Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-27, 22:24   #736
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Då var det gjort. Alltid lite ångest innan man gör en bechmark WOD. Denna gång Grace. Uppladdningen innan bestod av Ryck träning på morgonen, jobb på dagen och därefter kötta på gymmet på kvällen

Grace
60kg Clean & Jerk (From ground to overhead) x 30 reps

Tid: 3:03 PB FILM

Riktigt nöjd över tiden, dels med tanke på att jag varit risig under veckan och med tanke på att jag körde ryck imorse. PB med 34s. Dock är jag besviken att jag inte fixade under 3 minuter. Hade varit skönt att kunna säga att jag gjort en tid under 3. Aja, det finns där.

Pushpress

3 x 60kg
2 x 70kg
2 x 75kg
1 x 80kg
1 x 87,5kg FAIL
1 x 87,5kg PB ÄNTLIGEN

Hantellyft åt sidan

12 x 11kg
13 x 11kg
13 x 11kg
15 x 11kg

Riktigt nöjd över passet idag. Inte alls det jag hade förväntat mig. Men jag lyckades #Kugga #Upp och göra detta så bra som jag kunde. Att jag lyckades få upp 87,5kg i Pushen var inte något jag hade förväntat mig idag heller. Det går framåt. Skönt!

Grace 3:03


Pushpress 87,5kg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-27, 22:29   #737
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Grattis, fan va stabilt! Andra passet för dagen dessutom! Fanns mer i pushpressen såg det ut som!
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-27, 22:44   #738
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 7 110
Inspirerande, som vanligt. Bra kämpat!
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-27, 23:03   #739
Rosafluffig
Registered User
 
Rosafluffigs avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 146
Snygga pass! Kul med nån med höga mål med!
Rosafluffig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-28, 01:59   #740
asareborn
Registered User
 
asareborns avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 207
Så jävla #kaxigt. Grym pushpress, bra Grace! Sjukt kul att höra hur ni pushar varandra
__________________
Ett #gottsnack förlänger livet.

Träningsjpurnal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=189834

Instagram: asareborn
asareborn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-28, 08:25   #741
Bällund
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Lillpite
Inlägg: 333
Sjukt bra krigat på Gracen! Grattis .
Bällund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-28, 08:54   #742
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Vackert, tompee! Du gav mig välbehövlig energi inför egen Grace imorgon bitti.
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-28, 11:05   #743
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Grattis, fan va stabilt! Andra passet för dagen dessutom! Fanns mer i pushpressen såg det ut som!
Tack Robban! Jo riktigt nöjd över detta. Känns väldigt skönt! När ska du testa Grace?

Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Inspirerande, som vanligt. Bra kämpat!
Kul att du gillar det jag gör. Jo kämpa kan jag.

Citat:
Ursprungligen postat av Rosafluffig Visa inlägg
Snygga pass! Kul med nån med höga mål med!
Tack Rosa, Kul att du kommenterar, ny här inne va?

Citat:
Ursprungligen postat av asareborn Visa inlägg
Så jävla #kaxigt. Grym pushpress, bra Grace! Sjukt kul att höra hur ni pushar varandra
Tack du mannen! Utan pushningen så hade det inte alls gått lika bra, den är värd ALLT!

Citat:
Ursprungligen postat av Bällund Visa inlägg
Sjukt bra krigat på Gracen! Grattis .
Tack Bällund, jag är ändå nöjd med tiden.

Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Vackert, tompee! Du gav mig välbehövlig energi inför egen Grace imorgon bitti.
Tack Erik! Imorgon vill jag se dig göra en tid under 3 minuter. Det vet jag att du har i dig. Det är bara kötta på, släpp inte ner stången förän du inte orkar hålla i den nå mer. Grace funkar bäst att bara KÖTTA! Kika in www.p-town.se imorgon, där lägger vi upp en film runt om när vi körde grace. Den kommer upp 06:00 på morgon.

