Riktigt grisigt pass. Har fortfarande känningar i ryggen . Vilken muskelgrupp dödar vi härnäst?
Hehe ! Jag säger BEN på Söndagkväll !?
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats
Hur går det för dig med dina fd trasiga anklar?
Kan du köra vanliga knäböj, eller har olyckan satt griller i huvvet på dig?
Det går mycket bra med fotlederna. Anledningen till att jag inte böjer (just nu) är att jag inte har den övningen som prio på min benpass just nu. Har försökt att träna benen lite annorlunda under senaste året och det har gett mig en mycket bra respons. Tränar med många special-utföranden och div. utbyggnads-set, osv. Under de 12-15 åren innan var det alltid bara TUNG TUNGT när det kom till benträning, kände att det var dax att pröva något nytt.
MEN självklart kommer jag att börja om att böja igen, men kan ej säga när !
Köttade ett helt OK pass med Kinderägget_88 idag. Ni läsare som hängt med här inne ett bra tag vet vem han är, för er övriga kan jag berätta att det är en ruskigt skön dude !! =)
Maskinpress - Typ av starterövning 8+8 utförande med greppbyte
4 set 8+8 reps
Lutande hantelpress - Klassisk stege
26x20
36x12
41x12
46x12
51x12
57x8 - Blev nog så många reps fram till detta set (för att kunna kötta fett)
var tänkt att bli ett typ av lättare pass. MEN trots nattjobb 6 av de senaste 8 dagarna och en sliten kropp så ville skallen ha MERA idag. Bestämde mig därför att kötta en typ av utmaning mot mig själv med MAX antal set 3:or på 130 kg bänkpress.
Första 3 seten var bly, sedan släppte spärrarna eftersom & negativa tankar förvandlades
till positiva ----> A GRINDER´s mindset
Bänkpress
130 kg x 3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3 = 20 SET ! (FILM på set 10 & 20)
ca. 2-3 min vila mellan set
Kommentar: Lite nervös hur axlar & bröstfästen kommer att kännas imorgon. Pecs & triceps tror jag klarar sig OK.
haha ok ja kom ihåg när ja gjorde flera set med 4:or på 120kg så fick ja en rejäl träningsvärk
Jo! Beror ju dock på vilken fas man är i. Just nu är jag inne i en hård fas där min kropp tolererar en riklig mängd volym och vikt. Hade jag kört detta pass efter mitt uppehåll (vid hus & gym-renoveringen) så hade det nog vart gipsvagga, typ !
Jo! Beror ju dock på vilken fas man är i. Just nu är jag inne i en hård fas där min kropp tolererar en riklig mängd volym och vikt. Hade jag kört detta pass efter mitt uppehåll (vid hus & gym-renoveringen) så hade det nog vart gipsvagga, typ !
hahah ah de stämmer. ja var inte alls van vid den volym ja körde då