2012-09-09, 17:50
|
#61
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
söndag 9/9
wu,benspark.
Marklyft:
6x60kg
6x100kg
3x140kg
3x180kg
3x210kg
3x180kg
sauna å stretch!!!
första passet i marken sedan 14 Augusti.efter ryggskott.men körde lugnt å försiktigt!!!
samt 1.5km promenad innan å efter passet också.
fasen vad svag jag är i denna övning.....men desto större annledning att träna den då!!!.......;-)
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-10, 16:56
|
#62
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
måndag 10/9
Måndag,bänk-tricca.v2 pass 4.
wu,cuffs 4x10.
bänk:
10x60kg
10x90kg
5x120kg
arb set 6x4r@8
smalbänk:3x8=120kg
push downs i latsdrag 3x8=60kg.
sauna.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-20, 11:30
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
|
Hohoo , hur står det till hulken?
|
|
|
2012-09-22, 03:04
|
#64
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL
Hohoo , hur står det till hulken?
|
Jo då,bara bra!!...men lite mycket nu bara,ang jobbet å så.
men försöker träna i alla fall,denna vecka kanske 2 ggr.ska väl köra lite på lördag tänkte jag......körde ett pass i tisdags också.
hur står det själv till då?....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-23, 07:38
|
#65
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
söndag 23/9
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Lördags pass! Bänk-vader.
wu,4x10 cuffs.
bänk:
10x90kg
5x120kg
5x150kg
1x180kg gymlyft!
sen 5x5r@7 =150kg
vader stående 6x20r=max på viktmag.
sittande 6x12=100kg.
sen sauna å stretch.
|
Fasiken!!!!......såg nu ,att jag räknade fel igår på vikter!!!!!......alltså,ej 1x180kg utan 1x190kg ska de vara..........lol.
rolig överraskning..........;-).aha....därför det kändes så tungt (med bara 180kg)............lol.wow.....yippieeekayyyeeee!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....;-).
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-23, 08:09
|
#66
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
Fasiken!!!!......såg nu ,att jag räknade fel igår på vikter!!!!!......alltså,ej 1x180kg utan 1x190kg ska de vara..........lol.
rolig överraskning..........;-).aha....därför det kändes så tungt (med bara 180kg)............lol.wow.....yippieeekayyyeeee!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....;-).
|
Å jag som funderade på hur jag skulle kunna uppnå delmål osv....när 180kg kändes så tungt.....lol.
faaan,jag måste vart lite slut i skallen,räkna fel på 10kg!!! hur fasiken kunde jag göra detta?
ja ja ,nu fick jag bästa presenten,i morse,när jag höll på med klippen osv,,,,,värsta julklappen ju!!!!!
190kg igår alltså,ok,tangerat PB,,men i alla fall.och dessutom ett gymlyft också......ha en bra söndag nu alla,det ska jag ha,börjat bra i alla falllllllllllllllllllllllll....................... ...;-)
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-23, 11:12
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
|
Härligt med TPB, Grattis
För mig går det sisådär, tycker allt känns tungt just nu(vikterna allstå).
|
|
|
2012-09-23, 13:00
|
#68
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL
Härligt med TPB, Grattis
För mig går det sisådär, tycker allt känns tungt just nu(vikterna allstå).
|
Joo,men så är det emellanåt!!!.....inte ofta höjdpunkterna kommer.bara ibland...som för mig idag då.....
bare å kämp på,.....;-)
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-25, 04:23
|
#69
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Må 24/9
Mån dag:marklyft!
jahapp,idag blev det mark,lite läskigt iom ryggskott jag fick för 2 månader sedan.....
men men,wu:benspark 4x10=max på viktmag.samt mkt övningar på överkropp,tänjningar osv....rörlighetsövningar.
Marklyft:
6x100kg
3x140kg
3x180kg
3x210kg,bälte på.
1x230kg bälte på ,samt lätt lyft.
