Träningslogg - The Dude

[The dude]

Push lågrep
81kg

Bänkpress
106kg: 6-6
96kg: 7

Sittande axelpress

27,5kg: 6
30kg: 4
27,5kg: 4
25kg: 5

Sly triceps övning, 6 snäpp
35kg: 7-7-6
32,5kg: 6

[The dude]

Ben och mage
82,5kg

Knäböj

96kg: 5
116kg: 5
106kg: 5

1 min vila på magövningar

Magmaskin
140: 12-12-9

Sittande vadmaskin
52,5kg: 12-11
47,5kg: 12

Benlyft åt sidan
12-10
Framåt
11

Benspark med ett ben
200: 12-8

[The dude]

Pull högrep
82kg

Latsdrag
110: 12-12-11
95: 12

Rodd
125: 12-9,5
110: 10
95: 12

Baksida axlar
6kg: 12-8-6
5kg: 11

Bicepcurls med hantlar
17,5kg: 12
15kg: 9
12,5kg: 10
10kg: 12

Lats Pushdowns i cc med rep
57: 12

[The dude]

Push högrep
82,5kg
Trött och vek, bara sovit ca 4h

Flyes
20kg: 12
17,5kg: 12

Pushdowns med rep
57: 11
50: 12
43: 11

Axellyft åt sidan
10kg: 12-12-12

[The dude]

Push lågrep
82,5kg

Bänkpress
106kg: 6-4
96kg: 7

Sittande axelpress
27,5kg: 6-6
25kg: 6-5

Sly triceps övning, 6 snäpp
35kg: 8-7-6-5

Sned bänkpress
76kg: 4
66kg: 7

[The dude]

Pull lågrep
82,3kg

Stångrodd
86kg: 5-5-4
81kg: 5

Chins
Kv+10kg: 6-5
Kv+5kg: 6
Kv: 8

Bicepcurls med stor stång
41kg: 6
36kg: 6-7

[The dude]

Push högrep
82kg

OBS råkade vila 2 min alla övningar

Flyes
20kg: 12-10
17,5kg: 12

Liggande tricepsextension med zstång
+25kg: 12

Axellyft framåt med hantlar
12,5kg: 12
10kg: 12

Pushdowns med stång
64: 12
70: 9
64: 12

Axellyft i cc tumme nedåt
9: 12-12

[The dude]

81,5kg

Bänkpress
106kg: 7
96kg: 9-7
86kg: 13

[The dude]

Pull lågrep
81kg

Marklyft
96kg: 6
116kg: 4
106kg: 6

Chins
Kv+10kg: 7-6
Kv+5kg: 7
Kv: 8

Bicepcurls med stor stång
41kg: 4
36kg: 6

[The dude]

Push lågrep
80,5kg

Bänkpress
106kg: 5
Små känningar i höger axel

Bröstpress
45kg: 6-5

Sittande axelpress
25kg: 7-6
22,5kg: 6

Sly triceps övning, 6 snäpp
35kg: 8-7

Pushdowns
70: 7
64: 8

Inverterad bänkpress
76kg: 12
81kg: 7

[The dude]

Ben och mage
81kg

Knäböj
91kg: 5
Med bälte
101kg: 6-5

1 min vila på magövningar

Magmaskin
140: 12-12-4
125: ?
110: 12

Sittande vadmaskin
52,5kg: 12
50kg: 12
45kg: 12

Benlyft åt sidan
12-10
Framåt
11

Benspark med ett ben
200: 12-8

[The dude]

Pull lågrep
80,5kg

Stångrodd
86kg: 5
76kg: 6

Rodd
170: 4
155: 6-6

Latsdrag
140: 5-5-5
125: 6

Bicepcurls med z stång
Stång+30kg: 7?-7-?

[The dude]

Push
80,5kg
2 min vila

Bänkpress
91kg: 14-9
86kg: 7?
76kg: 10?

Sittande axelpress
20kg: 12-6
17,5kg: 10
15kg: 10

Sly triceps övning, 6 snäpp
35kg: 8-7

Pushdowns
57: 13-11
50: 12-12

Inverterad bänkpress
71kg: x
Fick lite känningar i höger axel

[The dude]

Ben och mage
81kg

Knäböj
96kg: 6
106kg: 5-4

1 min vila på magövningar

Magmaskin
140: 12
125: 12-10

Benspark med ett ben
200: 9-6

[The dude]

Pull lågrep
80,5kg

Stångrodd
86kg: 6-5
76kg: 7

Rodd
170: 4
155: 6

Latsdrag
140: 5-5
Bicepsgrepp
140: 9
155: 4

Bicepcurls med z stång
Stång+30kg: 8-7-5
Stång+20kg: 11