Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-10-16, 10:25   #16
OnMyWay
Registered User
 
OnMyWays avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Uppsala
Inlägg: 527
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Det tar typ 5 min

Skickat från BÖJRACKET
Alright, får läsa på mer om HIIT då helt enkelt. Tack för tips!
OnMyWay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-16, 10:32   #17
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av OnMyWay Visa inlägg
Alright, får läsa på mer om HIIT då helt enkelt. Tack för tips!
Kör 20 sek hiit 40 sek lugnare repeat 5 gånger

https://youtu.be/G6W7O4uc2yA

Du behöver en cykel eller annat som funkar för det.

Skickat från BÖJRACKET
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-16, 13:49   #18
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Du drar på dig mycket mjölksyra och därför blir du trött, yr, illamående osv...
Att gå från 3-5 reps i knäböj till 10+ är en stor omställning, speciellt om du utmanar dig på dessa 10 reps.

Värm upp med flera set fast låga reps, börja med 2 arbetsset per övning. När du börjar komma på banan kan du öka ett set här och där.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-16, 21:30   #19
Sarco
Imorgon, då jävlar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 535
Det finns inga vettiga anledningar att skippa cardio. Intervallträning kan nog vara bra men jag hade kompletterat med något som är lite lägre intensitet och längre tid också.

Kör löpning, crosstrainer, cykling, rodd, vad som nu passar dig. Ett enkelt sätt är att helt enkelt köra säg 20 minuter innan varje gympass. Börja lugnt och öka successivt. Sedan kan du köra intervaller för korta pass och lite längre, kanske 45 minuter, någon gång i veckan.

Det här har positiva effekter för ork, hälsa och massor med andra saker.
Sarco är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)