För den allmänna hälsan. Vilken träningsform är bäst? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

hugaligen · 2017-10-22, 14:08

Citat:

Ursprungligen postat av meow

Jag tror garanterat att kampsport typ mma/brottning är bäst
Inte fan är det gym iaf

Du menar att mma, en fullkontakts-kampsport där man regelbundet nitar på varandra utan skydd, skulle vara "bäst för den allmänna hälsan". Mmmkay...

meow · 2017-10-22, 15:21

Citat:

Ursprungligen postat av hugaligen

Du menar att mma, en fullkontakts-kampsport där man regelbundet nitar på varandra utan skydd, skulle vara "bäst för den allmänna hälsan". Mmmkay...

Förutsatt att du inte drar på sig skador ja.. vilket man oftast inte gör på amatörnivå

trädgårdsmöbel · 2017-10-22, 15:56

Hur mycket kan man lita på en hälsokontroll egentligen? Jag har flertalet sjukdomar, tar flera mediciner och är fet som fan (Inte "bulkig" eller "lönnfet" utan fet som fan), men på de där vanliga testerna de tar, blodfetter, blodtryck, puls, med undantag av det höga järnvärdet och konstant förhöjd sänka är jag frisk.

Jag har förmodligen bättre värden (Vid en vanlig hälsokontroll) än många betydligt sundare som är betydligt yngre.

Jag säger inte att det är en dålig mätmetod, men den kan bevisligen vara missvisande för en del.

Jocke67 · 2017-10-22, 16:04

Intressant frågeställning tycker jag eftersom många tränat just för hälsans skull. Men så måste man först definiera vad man menar med "hälsa".

Själv tränar jag också främst för hälsans skull. För att leva länge, känna mig pigg och inte ha ont i kroppen. Och dessutom (måste jag erkänna) ha en fysik som jag trivs med utseendemässigt. Hur man optimalt tränar för att uppnå detta vet jag inte, säkert inte alls som jag tränar idag. Men jag tänker att det viktigaste är AT jag tränar, och att jag inte gör något dumt så att jag skadar min hälsa.

Scorpionida · 2017-10-22, 16:30

Citat:

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Jag antar att det är individuellt.
Jag gjorde en hälsokontroll förra veckan och fick nyss svar. Det säger inte mig så väldigt mycket, men läkaren sa att alla värden var mycket bra. Av mitt fysiska skick gick det inte att se att jag är 49,5 år...
Jag tränar kampsport 3-6 pass i veckan, på gym - blandar SL, Crossfit och Kroppsviktsövningar - 3-6 pass i veckan, springer 1-2 pass i veckan, inte fort men ändå - ca 50 minuter på milen, cyklar ca 10 km varje dag (till och från jobbet) och äter hyfsat sunt och dricker aldrig alkohol. Pigg, frisk och stark!

Ska jag hålla mig strikt till topic så gissar jag löpning utomhus!

Din träning samt allmänna hälsosamma livsstil, med vardagsmotion och kost, är faktiskt föredömlig, och vad jag hade själv skrivit som exempel för vad som är bäst för den allmänna hälsan!

Bra jobbat!

Ett Orm · 2017-10-22, 17:15

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Hur mycket kan man lita på en hälsokontroll egentligen? Jag har flertalet sjukdomar, tar flera mediciner och är fet som fan (Inte "bulkig" eller "lönnfet" utan fet som fan), men på de där vanliga testerna de tar, blodfetter, blodtryck, puls, med undantag av det höga järnvärdet och konstant förhöjd sänka är jag frisk.

Jag har förmodligen bättre värden (Vid en vanlig hälsokontroll) än många betydligt sundare som är betydligt yngre.

Jag säger inte att det är en dålig mätmetod, men den kan bevisligen vara missvisande för en del.

Nä, det har du troligen inte, vad baserar du det på?

