Bästa styrkeövningarna för spänst (med mål basketdunj) - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2017-06-01, 12:12

http://www.stack.com/a/how-to-use-a-...-explosiveness

Hur tänker ni kring det här? Kan detta vara något att använda inom exempelvis TL och OL för att öka sin maxstyrka också?

Smklnn · 2017-06-01, 12:37

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

http://www.imdb.com/title/tt0105812/?ref_=nv_sr_1

Var bara tvungen, så tråkigt med myter.

Korvryttaren · 2017-06-01, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

http://www.stack.com/a/how-to-use-a-...-explosiveness

Hur tänker ni kring det här? Kan detta vara något att använda inom exempelvis TL och OL för att öka sin maxstyrka också?

Stack är en av få sidor där professionella tränare/coacher lägger ut träningsprogram och liknande bl.a från Amerikansk Fotboll. Grym sida.

FyllSkalle · 2017-06-02, 19:42

Finns en video med Mark Rippetoe där han påstår att man endast kan öka sin "vertical jump" väldigt lite, alltså tolkar jag han som att: antingen har man spänst eller så har man det inte.
Länge sen jag såg videon dock så en viss reservation att jag minns fel/ dragit fel slutsats.

Rikard Jansson · 2017-06-02, 19:51

Citat:

Ursprungligen postat av FyllSkalle

Finns en video med Mark Rippetoe där han påstår att man endast kan öka sin "vertical jump" väldigt lite, alltså tolkar jag han som att: antingen har man spänst eller så har man det inte.
Länge sen jag såg videon dock så en viss reservation att jag minns fel/ dragit fel slutsats.

Det är fel.

svenbanan · 2017-06-02, 19:59

Citat:

Ursprungligen postat av FyllSkalle

Finns en video med Mark Rippetoe där han påstår att man endast kan öka sin "vertical jump" väldigt lite, alltså tolkar jag han som att: antingen har man spänst eller så har man det inte.
Länge sen jag såg videon dock så en viss reservation att jag minns fel/ dragit fel slutsats.

Påstår han att det är nån slags generell regel så är han helt ute och cyklar.

Säkert att det är svårt för vissa att öka. Men de flesta kan hoppa betydligt högre ifall de lägger ner lite krut på att träna specifikt på detta.

EDIT: Pucktvåa...

Rickard · 2017-06-02, 20:00

Rippetoe har rätt så ofta fel.

svenbanan · 2017-06-02, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

http://www.stack.com/a/how-to-use-a-...-explosiveness

Hur tänker ni kring det här? Kan detta vara något att använda inom exempelvis TL och OL för att öka sin maxstyrka också?

Det finns ju även nån mekanism som gör att man är explosivare efter att man gjort några lyft i närheten av max. Dvs gör man några tunga knäböj så hoppar man högre efteråt. Den effekten sitter väl i en halvtimme eller nåt.

FyllSkalle · 2017-06-02, 20:04

Ok.
Ja jag har ingen aning om hur kompetent Rippetoe är och visst håller jag med att det låter konstigt om man inte skulle kunna träna sin spänst mer än pyttelite.

svenbanan · 2017-06-02, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Jag brukar både köra själv och tipsa mina adepter om knäböj med hopp. Alltså en explosiv rörelse uppåt, tryck ifrån uppåt så du lättar från marken, landa mjukt och följ med nedåt, i bottenläget vänder du och repeterar. Kanske krävs en viss vana vid knäböj... Det kanske finns något hippt namn på övningen som redan nämnts som jag inte känner till...

Det är en extremt effektiv övning, som min polare sabbade ryggen med då vi gick i gymnasiet. Han körde med vikter en bra bit över hundra kg, och blev extremt spänstig på rätt kort tid. Men hans rygg pajade efter nåt år. Så det gäller att vara försiktig.

Den finns en variant där man gör en negativ knäböj med vikter hängande i speciella krokar från skivstången. När man kommit så långt ned att dessa hängande vikter når golvet så lossnar krokarna från stången och man kan hoppa med en betydligt lättare stång. Det ska tydligen ge väldigt bra resultat.

Nåt liknande dessa. Fast man har typ bara stången kvar efteråt, och hoppar med.

svenbanan · 2017-06-02, 20:09

Citat:

Ursprungligen postat av FyllSkalle

Ok.
Ja jag har ingen aning om hur kompetent Rippetoe är och visst håller jag med att det låter konstigt om man inte skulle kunna träna sin spänst mer än pyttelite.

Han är nog så kompetent. Men i den här frågan har han fel.

Eller så har du missförstått eller kommer ihåg fel...

Rikard Jansson · 2017-06-02, 20:10

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Det är en extremt effektiv övning, som min polare sabbade ryggen med då vi gick i gymnasiet. Han körde med vikter en bra bit över hundra kg, och blev extremt spänstig på rätt kort tid. Men hans rygg pajade efter nåt år. Så det gäller att vara försiktig.

Den finns en variant där man gör en negativ knäböj med vikter hängande i speciella krokar från skivstången. När man kommit så långt ned att dessa hängande vikter når golvet så lossnar krokarna från stången och man kan hoppa med en betydligt lättare stång. Det ska tydligen ge väldigt bra resultat.

Goblet squat med hopp borde vara säkrare, då tar man ju upp stöten i armarna

svenbanan · 2017-06-02, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Goblet squat med hopp borde vara säkrare, då tar man ju upp stöten i armarna

Säkerligen så. Han körde dock med +150kg på stången om jag minns rätt. Får vara en rejäl jävla kettlebell då...

FyllSkalle · 2017-06-02, 20:15

[QUOTE=svenbanan;7773712]Han är nog så kompetent. Men i den här frågan har han fel.

Eller så har du missförstått eller kommer ihåg fel

Ska försöka hitta videon

Rikard Jansson · 2017-06-02, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Säkerligen så. Han körde dock med +150kg på stången om jag minns rätt. Får vara en rejäl jävla kettlebell då...

Haha, ja! Tror dock inte det behövs så mycket vikt. 40 kg går att hålla i och hoppa med och det borde räcka!