2015-01-07, 22:16
|
#6451
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av alfahenke
Sådär ja kung Ola back in the game =)
|
Haha! Tack för den Quote'en Hank ! Känns riktigt skoj att va tillbaka
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10
inte lättaste att gå om dig i styrka...men ja jobbar på och försöker komma tillbaks efter skada. varit skadad större delen av förra året
|
Var in och spammade din jounal, la in ett par ord ang. detta !
TRO MIG inom ett år är du galet mycket starkare än mig !
|
|
|
2015-01-07, 22:28
|
#6452
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Rygg
Blev många Quote's här inne idag (vilket är kul) känns riktigt taggande att "vara tillbaka" hunnit kika in ett par journaler och många verkar ha gått framåt, BRA!
Vid intresse för mera info. Samt FILM (maxreps bänkpress 100 kg) Se föregående Sida!
__________________________________________________ __
RYGG
Chins 5x5 - Warmup
Hantelrodd
36x12
41x12
46x12
51x12
57x12
62x12
Death by Deadlift (1 reps ökande för varje minut)
110 KG X
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
FAIL på runda 16
--- Ca 120 reps på 16 min ---
Back lat pulldown supinerad i maskin
4 set 10 reps
(----) ss -----
10 drop 10
4 set
Pulldowns med rep
4 set 15 reps
Summering: Death by Deadlift var något i hästväg. Helt jävla sjuk puls och hypnosen av att reppa rep för rep var sövande och ångestladdad DELUXE.
Detta bör ni DEF. Testa ifall ni söker en utmaning. Vikten kan självklart regleras beroende på individuell styrka & syfte !
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-07 klockan 22:31.
|
|
|
2015-01-07, 22:56
|
#6453
|
Svagast i pite
Reg.datum: Dec 2013
Ort: piteå
Inlägg: 182
|
Grymt att du är tillbaka!
Funderar på att flyttar över till step in i munksund, men känns lite väl långt å dyrt när man bor i öjebyn å pluggar... Kanske så småningom
|
|
|
2015-01-08, 00:03
|
#6454
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
|
Welcome back chief!
//Lurkande konstapel Proxy
|
|
|
2015-01-08, 01:32
|
#6455
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Welcome, har en böjutmaning åt dig ifall du känner dig manad...
|
|
|
2015-01-08, 06:56
|
#6456
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av MatteÖhult
Grymt att du är tillbaka!
Funderar på att flyttar över till step in i munksund, men känns lite väl långt å dyrt när man bor i öjebyn å pluggar... Kanske så småningom
|
Hej Matte ! Tycker def. att du ska överväga ett byte =) Men självklart är ju det hela en ekonomisk/praktisk fråga !
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy
Welcome back chief!
//Lurkande konstapel Proxy
|
Tack tack käre kompis !
// Vore skoj att få träffa dig (inom snar framtid)
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Welcome, har en böjutmaning åt dig ifall du känner dig manad...
|
Tack så mycket Purre !!
LÅT HÖRA, vad bringar denna utmaning ?
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-08 klockan 06:58.
|
|
|
2015-01-08, 07:31
|
#6457
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Squatening mellan
20x20,0
19x27,5
18x35,0
17x42,5
16x50,0
15x57,5
14x65,0
13x72,5
12x80,0
11x87,5
10x95,0
9x102,5
8x110,0
7x117,5
6x125,0
5x132,5
4x140,0
3x147,5
2x155,0
1x162,5
|
Fast män kör med 10kg-höjning...
|
|
|
2015-01-08, 09:31
|
#6458
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
WTF. Purre !!!!!
Jag måste pröva på någon typ av semi-variant före. Såg Ju helt CRAZY ut det DÄRA
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-08 klockan 09:32.
|
|
|
2015-01-08, 09:51
|
#6459
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Yey, kolo's egna bamsebjörn är tillbaka och jonglerar med 50 kg hantlar igen
Kommer 4-klövern bloggen börja uppdateras i samma takt också tro?
Death by Deadlift såg riktigt "roligt" ut. Ska garanterat testas!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2015-01-08, 13:48
|
#6460
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Yey, kolo's egna bamsebjörn är tillbaka och jonglerar med 50 kg hantlar igen
Kommer 4-klövern bloggen börja uppdateras i samma takt också tro?
Death by Deadlift såg riktigt "roligt" ut. Ska garanterat testas!
|
Tjaba Mickee !
Jodå det blir uppdateringar på 4K. Är dock tveksam att vi ska kunna leverera samma flöde som föregående 4 år. Vi har alla 4 många andra saker som går före nu i livet, prioriteringar som inte fanns förr i tiden !
LOVAR dig att Death By Deadlift känns ordentligt i ryggen idag .....
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-08 klockan 13:49.
|
|
|
2015-01-08, 22:01
|
#6461
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Armar
Dagens pass blev ett rätt basic-standard pass. Ingen raketforskning direkt.
Smalbänk med stopp +7 cm kloss
100x5
110x5
120x5
130x5
135x5
140x5 - 1-2 reps kvar i "tanken"
Sittande tricepsextention (hantel)
21x15
31x12
36x12
41x12
46x12
Kickbacks i cc - GER MIG Galet bra kontakt !
4 set 15 reps
Death by stångcurl - (varje minut höjer man 1 reps, körs till FAIL/bommar tid)
50 kg X
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 - FAIL
Helt OFF armarna efter gårdagens ryggslakt, men WTF. Kör bara !
Konccurl på bräda
4 set 15 reps
Hammercurls i CC
4 set 20 reps
Underarmar
4 set
Summering: Basic pass med ganska så basic vikter. Nästa pass siktar jag på 145x5 i smalbänken !
|
|
|
2015-01-08, 22:47
|
#6462
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Så jävla stark.
GÅR Å GÖMMER MIG under en sten någonstans.
|
|
|
2015-01-08, 23:39
|
#6463
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Satan kan du stoppbänka en 5a med 140 med reps kvar? Gruvligt!
|
|
|
2015-01-09, 01:35
|
#6464
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander
Så jävla stark.
GÅR Å GÖMMER MIG under en sten någonstans.
|
Citat:
Ursprungligen postat av muddler
Satan kan du stoppbänka en 5a med 140 med reps kvar? Gruvligt!
|
HEY gubbar läs min text igen ----> Är ju smalbänk med kloss 7 cm (mindre axlar, fokus på triceps samt att man blir betydligt starkare i vikt på stången)
Klockren övning enligt mig för att bli stark i lock out'en !
PS. lovar film när jag prövar på 145x5
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-01-09 klockan 01:37.
|
|
|
2015-01-09, 08:08
|
#6465
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Jag är def. sugen på att styra upp ett Camp iår också måste bara få klart vissa saker först (praktiska grejer)
Aktuell ifall att ??
|
I år känner jag att jag skulle gör allt i min makt för att ta mig upp/hem och delta 😊
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:59.
|
|