Kul att ni gillar det jag gör. DOCK, så tycker jag ni bör gå in på Nano-Sekunds jorunal. Han gjorde samma wod som mig igår. 1:46. Det är så sjuk tid att man knappt kan förstå det. Top 3 tid i sverige!!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-28, 13:43   #744
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
En beskrivning av gårdagskvällens pass med 3 ord =
#MAGISKT #ÅNGEST #LIVSGLÄDJE
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-28, 16:33   #745
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Herregud vilken prestation! Förstår du hur bra det här är för din kroppsvikt? Att cleanjerka 30st på nästan sin kroppsvikt är MYCKET imponerande! Skickar lite applåder från söder! Förhoppningsvis når dem fram!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-28, 21:30   #746
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
En beskrivning av gårdagskvällens pass med 3 ord =
#MAGISKT #ÅNGEST #LIVSGLÄDJE
Jag kan bara hålla med Ola! Helt jävla magiskt var det!!

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Herregud vilken prestation! Förstår du hur bra det här är för din kroppsvikt? Att cleanjerka 30st på nästan sin kroppsvikt är MYCKET imponerande! Skickar lite applåder från söder! Förhoppningsvis når dem fram!
Älskar dina kommentarer, man blir alltid lika glad av att läsa dem. Tack så mycket. Nu när du har fått se mig kötta sönder. så vill jag att du spelar in något i veckan där man får se dig mosa sönder. Jag vill se något riktigt #KAXIGT

Igår när vi körde Grace så spelade vi in en film som gick lite djupare på hur man tänker innan ett sådant pass. Med lite tekniktips och lite detaljer. Denna lägger vi upp imorgon 06:00 på www.p-town.se så kika gärna in där för att kika på filmen. Här har ni iaf teasern till den filmen.

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-28, 21:31   #747
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Det kommer, blir nog efter Norrlandsmäserskapen som går 10 november. Men man blir ju lite avskräckt när ni dunkar av era supertider nädå, ni inspirerar som vanligt ska bli intressant att testa.
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 17:00   #748
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Det kommer, blir nog efter Norrlandsmäserskapen som går 10 november. Men man blir ju lite avskräckt när ni dunkar av era supertider nädå, ni inspirerar som vanligt ska bli intressant att testa.
Det låter riktigt bra! Och kul med tävling också, riktigt kul!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 17:10   #749
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 29/10

Inom varje minut i 16 minuter

4 x 130kg Marklyft

Inga problem alls. Hade lite känningar i några taggutskotten i ryggen innan så vågade inte köra på för fullt. Tror det är efter jag körde grace när jag lyckades överextendera ryggen en gång. Hursomhelst, inte alls tungt och sista gjorde jag 7 reps på. Det blir totalt 16 set x 4 + 7: 71 reps.

Viktade dips

5 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
5 x 35kg
10 x 35kg PB PB Serie Film

Faktiskt aldrig lyckats med att köra 5 x 5 på +35kg förr. Och nu lyckades jag även göra 10reps på sista. NÖJD!

100 Pullups

Tid: 4:40 FILM

Riktigt usel tid för att vara mig. Har gjort denna på 3:44 förut. Men jag orkade inte hålla i stången idag. Tror att Marklyften gjorde sitt för greppet. Dock känner man sig ändå ganska oberörd efter detta. Det är inte jätte farligt. Ni får ändå se en film från detta!

10 reps +35kg


100 Pullups for time


Kroppen känns riktigt bra förutom ett knä som spökat i Ca 3 veckor och ländryggen som inte känns hundra. Länden är inte muskulärt utan det är en kota som ömmar litegrand, men tror som sagt att det beror på en överextention. Annars GRYM KÄNSLA!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-29, 19:03   #750
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Riktigt fina dips Tompee! 100 pullups skulle väll ta 1h för en annan att göra, snyggt jobbat!
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)