Det är galet efter bara ett års styrketräning!
Madcow5x5 är låg volym. Ska bli roligt att se hur länge du fortsätter göra progress på det programmet. Dock blir din volym hög i böj-mark för du flyttar ju höga vikter - din vecko-tonnage blir hög av 3or och 5or på nästan 200 kg i böj-mark. Även fast få set.
Sen helt RAW. Med bälte och ett par tajta SBD-värmare sitter 200 i böjen lätt.
Hoppas du inte drar på dig någon skada eller hamnar i motivationssvacka! Hur är kroppen? Armbågarna?
Jag håller verkligen tummarna att jag slipper skador också, det ligger väl i farans riktning med linär progression dock.
Just nu är det väl bara ländryggen som gnäller, min core är för klen. Gör jag lite hollow holds känns det bättre. Armbågarna klagar bara på nedvägen i militärpress därför har jag reglerat militärpressen till lägre vikter.
Preachercurl ez stång
20+stångx10
30x6
30x6
30x5 fail 2 ggr på sista
Facepulls Superset triceps
20x10
20x10
20x10
Tungt pass, jälva pump i ländryggen av böjen. Riktigt sur vid marken. Armbågen knäppte till på näst sista rep militärpress men ingen smärta. Antar att jag inte har några problem med armbågarna egentligen.
Sakta ner mellan repsen? Buktrycket slafsigt. Stressigt. Ser slapp ut, som du andas medan du är mitt i lyftet. Mer kroppsanspänning (framförallt rumpan).
Sakta ner mellan repsen? Buktrycket slafsigt. Stressigt. Ser slapp ut, som du andas medan du är mitt i lyftet. Mer kroppsanspänning (framförallt rumpan).
Haha fan va härlig feedback
Sakta ner och ta nytt buktryck mellan varje rep är nog en bra idé, hjälpte mig mycket i knäböjen.
När jag tänker efter gör jag det nog inte i bänken heller....
Värmde upp mer än vanligt inför böjen och fick någon konstig känning i höger höftböjare men gick över efter två set. Film på bänken, ser ju rätt skevt ut asså.. filmen på Amrap på 70 försvann.
Coolt att du väger 120 kilo men ser normalstor ut! Jag är 197 cm och 98 kg - tränat snart fyra år och ser ut som ett jävla benrangel!
Blev inte lite permabulksugen när jag såg på strongmanfinalen. De är vår längd och väger 150-170 kg. Han Ståhlberg var mest chockerande, att han väger 166 kg. https://www.instagram.com/stahlbergandreas/
Coolt att du väger 120 kilo men ser normalstor ut! Jag är 197 cm och 98 kg - tränat snart fyra år och ser ut som ett jävla benrangel!
Blev inte lite permabulksugen när jag såg på strongmanfinalen. De är vår längd och väger 150-170 kg. Han Ståhlberg var mest chockerande, att han väger 166 kg. https://www.instagram.com/stahlbergandreas/
Det är ju så jävla tungt xD tror att det är därför jag stressar.
Var synd att jag inte fick med 70x18 på film, där tog jag det betydligt lugnare.
Haha, det är ingen som tror mig när jag säger att jag väger 120+
På vissa böjfilmer tycker jag att jag ser ut som en sparris...
Jag är bara 192cm så dina 197 gör en jävla skillnad på helheten.
Jag har sett Strongman Jocke in the flesh och kan säga att han var fan enorm. Kände mig grymt liten.... Grymmast var ju Ola på 116kg.... satan va stark kille.