2020-09-27, 12:43
|
#6166
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Tjusiga böjar, men ännu tjusigare kvällsmat Fy satan vad dom där kakorna såg goda ut.
Edit: Såg tidigare klippet på front+bakböj. Fiiina!!
|
Tack!!! De är fantastiska
W4P2
Bänkpress
120 x 9, 9, 9, 9, 9
@7 typ första tre seten, sista @9
Högrodd i Freemotion-maskin
130 lbs x 13, 12, 12
Höjd 4
Latsdrag med neutralt grepp
75 x 10, 10, 10
Liggande tricepsextensions
18 x 10, 9, 9, 8, 8
Scottcurls och sidlyft
20+stång x 10, 8, 8, 8
10 x 15, 15, 15, 15
Nöjd!
|
|
|
2020-09-28, 12:31
|
#6167
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P3
Knäböj med safety bar
122 x 9, 7, 7, 6
Hacksquat i Freemotion-maskin
340 lbs x 8, 8, 8
Glute ham raise
8, 8, 8
Stående vader och omvända kabelflyes
110 x 8, 7, 7, 6
17 lbs x 15, 13, 12
Höjd och bredd 5 på flyesen
Sittande vader
50 x 9, 9, 9
Väldigt nöjd med vad jag fick till!
|
|
|
2020-09-29, 06:27
|
#6168
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P4
Supinerade pullups
Kv (88,6) x 9, 8, 8, 7, 6
L-sit militärpress
55 x 6, 6, 6
JM-press och facepulls
40 x 12, 12, 12, 12
18,75 x 15, 15, 15
Stångcurls och egyptiska kabelsidlyft
40 x 7, 7, 7
6,25 x 15, 15, 15
|
|
|
2020-09-30, 06:26
|
#6169
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W4P5
Rumänska marklyft
170 x 10, 9, 8
Upphöjda utfall med kettlebells
32+24 x 8+8, 6
Ca 1 min vila mellan benen.
Tyckte andra benet första setet var sjuuukt tungt. Insåg sen att jag gjorde två set (med kort vila) på vänster ben. Fint tog igen det på höger sen + ett vanligt set på respektive ben.
Sittande vader
45 x 12, 12, 12
Resten på fredag
|
|
|
2020-09-30, 10:05
|
#6170
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Haha, ja inte undra på att det kändes tungt Riktigt riktigt bra pass senaste dagarna
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-02, 19:21
|
#6171
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Haha, ja inte undra på att det kändes tungt Riktigt riktigt bra pass senaste dagarna
|
Tack mannen!!
W4P6
Sälrodd
90 x 8, 7, 7, 6, 6
Vikten på 10 kg bumpers.
Miss nån rep
Dips
88,9+35 x 7, 7, 7
Lutande hantelpress
34 x 9, 9, 8
Reppushdowns och kabelsidlyft med cuffs runt handleder
28,75 x 16, 15, 13
8,75 x 13, 13, 13
Bakåtlutande hantelcurls
16 x 9, 8, 6
Blev inget Maghjul och KB-curls iallafall
Formen och fredagsmiddag på det
IMG_20201002_072405.jpg
IMG_20201002_192615.jpg
IMG_20201002_200330.jpg
|
|
|
2020-10-03, 20:33
|
#6172
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P1 - Deload
Frontböj
120 x 4
Knäböj med kontrollerad vändning
130 x 5, 5
Liggande lårcurls och benspark
45 x 9, 9
85 x 9, 9
Stående vader
100 x 5, 5, 5
|
|
|
2020-10-04, 09:27
|
#6173
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
|
Oh lawd, vad är det för ost på burgarna?
Edit: Bra form också
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-10-05, 05:18
|
#6174
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Oh lawd, vad är det för ost på burgarna?
Edit: Bra form också
|
Västerbotten tack!
Gårdagens
W5P2 - Deload
Bänkpress
120 x 5, 5, 5
Sälrodd m brett grepp
60 x 10, 10, 10
Lillfinger på ring, OL-stång
Latsdrag med neutralt grepp
70 x 8, 8
Liggande tricepsextensions
16 x 10, 8, 8
Scottcurls och sidlyft
15+stång x 10, 10
8 x 12, 12
|
|
|
2020-10-05, 05:52
|
#6175
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P3 - Deload
Knäböj med safety bar
112 x 5, 5, 5
Hacksquat i Atlantis-maskin
260 lbs x 8, 8
Glute ham raise
6, 6
Sittande vader
45 x 10, 10, 10
|
|
|
2020-10-05, 10:34
|
#6176
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Svårt att avgöra om det är du eller en off-season Menno Henselmans på bilden
|
|
|
2020-10-05, 10:48
|
#6177
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Sälrodd m brett grepp
60 x 10, 10, 10
Lillfinger på ring, OL-stång
|
Det är fan inte kul med OL-stång
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Knäböj med safety bar
112 x 5, 5, 5
Hacksquat i Atlantis-maskin
260 lbs x 8, 8
Glute ham raise
6, 6
|
Är detta på fysiken? Har de hacksquat och safetybar där?
|
|
|
2020-10-06, 06:53
|
#6178
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Svårt att avgöra om det är du eller en off-season Menno Henselmans på bilden
|
Hahahahahaha
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Det är fan inte kul med OL-stång
Är detta på fysiken? Har de hacksquat och safetybar där?
|
Äh, ändå såpass lätt vikt
Bruh, har ju inte bott i Göteborg på 4 månader. Friskis Eskilstuna
W5P4 - Deload
Supinerade pullups
Kv (88,1) x 6, 6, 6
L-sit militärpress
45 x 6, 6, 6
JM-press och facepulls
40 x 9, 9
16,25 x 12, 12
Stångcurls och egyptiska kabelsidlyft
30 x 9, 9
6,25 x 12, 12
|
|
|
2020-10-07, 18:47
|
#6179
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
W5P5 - Deload
Rumänska marklyft
140 x 9, 9
Fokus på höftrörelse snarare än stångens rörelse
Upphöjda utfall med kettlebells
24+24 x 6, 6
Ca 1 min vila mellan benen.
Situps i GHR
Två set
Begränsat (7 h) med sömn pga bowling igår. Satte sina spår. Natti!
|
|
|
2020-10-10, 07:35
|
#6180
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Passet i förrgår
W5P6 - Deload
Sälrodd
80 x 7, 7, 7
Vikten på 10 kg bumpers.
Dips
87,9+20 x 7, 7
Lutande hantelpress
30 x 8, 8
Byta ordning nästa cykel??
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:08.
|
|