5x180kg
sauna å stretch!!!
jahapp,det gick ju bra!!!.....
ingen känning el annat i rygg idag. var lite läskigt med lyftet på 230kg,då jag förra gången fick ryggskott!!!....
så stod å tänkte en hel del innan......att det nog var dumt att prova att köra på denna vikt,då jag förra gången,1.5 månad sedan,fick ryggskott.men men,får väl prova lite lätt då,och om det tar emot,så avbryta lyftet direckt.
men lyftet gick väldigt lätt i stället!!!.........hmmm......konstigt........lol.
kanske passerat någon gräns av någe slag?.......lol.
för nu känns det som att jag ska kunna öka på mera innan årsskiftet!!!......;-).roligt....
men kommer nog köra väldigt försiktigt de närmaste passen.typ 2-3st markpass.
goder kväller på er alla bodyfreaks..........lol.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-26, 04:34
|
#70
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
25/9 tisdag
vilo dag tisdag då.skööönt.kroppen behövde det.men stretchade i alla fall 1.5 tim på kvällen...phuuu,,också jobbigt!!...
nu såhär dagen efter känns det i kroppen!! nästan som träningsvärk fast på ett annat sätt.mao,det behövdes alltså.
stretcha :ben-överkropp-ländrygg mm-baksida-framsida-insida-utsida.
måste gör detta varje vecka,annars blir stelheten för mycket.
jaha,i kväll blir det nog ,bänkipää-samt lite militär press..kanske.vikter å belastning måste jag fundera på under dagen.
god morgon samt dag på er alla.tränande.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-27, 03:40
|
#71
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
onsdag 26/9
onsdag,bänk-axlar.
wu,cuffs 4x10.
bänk :
10x60kg
10x100kg
3x140kg
3x3r=170kg
speed bänk:
3x8r=140kg
militärpress:
8x50kg
6x70kg
6x90kg
6x90kg
20x50kg
sauna å stretch.
piss väder idag,å ute å jobbat......:-(.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2012-09-27 klockan 03:42.
|
|
|
2012-09-28, 03:08
|
#72
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
torsdag27/9
torsdag
idag bidde det vila från träningen. men skottat på rätt bra i alla fall,idag.mkt 0/8 samt 0/30,som skulle i hålet, i marken.samt sen fick jag massage också,vibbran......lol.tippade cirka 3 lass i hålet,ca:10 ton/lasset=30ton.sen skottade jag också,ca:2 ton......lol.känns bra i ländryggen nu!!! vilken ryggträning! så .....vila.....hmmm...vet int.....he he he .
i morgon ska jag köra astfalt,rester till tippen.blir väl en 4-5 lass.fulla på flaket.ca:30 Ton.bytte bil i dag,tillfälligt ,bytlånande, också,fick en liten scania....så tiny är den,bara 2 axlar,och vilken svängradie då,vänder på en femöring ju......lol.för den andra killen behövde låna min bil,med kran osv.Denna vecka:satt upp cirka 25 lyktstolpar,6.5meters,samt fundament också då,samt kranat 0/8 å 0/30 också då.sen sista jobbet också då,grävde ner till kabel brott,under trottoar,ca:1.8 meter ner,ca:10 meter tog det för att hitta brottet också...phuuu....i regnet dessutom.
så idag /nu blir det laga mat. gulash soppa med vamt penriche-bröd.....mmm....å kolla favvo programmet också,kl 20:00,strongman,sen efter det blir det kampsport också,fighting......häftigt.
god kväll på er alla här......;-)
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-09-29, 17:58
|
#73
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
fredag 28/9
wu,cuffs 4x10
bänk:
20x20kg
10x50kg
10x80kg
10x120kg
arb set:
1x150kg oerhört tungt!!!.......:-(.=övertränad.
5x20r=80kg.
nu blir det vila ett tag!!! denna vecka som kommer.bara mkt stretching!!!
så kan det bli ibland!!! när viljan styr över vettet!!!.........;-)
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-03, 00:23
|
#74
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
tisdag 2/10
Litet relax pass idag!
promenix på bandet 10 min,som wu.
sen Benspark 5x10r=max på viktmag.
Marklyft:
6x100kg
3x140kg
3x180kg
3x3=210kg
1x5r=180kg
sen sauna å stretch.
1 tim tog det,sköööönt.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-10-04, 11:41
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
|
Tråkigt att det var tungt på 150kg i bänken, bara vila sen komma igen
Gjorde ett PB idag i bänken, helt underbart
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:49.
|
|