Hur ser ert nuvarande mat-/dietupplägg ut? - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Termy · 2020-10-01, 06:38

Två som heter Longo som forskar på fasta. Ingen relation?

WhiteJellyBerry · 2020-10-01, 06:57

5 mål mat om dagen.

-Frukost och första mellanmål typ proteinshake, frukt och valnötter.
-Lunch och middag proteinkälla, kolhydratskälla, grönsaker och frukt
Kvällsmål oftast fiberrikt, frukt/grönt och proteteinrikt om jag har ätit för lite fibrer resp protein/frukt/grönt under dagen. Ibland/sällan lite godis, chips eller glass på kvällen.

Satsar på minst 2g/protein kroppsvikt per dag, 500g frukt och grönt, 25-35g fibrer och 2-3g omega-3 om dagen.

Vikt 97kg bf ca 15%

skyffelmördarn · 2020-10-01, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ja, det är samma effekter som ett kaloriunderskott skapar. Övriga "bevis" artikeln talar om är antingen visade i djur eller väldigt optimistiskt tolkade av redan övertygade.

Har man inte forskat något på cellförändringen som görs när man fastar eller är det bara djur också?

Uncle Joe · 2020-10-01, 09:13

Japaner lever väl längre för att de inte äter sig proppmätta?

Diomedea exulans · 2020-10-01, 10:32

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Japaner lever väl längre för att de inte äter sig proppmätta?

Det ligger något i det: https://en.wikipedia.org/wiki/Hara_h...me?wprov=sfti1

Uncle Joe · 2020-10-01, 10:37

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Det ligger något i det: https://en.wikipedia.org/wiki/Hara_h...me?wprov=sfti1

Jag tror de är något på spåren. Plus att japaner (åtminstone den äldre gen) äter nyttigare mat än västlänningar.

broman · 2020-10-01, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Jag tror de är något på spåren. Plus att japaner (åtminstone den äldre gen) äter nyttigare mat än västlänningar.

Och att dom är mindre i snitt och har en lägre nivå av risktagande (generellt).

Langster · 2020-10-02, 04:21

Citat:

Ursprungligen postat av broman

Och att dom är mindre i snitt och har en lägre nivå av risktagande (generellt).

Vad baserar du det på, alltså mindre risktagande? Deras mentalitet? Kamikazepiloterna tog väl vissa risker? Att de jobbar mest timmar per år av alla i hela västvärlden och bara tar en veckas semester skulle vi väl kunna klassa som risktagande? De har en rätt knepig alkoholkultur också...

TränaUtanMuskler · 2020-10-02, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Tretimmarspass med omkring 40 set styrka + resten kardio. Men jag tränar inte på fastedagarna.

Har du något träningsschema du går efter som du kan dela med dig av? Tränar du kondition på samma dag som styrketräningen?

broman · 2020-10-02, 13:38

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Vad baserar du det på, alltså mindre risktagande? Deras mentalitet? Kamikazepiloterna tog väl vissa risker? Att de jobbar mest timmar per år av alla i hela västvärlden och bara tar en veckas semester skulle vi väl kunna klassa som risktagande? De har en rätt knepig alkoholkultur också...

Absolut deras gamla kultur. Då männen var män.
Nej det där är så långt ifrån risktagande man kan komma, det är bara ren och skär struktur. Desto mer ordning desto mindre kaos. Kaos = ta risker.

King Grub · 2020-10-02, 13:38

1. Nej. Har inte haft något schema mer än korta perioder på minst 25 år. 2. Ja.

MrMuggelSnuggel · 2020-10-02, 13:47

Har ett ganska enkelt upplägg:

Jag dricker bara kaffe och vatten framtill 14.00.

Då blir det ett äpple och en smoothie på 10 g eaa + 5g av varje med rödbetspulver, macapulver, vetegräs, acai, broccoli sprouts.

Sen tränar jag...

Sen äter jag 2 måltider på kvällen.

Det enda som alltid är samma varje kväll är 750 g grönsaker och 1 st avokado.

Resten varierar.

Kyckling, ryggbiff, lax, potatis, ris, majskakor, hårdbröd, keso, ägg, kaviar, havregrynsgröt, proteinpulver.

Men allt är rätt magert.

Och sen avrundas varje kväll förstås med ett par proteinbars eller en proteinglass (Nick's eller Lohilos)

TränaUtanMuskler · 2020-10-02, 13:53

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

1. Nej. Har inte haft något schema mer än korta perioder på minst 25 år. 2. Ja.

Nemen!
1: Kör du bara efter känsla eller har du någon sorts minimum/maximum set per kroppsdels per vecka som du iaf försöker nå?
2: Hur nära inpå ett styrketräningspass kör du kondition?
3: Skulle du säga att konditionsträningen har en märkbar negativ påverkan på muskelbyggandet?

King Grub · 2020-10-02, 13:56

1. Jag har inte ens bestämt vilka muskler jag ska träna när jag vaknar en träningsdag. 2. Direkt efter. 3. Ja. Men det är en fråga om mängd och intensitet. Jag bryr mig heller inte så mycket.

Lafayette · 2020-10-02, 13:58

Testa att Skippa konditionen ett år Grub och se hur stor du blir.