Träningslogg - The Dude

[The dude]

Ska köra igång en seriös träningsperiod. Just nu har jag inte gymmat på 4-6 veckor och det senaste året har det varit ganska oregelbundet och slappt. Först ska jag deffa ner mig ett gäng kilon, då är inte träningen liiika viktigt. Men efter det är målet en superseriös clean bulk. Hoppas vara klar med deffen om 1-2 månader.

Morgonvikt 78,1-78,2

Bröstpress
40kg: 6-6-5

Pushdowns

Sittande axelpress
16kg: ?-8-7

[The dude]

Ons: 77,4kg

Torsdag:

Latsdrag
65: 5
60: 7-5
55: 7

Stångrodd
45kg: 10
55kg: 8-8

Bicepscurls med hantlar
15kg: 8?-7-6