Ett Orm · 2017-10-22, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av meow

Jag tror garanterat att kampsport typ mma/brottning är bäst
Inte fan är det gym iaf

Menar du enbart själva brottningen eller inkluderar du den övriga träningen som kvävs för att klara lite mer avancerad brottning/mma

meow · 2017-10-22, 19:40

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Menar du enbart själva brottningen eller inkluderar du den övriga träningen som kvävs för att klara lite mer avancerad brottning/mma

Allt inklusive

Ett Orm · 2017-10-22, 22:03

Citat:

Ursprungligen postat av meow

Allt inklusive

Så brottning, löpning, hopprep, styrketräning och rörelseträning med andra ord?

Scratch89 · 2017-10-22, 22:14

Såhär tror jag:

-Styrketräning med globala övningar, ca 6-8 övningar x 3-4 set per övning x 10-15 reps 2-3 gånger i veckan med stretch/rörelseträning efteråt.
-Hårdare konditionsträning (bli flåsig/varm) ca 30-45 minuter 2-3 gånger i veckan.
-60-90 minuters vardagsmotion om dagen (promenera/cykla till jobbet, röra sig på lunchen och inte sitta still under arbetstid)

z_bumbi · 2017-10-25, 13:18

För styrketräningen så skulle jag också lägga till:
*Man bör hålla sig en bra bit från max de flesta passen. Man ska inte bara gå dit och köra igenom övningarna utan att ta i men man behöver inte heller ta i allt man kan varje gång.
*Något system så belastningen varieras mellan de olika passen som gärna är lätt att följa.
*Försök få in fler övningar och/eller övningsvarianter
*Gör inte en sak av att undvika isolationsövningar bara för att de är "sämre" eller något annat stolligt och en viss andel isolation (med en bra rotation/variation) kan t o m vara en fördel.
*Byt ut eller variera övningarna med rimliga tidsintervall.
*Eftersom man tänker träna hela livet så hitta något sätt att få det att bli kul, lär dig nya övningar, växla mellan superset, kort vila, lång vila, sätt upp klara kortsiktiga mål osv.

Sen vill jag ha in lite höga reps för en del av träningen men stödet för det vetenskaplig är mig veterligen ganska så svagt.

Ozziking · 2017-10-25, 15:51

https://revival-strength.com/functional-bodybuilding/

http://instagram.com/functional.bodybuilding

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Diomedea exulans · 2017-10-25, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Nä, det har du troligen inte, vad baserar du det på?

+1. Jag hade inget fel överhuvudtaget på min senaste hälsokontroll, inklusive järnvärde och sänka. Trodde det var standard.

Rakkaren · 2017-10-26, 20:02

Som studerande tycker jag träningens påverkan på hjärnan är intressant så läste en bok, Hjärnstark, som tar upp just det. Det är visserligen något år sedan men det det fanns några saker som var slående när man jämförde styrketräning och löpning.
I princip alla kognitiva förmågor stärktes av löpning på minnst trettio minuter om pulsen var över 70% av max. Hur gick det då för styrketräningen? Den gav inga signifikanta förbättringar på de kognitiva funktionerna, förutom att namnminnet blev bättre vilket var en av få saker som inte förbättrades av löpningen.

Så om du ska cykla, försök att trampa på lite mer tills det blir jobbigt att prata.

Rakkarn

Smklnn · 2017-10-27, 07:05

Citat:

Alla vuxna från 18 år och uppåt, rekommenderas att vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 150 minuter i veckan. Intensiteten bör vara minst måttlig. Vid hög intensitet rekommenderas minst 75 minuter per vecka. Aktivitet av måttlig och hög intensitet kan även kombineras. Aktiviteten bör spridas ut över flera av veckans dagar och utföras i pass om minst 10 minuter.

Ytterligare hälsoeffekter kan uppnås om man utöver detta ökar mängden fysisk aktivitet. Detta kan ske genom att öka intensiteten eller antal minuter per vecka eller bådadera.

Exempel på fysisk aktivitet som uppfyller denna rekommendation är 30 minuters rask promenad 5 dagar per vecka, 20 – 30 minuters löpning 3 dagar per vecka eller en kombination av dessa.

Muskelstärkande fysisk aktivitet bör utföras minst 2 gånger per vecka för flertalet av kroppens stora muskelgrupper.

http://www.fyss.se/rekommendationer-...tet-for-vuxna/