Lite styrkelyft på amatörnivå

[Guckenn]

2017-10-20

Böj 1x177,5 kg
Bänk 1x110 0x117,5 1x110 3x2 95 kg

Rätt kasst pass. Har varit stressad de senaste veckorna vilket jag tror påverkar träningen. Blir total vila kommande vecka då jag semestrar på Kanarieöarna. Efter det ska jag banta ner mig till under 83 kg till DM 11 november.

[Guckenn]

2017-10-29

Böj 1x165 kg 1x167,5 kg @9,5
Bänk 1x112,5 kg 1x120 kg @10

Kändes hyfsat för att vara första passet på en vecka. Jag har gått upp ca ett kg senaste veckan vilket verkat ge en liten boost i bänken. Kändes lite off i böjen men det löser sig nog till DM.

[Guckenn]

2017-10-30

Mark 1x210 1x225 kg @10
Bänk 1x115 kg @9 4x2 95 kg

225 kg var lite tyngre än det borde ha varit. Skyller på att jag är lite ringrostig. Fortsatt bra tryck i bänken. Morgonvikten idag(31 okt) var 85,4 kg så jag borde inte tappa särskilt mycket tryck om jag sköter viktnedgången till -83kg på ett bra sätt.

[Guckenn]

2017-11-01

Böj 1x162,5 kg 1x170 kg @10 1x172,5 kg @9,5
Bänk 1x115 kg @10 3x1 90 kg

Extremt låg energi idag. Jag hade dåligt fokus på singeln på 170 i böjen men nästa på 172,5 blev bättre. Jag har börjat fundera på hur jag ska träna efter DM, antagligen blir det en period med mindre fokus på tävlingslyften och fokus på att gå ner lite i vikt och lägga på mig mer muskelmassa.

[Guckenn]

2017-11-02

Mark 1*190 kg 3*2 160 kg
Bänk 1*110 kg 3*1 100 kg

Marken känns ganska bra. Ont i höger axel när jag bänkar. Känns som om något kommer i kläm. Tar det lugnt i bänken fram till DM för att inte dra på mig någon onödig skada/besvär.

[Guckenn]

2017-11-05

Böj 1x177,5 kg @10
Bänk 0x120 kg
Mark 1x215 kg @8,5

[Guckenn]

2017-11-07

Böj 1x160 kg
Bänk 1x105 kg 2x2 90 kg
Mark 1x190 kg 2x2 170 kg

Böj: Slarvade med setup på 160, vilket var synd då alla uppvärmnings-set kändes riktigt bra. Höger axel kändes lite.
Bänk: Obekväm känsla i höger axel, känns som att något kommer i kläm. Gör inte särskilt ont men det stör. Efter DM vilar jag en vecka från bänkpress. 105 kändes lätt.
Mark: Lätt.

[Guckenn]

2017-11-09

Böj 1x150 kg
Bänk 1x100 kg
Mark 1x165 kg

Lätt. Känns fortfarande lite skumt i höger axel. Hoppas att det blir bättre tills på lördag.

[Guckenn]

DM i klassikt styrkelyft i Lund

Vikt: 82,54 kg, viktklass -83 kg.
Sista tävlingen som junior då jag fyller 24 nästa år.

Knäböj
Försök 1: 165 kg - godkänt 3-0
Försök 2: 177,5 kg - godkänt 3-0
Försök 3: 182,5 kg - godkänt 3-0, PB med 2,5 kg.

Väldigt nöjd med knäböjen. Kändes som om 185 var möjligt i sista lyftet men valde 182,5 kg då det var väldigt jämnt i juniorklassen. Låg sist bland juniorerna efter böjen, 12,5 kg efter ettan och 7,5 kg efter tvåan.

Bänkpress
Försök 1: 110 kg - godkänt 3-0
Försök 2: 115 kg - godkänt 3-0, bästa jag har pressat i 83:an men inte PB.
Försök 3: 120 kg - underkänt 0-3

Var för svag för 117,5 kg idag. Jag tappar alltid lite styrka i bänk när jag går ner till -83 kg. Kunde ta igen 5 kg i bänken, jag hade här 297,5 kg i subtotal. Ettan och tvåan hade 305 respektive 300 kg med sig.

Marklyft
Försök 1: 210 kg - godkänt 3-0
Försök 2: 225 kg - godkänt 3-0, tangerat tävlings-PB och bästa jag har dragit i 83:an.
Försök 3: 235 kg - underkänt 0-3
Var för svag för 235 kg idag. 225 kg kändes lättare idag än vad det gjorde på serie 3 i september. Tog 10 kg mer än min närmsta konkurrent i både försök 1 och 2, ledde därmed med 2,5 kg inför tredje lyftet vilket vi båda missade.

Total: 522,5 kg
Placering: 3:e plats i seniorklassen, 1:a plats i juniorklassen.

Nöjd med min prestation idag. Målet var att vinna juniorklassen, vilket jag gjorde. Brons i seniorklassen var väldigt kul, även att det känns lite oförtjänt då vissa bra lyftare i distriktet var skadade eller inte ställde upp. Hade hoppats på PB i totalen men det ville sig inte idag. Jag måste ligga på ca 86-87 kg för att styrkan ska vara på topp.

[koncept]

Stort grattis till resultatet!
Imponerande framsteg.

[Guckenn]

Ursprungligen postat av koncept

Stort grattis till resultatet!
Imponerande framsteg.

Tackar!

[Guckenn]

2017-11-13

Axelpress 8x40 kg 3x50 kg 2x55 kg 1x60 kg 8x40 kg
Hantelrodd 4 set per arm
Biceps och triceps

Hann inte med något mer. Lätt komma-igång pass.

[Guckenn]

2017-11-14

Bänk 3x2 90 kg 2x100 kg
Latsdrag 5 set
Benpress 6 set
Good mornings
Triceps

Ont i höger axel under bänken. Det kändes inget i axeln i lördags så jag hoppades på att det skulle gå bra idag också.

[Guckenn]

2017-11-20

Böj
2x120 kg
2x120 kg
2x120 kg
1x130 kg

Bänk
3x90 kg - slog emot ställningen i alla rep, annars lätt och bra teknik
3x90 kg
3x90 kg - låste ut senare med höger arm i alla reps
3x90 kg
3x90 kg - höger triceps helt stekt, svårt att låsa ut sista

Långa marklyft
2x140 kg
2x140 kg
2x140 kg
2x140 kg
2x140 kg

Axelpress 4x6 30 kg
Baksida lår 4 set
Triceps 4 set

Lätt pass. Kommer att hålla nere vikterna de kommande veckorna och försöka få in mycket volym i lyften.
Böj: Tekniken kändes lite off i de tre första seten. Singeln på 130 var bättre. Kändes mycket tyngre än vad det borde.
Bänk: Lyckades få stången att ligga lite bekvämare i händerna, vilket gjorde det enklare att få till en bra rörelsebana.
Långa mark: Känns som om jag får med höfterna/sätet bättre i starten av lyftet i långa mark. Lätta lyft, kändes bra med tekniken i alla set.

[Guckenn]

2017-11-21

Highbar
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg

FU-Bänk
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg
3x70 kg

Mark
2x170 kg
2x170 kg
2x170 kg
2x170 kg

Highbar: Känns väldigt bekvämt. Jag står lite bredare och vinklar ut fötterna lite mer än jag gör i lowbar.
FU-Bänk: Höger axel kändes lite i några set. Svårare att hålla bak/ihop skulderbladen när jag inte kan trycka ifrån med fötterna.
Mark: Halvdant. Rätt så trött mentalt här.