crossfit - Sidan 105 - Kolozzeum Forum

fintelligens · 2008-12-17, 20:52

1 minuts rodd
L-pull ups x 15
hip extensions x 15

3,5 ronder på 20 minuter

Iron claw · 2008-12-17, 21:47

Hej alla crossfittare! Har tänkt köra igång med crossfit och WOD. Det verkar dock finnas fler olika Crossfit hemsidor som presenterar olika WOD:s. Kan ni rekommendera någon (framför de andra)?

machine gun · 2008-12-17, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av Hobbes

Oftast så står det en angiven vikt föreslagen för herrar och damer - men välj den vikten du känner dig bekväm med!

Det är bara att skala vikterna det gjorde jag i början tills tekniken satt!

Säkerhet före snabbhet och vikter - alltid!!!

Det lilla jag har sett har det alltid bara stått en vikt, därav frågan.

Man kanske gör klokt i att modifiera WODs som inkluderar t.ex. 100 pull-ups också, när man som jag klarar 1 i dagsläget. En sån WOD skulle ju ta mig flera dagar

Hobbes · 2008-12-17, 22:38

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Det lilla jag har sett har det alltid bara stått en vikt, därav frågan.

Man kanske gör klokt i att modifiera WODs som inkluderar t.ex. 100 pull-ups också, när man som jag klarar 1 i dagsläget. En sån WOD skulle ju ta mig flera dagar

Ok, ja, det tycker jag låter rimligt - finns liksom ingen anledning att slita ut sig "bara" för att det står 100 pull-ups

Skala tills du lär dig tekniken eller får styrkan att klara den ordinerade vikten! Ett alternativ är att genomföra "jumping pull-ups" i ovan nämnda exempel:

Du får du ändå med en intensitet i passet - genomför alla 100 pull-ups som ingår.

Hobbes · 2008-12-17, 22:44

Citat:

Ursprungligen postat av Iron claw

Hej alla crossfittare! Har tänkt köra igång med crossfit och WOD. Det verkar dock finnas fler olika Crossfit hemsidor som presenterar olika WOD:s. Kan ni rekommendera någon (framför de andra)?

Börja alltid med:

http://www.crossfit.com/

Här får du dagens WOD, ger dig massor med tips och det mesta i informationsväg du behöver.

Mina favoriter är:

http://www.crossfitsantacruz.com/

Supertrevlig sida, bra blogg - bra pass och ett arkiv där du kan se gamla pass de kört! Gillar skarpt denna sidan oxå!

http://www.crossfitnordic.se/

Nordisk sajt som är väldigt bra oxå, samlar ihop Nordborna lite som håller på med CrossFit - bra information och så vidare!

Min nya personliga favorit skall ses som ett komplement till den första sajten:

http://www.crossfitendurance.com/

Urbra sajt, med MYCKET matnyttiga tips och bra pass att köra till din vanliga CrossFit för att öka i uthållighet!

Det var några av de sajter jag kollar varje morgon innan frukost!

machine gun · 2008-12-17, 23:14

Citat:

Ursprungligen postat av Hobbes

Ok, ja, det tycker jag låter rimligt - finns liksom ingen anledning att slita ut sig "bara" för att det står 100 pull-ups

Ffa skulle det onekligen ta död på tidseffektiviteten som CF gjort sig känt för

Hobbes · 2008-12-18, 00:11

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Ffa skulle det onekligen ta död på tidseffektiviteten som CF gjort sig känt för

Absolut, som tillägg till din signatur vill jag som psykologilärare addera - att även hjärnan måste tränas! Ibland måste vi lära oss att mentalt sätta gränser för oss själva!

Det är lätt att skada sig annars - de är väldigt noga med det och lär ut om skador till följd av CrossFit - annars kan de gå såhär:

http://baye.com/crossfit-lawsuit-update/

http://baye.com/crossfit-lawsuit-update-2/

Intressant läsning!

Iron claw · 2008-12-18, 19:09

Citat:

Ursprungligen postat av Hobbes

Börja alltid med:

http://www.crossfit.com/

Här får du dagens WOD, ger dig massor med tips och det mesta i informationsväg du behöver.

