För den allmänna hälsan. Vilken träningsform är bäst? - Kolozzeum Forum

KOLOTROLLET · 2017-10-21, 14:48

Styrketräna kommer jag alltid att göra.

Men det är en sak jag har funderat över.

Vilken typ av cardio ger mest hälsofördelar? Och ungefär hur ofta?

Intervaller 2 pass i veckan och ett 45 minuters pass i konversationtempo? Allt detta på motionscykel.?

Tänk er en allmän hälsokontroll!

Tack. Mvh

Illustrerade mannen · 2017-10-21, 15:47

Jag antar att det är individuellt.
Jag gjorde en hälsokontroll förra veckan och fick nyss svar. Det säger inte mig så väldigt mycket, men läkaren sa att alla värden var mycket bra. Av mitt fysiska skick gick det inte att se att jag är 49,5 år...
Jag tränar kampsport 3-6 pass i veckan, på gym - blandar SL, Crossfit och Kroppsviktsövningar - 3-6 pass i veckan, springer 1-2 pass i veckan, inte fort men ändå - ca 50 minuter på milen, cyklar ca 10 km varje dag (till och från jobbet) och äter hyfsat sunt och dricker aldrig alkohol. Pigg, frisk och stark!

Ska jag hålla mig strikt till topic så gissar jag löpning utomhus!

Bärsärk · 2017-10-21, 16:06

Jag skulle satsa mera på att röra mig över hela dagen istället för att bara lägga in ett klumpass på kvällen.

Ställ bilen, börja cykla/gå, ta trapporna och alla småsaker i vardagen.

Bob90 · 2017-10-21, 16:53

Tror den optimala träningsformen för hälsa är varierad.

Blanda kondition, styrka, rörlighet och vardagsmotion. Inte köra för hårt i någon av disciplinerna utan bara lagom.

Shqypnia · 2017-10-21, 17:43

Jag tror vardagsmotionen är oerhört viktigt för hälsan. Att få in en rutin där man går (och/eller cyklar) mkt istället för bil/kollektivt, då är mkt gjort.

Styrketräning kombinerat med någon form av aktivitet där du får upp pulsen är ganska ultimat. Om det sedan är löpning eller inte spelar mindre roll.

delta_mats · 2017-10-21, 17:50

Gissar jag så en timmes vardagsmotion per dag. Två helkroppspass styrketräning i veckan och två konditionspass i veckan av lättare slag. Dvs inga stenhårda pass alls men med viss ansträngning såklart.

Ett Orm · 2017-10-21, 18:24

Bäst? Väldigt mycket mot vad man tror iaf. Kanske inte full Grub, men hyffsat ansträngande träning så gott som varje dag.

Två flåsiga pass och gå till jobbet är mer att inte vara ur form.

Bubblan84 · 2017-10-21, 18:43

Tror som många andra att vardagsmotionen är viktig. Att det inte blir för långa stunder av stillastående/stillasittande. Sen är det väl bra om man kan trycka in lite inte allt för hård konditionsträning och styrketräning, om nu målet enbart är hälsa.
Vet att en släkting hade perfekta värden som ca 50-åring med ca 5 minuters cykling till och från jobbet varje dag.

hugok · 2017-10-21, 19:10

Bodybuildinginspirerad träning
Mycket vardagsmotion
Simning som cardio

Ett Orm · 2017-10-21, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av Bubblan84

Tror som många andra att vardagsmotionen är viktig. Att det inte blir för långa stunder av stillastående/stillasittande. Sen är det väl bra om man kan trycka in lite inte allt för hård konditionsträning och styrketräning, om nu målet enbart är hälsa.
Vet att en släkting hade perfekta värden som ca 50-åring med ca 5 minuters cykling till och från jobbet varje dag.

Perfekta värden? Vederbörande hade inte kunnat få bättre på något sätt?

Captainwide · 2017-10-21, 20:42

Strongman blandat med löpning/cykling/simning kanske?

Ozziking · 2017-10-21, 21:12

Jag tycker att Oscarovegren här på brädan är ett utmärkt exempel på hur och vad man ska träna för ultimat hälsa - det mesta! Dessutom jobbar han som militär också.

Varierad styrketräning som utmanar uthållighet, maxstyrka, explosivitet, rörlighet etc, kombinerat med konditionsträning av alla dess former, som även kan vara utmanande för uthållighet, rörlighet, explosivitet osv - (crossfit, löpning, simning, cykling, kampsport, dans) samt ha en aktiv vardag i övrigt.

Detta tror jag på.

Bubblan84 · 2017-10-22, 08:07

Citat:

Ursprungligen postat av Ett Orm

Perfekta värden? Vederbörande hade inte kunnat få bättre på något sätt?

Haha, jag vet faktiskt inte, men säkert

Var vad läkaren hade sagt, de är iofs ofta rätt generösa med vad som är ”perfekta värden”. Samtidigt börjar många få problem med blodtryck och lite av varje i den åldern.

MrMuggelSnuggel · 2017-10-22, 10:21

Har sagt det förut och säger det igen:

Crossfit-inspirerad träning.

Bäst för den allmäna hälsan därför det inkluderar allt. Maxstyrka. Uthållighet. Rörlighet. Explosivitet. Kondition. You name it...

Stäng tråden :-)

meow · 2017-10-22, 13:50

Jag tror garanterat att kampsport typ mma/brottning är bäst
Inte fan är det gym iaf