roll om jag haft 20kg på stången när fotlederna skriker rätt ut under löpningen. Då springer jag ändå på ett löparband - pressar upp tempot till 13+ och då är det lättare att bita ihop.

Min dröm för dagen var 5 rundor, jag skulle vara nöjd med 4 - ett bra pass!

Scratch89 · 2008-05-18, 19:14

Michael
* Run 800 meters
* 50 Back Extensions
* 50 Sit-ups

3 rounds for time

Verkar ju helt perfekt. Vad menas 3 rounds for time? Ska jag löpa och göra övningarna, och sen upprepa två gånger? Fem rundor vore rätt najs.

Hobbes · 2008-05-18, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Men men - är det verkligen crossfit om den inte har ett namn? Om du hittar på en egen måste du ju döpa den. Åke, Mohammed eller Ulla kanske kan passa?

//Kristin

Jag har döpt ett pass jag genomförde efter att mina knän tagit stryk av förmycket cardio:

"Off Your Knees"

50 Push-ups i ringar
50 Backextentions
50 Pull-ups
50 Shoulderpress (30kg)
50 Floor wipers (60kg)
50 Benchpress (60kg)

Tanken var att alla övningarna skulle bara jobbar med core, axlar, bröst och armar. Har pågång ett pass som jag skall döpa till "On Your Knees" - motsatsen, bara benövningar

Jag har gjort den som bäst på 26minuter, men då vart jag laddad som tusan!