Mina favoriter är:

http://www.crossfitsantacruz.com/

Supertrevlig sida, bra blogg - bra pass och ett arkiv där du kan se gamla pass de kört! Gillar skarpt denna sidan oxå!

http://www.crossfitnordic.se/

Nordisk sajt som är väldigt bra oxå, samlar ihop Nordborna lite som håller på med CrossFit - bra information och så vidare!

Min nya personliga favorit skall ses som ett komplement till den första sajten:

http://www.crossfitendurance.com/

Urbra sajt, med MYCKET matnyttiga tips och bra pass att köra till din vanliga CrossFit för att öka i uthållighet!

Det var några av de sajter jag kollar varje morgon innan frukost!

Tack för svar. Brukar ni hoppa mellan olika WOD:s (från olika hemsidor) eller följer ni bara en WOD?

Hobbes · 2008-12-18, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av Iron claw

Tack för svar. Brukar ni hoppa mellan olika WOD:s (från olika hemsidor) eller följer ni bara en WOD?

Just nu har jag varit i osync med huvudsidan, annars har jag under långa perioder (månader) enbart följt huvudsidan. Det beror på omständigheter såsom om det är ringdips och muscle-ups - har jag inte ringar eller som jag inte kan genomföra muscle-ups (än) så väljer jag något annat!

Ibland väljer man helt enkelt en WOD efter hur kroppen mår - den får ju styra lite ibland så man inte skadar sig!

jkn · 2008-12-18, 20:47

Complete as many rounds in twenty minutes as you can of:
Run 400 meters
15 L-Pull-ups
15 Hip Extensions

Totalt antal rundor: 4 st precis.

Jag siktade på 5 rundor men fick 4. Ja det får jag vara nöjd med, kondisen är lite off så att säga. Men L-pullupsen gick bättre än förväntat.

jkn · 2008-12-19, 12:51

Dagens pass:

3.6 km löpning

Total tid: 15.28

Löpningen gick bättre än vad jag hade väntat mig! Tänkte innan att jag ska ta mig under 20 min. Det känns som knät har "läkt" bra efter den senaste vikningen.

fintelligens · 2008-12-19, 14:15

En date med fran ny tid på 7.15 minuter. Gamla var på 15 yeah

Hobbes · 2008-12-19, 14:56

Citat:

Ursprungligen postat av fintelligens

En date med fran ny tid på 7.15 minuter. Gamla var på 15 yeah

Sweet, bra jobbat!

Mambo · 2008-12-19, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Det lilla jag har sett har det alltid bara stått en vikt, därav frågan.

Man kanske gör klokt i att modifiera WODs som inkluderar t.ex. 100 pull-ups också, när man som jag klarar 1 i dagsläget. En sån WOD skulle ju ta mig flera dagar

machine gun, det finns också skalning av crossfit.com's WOD på

http://www.crossfitbrandx.com/index..../viewforum/16/

Efter jul tänker jag ta tag i crossfit:andet och då tänkte jag köra efter det. De skalar ner efter hur vass man är. Fördelen med att kolla där o inte skala själv är att de har viss kunskap om tanken bakom WOD, vilket t ex jag saknar. Ibland skalar de ner repsen, ibland vikten, inte alltid lätt att själv veta vilket som är lämpligast.

Jag tror crossfit skulle passa dig som handsken mg så så får du massa tid över för triathlon

machine gun · 2008-12-19, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av Mambo

machine gun, det finns också skalning av crossfit.com's WOD på

http://www.crossfitbrandx.com/index..../viewforum/16/

Efter jul tänker jag ta tag i crossfit:andet och då tänkte jag köra efter det. De skalar ner efter hur vass man är. Fördelen med att kolla där o inte skala själv är att de har viss kunskap om tanken bakom WOD, vilket t ex jag saknar. Ibland skalar de ner repsen, ibland vikten, inte alltid lätt att själv veta vilket som är lämpligast.

Jag tror crossfit skulle passa dig som handsken mg så så får du massa tid över för triathlon

Tack så mycket! Misstänker att jag hör till gruppen med det föga smickrande namnet "butter cups"... :/

Jag gillar tanken med crossfit och det skulle även uppfylla mitt mission att få folk att undra vafan jag sysslar med i gymmet